답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2달전에 운동을 하다가 허리를 삐끗한이후로 계속해서 불편감이있다면 운동을 무리하게 하기보다는 병원에서 지속적으로 상태를 체크하고 치료를받으면서 관리하는것이 중요합니다지금다니고있는병원에서 진료예약이 너무 오래걸린다면 다른병원에서 치료받는것도 좋은방법인데요요즘에는 척추관절전문병원이 많이있기때문에 꼭 대학병원이라고해서 진료를잘보고 자세하게봐주는것은 아닙니다따라서 불편감이있다면 너무 오래기다리기보다는 다른병원에서도 치료를받아보는걸 추천합니다집에서는 가벼운 스트레칭과 폼롤러를이용한 마사지를 추천하는데요통증이심한게 아니라면 약간 땀이날정도의 근력운동이나 유산소운동도 도움이될수있으니 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.담낭염 제거 수술후 2주일정도 지난상태라면 운동을 하기보다는 휴식을취하면서 회복하는게 가장중요합니다너무 무리해서 운동을 진행한다면 회복기간이 더 길어질수있고 예상치못한 통증이 나타나는 경우도많은데요따라서 운동을하기보다는 가벼운 스트레칭을 추천합니다~사람에따라 회복속도가 다르고 할수있는 동작들은 시기에따라 달라질수있기때문에 혼자 고민하기보다는 수술받은 병원에서 의사와상담을받아보시고 적절한강도의 운동들을 추천받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을잘때에는 본인이 편안한자세로자는것이 회복에 도움이될수있습니다 하지만 하면안되는 자세는 분명있는데요보통은 엎드려서자거나 만세를하고자는자세를 하지말라고하는데이유는 몸의 긴장도가 올라가거나 불균형을 일으키기 쉽기때문입니다또 너무 한쪽으로만 돌아서자는경우 지속적인 압박과스트레스로 인해서 관절통증이나타날수도있는데요 따라서 너무 한자세만 고집하기보다는 계속해서 자세를 변경해주는것이 좋습니다~잠을잘때 베개의 높이도중요한데 천장을보고 잘때에는 낮은베개가옆으로 보고 돌아누워서잘때에는 본인의 어깨높이정도로 약간 높은베개가 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이의경우 뼈의이상유무를 판단하는 검사이기때문에 허리와 다리쪽으로 지속적인 통증과 불편감이 있다면 좀더 정확한 진단을위해서 MRI검사를 찍어보는것을 추천합니다또 병원마다 그리고 의사마다 진단하는방식은달라질수있는데요 지금다니고있는병원에서 진료상에 아무런문제가없지만 증상은 호전되지않고있다면 다른병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다보통은 디스크나 협착증으로인해서 다리쪽으로 내려가는 저림이나 불편감이생길수있는데요상태에따라 다르겠지만 물리치료나 도수치료, 주사치료를통해서 치료할수있고 증상이나 정도가 심하다면 시술이나 수술적치료도 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.중심을 잡기힘든 보행 장애인이라면 보조도구들을 사용해서 보행에 도움이되도록하는것이 좋습니다발가락양말은 발가락의 움직임을 제한하지않고 좀더 잘사용할수있게만들어서 보행에 도움이될수있긴하지만 효과가 크지않을수있으니 그것보다는 지팡이나 보행기를 사용하는게 도움이될수있습니다보행 장애정도에따라 필요한 보행보조도구들은 달라질수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락인대 통증으로 깁스를 2주동안유지했다면 주변 관절도 같이고정되기때문에 관절유착이나 근육의긴장, 염증등이 생길수있습니다장시간동안 움직이지않은 관절이기때문에 약한강도의 관절가동범위운동을 적용시켜서 원래의 정상각도가 나오도록 재활을 하는것이 중요한데요심하지않은경우 보통은 일상생활을 하면서 자연스럽게 동작들이 회복될수있지만 관절가동범위를 최대범위까지 사용하기는 쉽지않으니 집에서 스트레칭을 하면서 각도를 늘리거나 병원에서 재활치료를받으면서 전문가의 도움을받아보는것이 중요합니다유튜브를참고해 동작들을 따한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 꾸준하게 할수있으니 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 마디가 쑤시고 힘을 못주겠다면 관절염을 의심해볼수있는데요보통은 과사용에의해서 많이생기고 아침에는 뻣뻣하다가 손가락을 좀 사용하거나 오후가되면 뻣뻣한게 풀리는게 특징입니다손가락은 항상 구부리는 방향쪽으로 많이사용하기때문에 평소 신전방향으로 스트레칭을 하는것이 중요하고 온찜질또한 도움이될수있으니 집에서 꾸준하게 해보시길 바랍니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 약물치료나 체외충격파치료, 물리치료등을 통해서 호전될수있으니자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절 시술후에 어느정도의 치료과정이 지나고나서 재활운동이 필요한시기라면 집에서 관리하기보다는 수술받은병원에서 재활치료를받아보는것을 추천합니다사람에따라 필요한 동작들은 다를수있고 또 혼자서하기에는 최대 가동범위까지 늘리는게 한계가 생기기때문인데요그렇다고 재활치료만 받는다기보다는 집에서 할수있는 스트레칭이나 동작들을 배워서 꾸준하게 하는게 좀더 빠르게 재활이 끝나는 방향입니다추천하는건 수면자세신장운동이라고해서 옆으로돌아누워 진행하는 스트레칭인데 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있고 재활치료를받고있는 선생님에게 물어본다면 더 자세하게 배울수있을거같습니다운동의경우 진행하는동안 통증이나타나면안되지만 스트레칭은 어느정도의 통증이 동반될수도있으니 꾸준하게 해보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육이 갑자기 무기력하게 느껴지고 불편감이있다면 평소 스트레칭과함께 약간땀이날정도로 유산소운동을 하는것이 도움이될수있는데요사람마다 필요한 동작들은 달라질수있지만 처음에는 약한강도의 동작부터시작하는것이 가장좋습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 다라할수있고 추천하는건 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 이완과 전신스트레칭을 추천합니다또 하루 1KM달리기나 가벼운 근력운동도 좋습니다그래도 불편감이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 나면서 통증이있다면 인대나 힘줄이 마찰되면서 생기는 증상일수있는데요이럴경우 염증이심해지면서 불편감이 점점더 심해질수있기때문에 초기에 치료를받는것이 좋습니다정확한 진단을위해서 MRI나 초음파검사가 가능한병원에서 진료를받아보는것이 중요하고검사후에는 의사와 상담을받으면서 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받는것이 좋습ㄴ디ㅏ보통 무릎치료의경우 물리치료와 체외충격파치료, 주사치료등이 도움이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~