의료상담
모레도여린학자
척추측만증 있는데 팔 운동 해도 되나요?
성별
남성
나이대
10대
안녕하세요
병원에서 척추측만, 골반 불균형이 심하고 전체적으로 몸이 틀어졌다고 하네요. 웨이트는 하지 말라고 하시는데
이두 삼두 전완근 같은 근육들은 상관 없지 않을까 궁금해요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
척추측만증이 있다고해서 팔운동을 아예 못하는건 아니라 걱정안하셔도 됩니다!
현재 병원에서 웨이트를 하지말라고했다면 우선 그 지시는 따르는게 맞습니다. 이두,삼두,전완근 운동도 자세를 잡는 과정에서 척추에 힘이 들어갈수있어 무게를 늘리는건 피해주세요. 특히 무거운 덤벨이나 바벨을 이용한 운동은 당분간 쉬어가는게 좋아요. 담당선생님이나 재활치료사에게 현재 상태에서 가능한 팔 운동과 적절한 무게를 물어보는게 가장 안전할것 같습니다! 조금 답답하시겠지만 몸이 건강해진뒤 천천히 운동범위를 넓혀가는게 오히려 오래 운동하는데 도움될거에요! 화이팅하세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추측만증과 자세불균형으로 불편이 있으시군요.
무거운 저항운동은 신체균형을 무너뜨릴 수 있기 때문에 자제해주시고 적절한 강도와 저항으로 바른 자세를 유지하며 운동을 해주시는 것이 좋으며 정형뫼과나 재활의학과에서 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
측만증과 골반 불균형이있다고해서 팔운동까지 모두 금지되는건 아닌데요
병원에서 웨이트를 하지말라고했다면 현재 본인의 척추상태나 통증때문에 제한했을가능성이 높기때문에 통증이있는데 무리해서 운동을 하려고하는거라면 안하는것이 맞습니다
팔운동도 무게를 높일수록 몸통이 한쪽으로 비틀어지거나 기울어지면서 허리나 몸통에 부담이갈수있습니다
따라서 만약 운동을 시작한다면 가벼운무게부터 천천히시작하시고 되도록이면 서서하기보다는 앉아서하는걸 추천합니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 운동을 처음시작하는거라면 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
척추측만과 골반 불균형이 심해 “의사가 웨이트를 중단 하라고 했다면 우선 지시를 따르게 안전“합니다. 이두.삼두.전완근 운동도 자세를 유지하려고 허리.골반에 힘이 들어가므로 완전히 무관하다고 보긴 어려워요. 특히 무거운 중량, 서서 하는 컬.프레스, 반동을 이용하는 운동은 당분간 피하는 것이 좋습니다. 대신 재활의학과/물리치료사에게 “허리.골반에 부담이 적은 상체 운동“을 확인한 뒤 단계적으로 시작하세요. 감사합니다!!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
어느 정도로 심한지에 따라 다를 것 같습니다.
단지 병원에서 웨이트를 하지 말라고 이야기를 들으셨다면 일단은 말씀하신 "이두 삼두 전완근 등"과 같은 근육 운동을 포함합니다.
하지만 일반적으로 척추측만등과 같은 경우에 피해야 하는 운동은 척추에 강한 압박을 주는 운동이며 상지에만 국소적으로 압박이 가는 운동은 크게 문제가 없을 수 있습니다. 이는 진료를 받은 병원에 다시 확인을 해보셔야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
방식에 따라 몸에 가해지는 부담이 있을 수 있으니 앉거나 누워서 하는 종류의 운동이나 담벨과 케이블과 같이 체형에 맞는 자연스러운 궤적을 형성하는 도구로 저강도의 운동을 시도해보시는 편이 안전합니다.