의료상담
어깨와 목 뒤쪽이 짓눌리는 것처럼 뻐근하고 묵직한 느낌이 계속됩니다
성별
여성
나이대
40대
단순히 피로가 누적되어 근육이 뭉친 것인지, 아니면 거북목이나 디스크 같은 자세 문제 때문인지 궁금합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 마사지 방법이 있는지, 어떤 증상이 나타날 때 병원에 가봐야 하는지 알고 싶습니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관 등으로 인한 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 염좌, 거북목, 목디스크 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지, 통증이 없는 범위에서 스트레칭을 해주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.
심한 통증이나 어깨, 팔의 저림이나 힘빠짐 등 신경적인 문제가 있으시다면 정형외과나 신경과, 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
