답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리를 벌릴때 고관절이 아프거나 뚝하는 소리가난다면 고관절 주변 근육이나 힘줄이 튕기면서 생기거나 관절안에 기포가터지는 소리일수있는데요소리가나면서 통증이나 불편감이있는지가 굉장히 중요합니다 전에 햄스트링이 파열되고나서 걷는자세가 달라졌다면 반대쪽 근육이나 골반에 부담이 늘면서 나타나는 증상일수있는데 만약 불편감이 무릎이나 발목, 허벅지까지 이어진다면 근육의 문제라고 보기보다는 신경이나 디스크같은 질환일수있으니 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 좋습니다지금 이러한 증상이 1년정도 반복되었고 통증도있는 상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 좋은데요초음파나 MRI검사 장비를 가지고있는 병원으로 내원해보시고 자세한건 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.측만증과 골반 불균형이있다고해서 팔운동까지 모두 금지되는건 아닌데요병원에서 웨이트를 하지말라고했다면 현재 본인의 척추상태나 통증때문에 제한했을가능성이 높기때문에 통증이있는데 무리해서 운동을 하려고하는거라면 안하는것이 맞습니다팔운동도 무게를 높일수록 몸통이 한쪽으로 비틀어지거나 기울어지면서 허리나 몸통에 부담이갈수있습니다따라서 만약 운동을 시작한다면 가벼운무게부터 천천히시작하시고 되도록이면 서서하기보다는 앉아서하는걸 추천합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 운동을 처음시작하는거라면 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터를 오래 사용하면서 손목통증이 생겼다면 마우스를 잡은 자세로 손목이 계속긴장하거나 반복적인 움직임때문에 계속해서 피로나 스트레스가 쌓였을수있습니다따라서 일을하다가도 중간중간에 가볍게 스트레칭을하는것이 중요하고 손목을 많이사용한다면 손목보호대를 사용해 손목의 부담을 줄여주는게 도움이될수있는데요집에서는 손목을 천천히 굽혔다가 펴는동작이나 손바닥을 위아래로 돌리는동작을 따라해보시고 밴드나 아령을 이용한 강화동작까지 점진적으로 강도를 높여가는것이 중요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등산을 할때 특히 하산을 할때 무릎바깥쪽으로 불편감이있고 쉬면 좋아진다면 장경인대증후군을 의심해볼수있는데요보호대나 밴드는 통증을 줄이는데 도움이될수있긴하지만 원인을 해결하는건 아니기때문에 평소 엉덩이근육과 허벅지바깥쪽부분의 긴장을 줄이는 스트레칭과 마사지 그리고 운동을 꾸준하게하는것이 필요합니다무릎관절의 안정성을 높이기위해서 한발로 서서버티는동작이나 밴드사이에 다리를넣어서 옆으로 걷는것과같은 운동이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금 실밥을 제거한상태이고 상처가 벌어지거나 진물, 출혈이없다면 샤워정도는 가능할거같습니다하지만 실밥을 뽑았다고해서 상처가 완전하게 아문것은 아니기때문에 물에 오래담그는것은 감염이나 상처가 벌어질위험이있기때문에 찜질방이나 사우나는 피하는것을 추천하는데요샤워할대는 상처를 세게 문지르지말고 물로 가볍게 씻은뒤 깨끗한 수건으로 톡툭눌러 말려주는것이 좋습니다상처에 아직 딱지가 있거나 벌어진부분이있다면 방수밴드로 상처부분을 보호하는것을 추천합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.국소마취로 수술을 하던중에 갑작스럽게 배가 아프다면 참지말고 바로 의료진에게 말하는것이 필요합니다그냥 지금느끼는그대로 말하면되고 느끼고있는 복통이 다른원인에 의해서 생기는 증상일수도있기때문에 바로바로 의료진과 본인의 상태를 체크하는것이 필요합니다혼자 일어나거나 자세를 바꾸는건 수술중에 굉장히 위험한 행동이기때문에 의료진과 협의하에 자세를 바꾼다거나 다른방식을 찾아보는것이 필요합니다좀더 자세한건 병원에서 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 무거운물건을 많이든다면 허리쪽으로 과한부담과 스트레스가 가해질수있기때문에 평소 스트레칭과 운동을통해서 관절의 유연성과 안정성을 높이는것이 중요합니다유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭과함께 폼롤러를 이용한 근육의 이완을 추천하고 약한강도의 코어운동은 일을하거나 일상생활에서 허리를 지킬수있는 힘을 기를수있으니 추천합니다허리를 많이사용할때에는 허리보호대 착용이 도움이될수있고 만약 집에서도 허리통증이있다면 온찜질과함께 휴식을 취하는것이 중요합니다증상이 점점심해진다거나 너무 자주반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.살짝 부딪힌정도이고 지금은 통증이 크게 있지않고 만졌을때 심하게 아프지않다면 쇄고골절까지는 아닐수있습니다보통은 골절이있을때 특정부분을 눌렀을대 통증이 심해지거나 붓기나 멍이생길수있고 쇄골골절의경우 팔을 들기만해도 통증이 생길수있는데요아직은 통증이남아있기때문에 오른쪽팔을 과하게 사용하는건 자제하고 계속해서 통증이 호전되지는않는지 점점심해지는지 상태를 지켜보는것이 필요합니다만약 불편감이 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 엑스레이검사를받아보시고 전문의와 상담후 적절한치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 일어났을때 뒤꿈치 위쪽 아킬레스건이 뻣뻣하고 움직이면서 풀리는 증상이있다면 아킬레스건염을 의심해볼수있는데요 가장 흔한증상중에 하나입니다달리기는 통증이없는범위까지 조절해서하는것을 추천하고 운동전과 후에는 충분한 스트레칭을 적용하는게 부상을 방지할수있습니다또 불편감이나 통증이있다면 무리해서 운동을 강행하기보다는 냉찜질과 휴식을 취하는것이 중요하고 종아리근육 스트레칭과 강화운동이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 꾸준하게 따라해보는걸 추천합니다시간이지날수록 불편감이 심해진다거나 계속해서 통증이 반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에는 괜찮다가 어깨를 조금 무리하게 사용했을때 통증이 심해지낟면 어깨힘줄이나 주변 조직에 반복적인 자극이나 스트레스에의해서 염증이 생겼을수있습니다또는 회전근개문제이거나 석회, 충돌증후군과같은 문제일수도있으니 자세한건 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 좋습니다어깨질환의경우 엑스레이상에는 제대로 확인되지않는 경우도많기때문에 초음파나 MRI검사가 가능한병원으로 내원해보는것을 추천하고 보통은 물리치료와같은 비수술적치료를통해서 호전될수있지만 상황에따라서 수술까지도 필요한경우가있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!