의료상담
MZ따봉
며칠전부터 오른쪽 손목이 아픈데 해결 방법없을까요?
성별
남성
나이대
30대
복용중인 약
탈모약, 탈모 영양제
최근들어 오른쪽 손목이 아픈데요. 손목이 아픈이유가 뭔가요? 최근에 컴퓨터로 마우스 오래 잡으면서 손목이 아프기 시작했는데 손목이 아픈걸 운동이나 민간요법으로 해결방법이 있을까요? 손목보호대는 꼭 해야하나요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 과한 사용으로 인한 손목 주변 인대나 힘줄 등 주변조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
통증이 완전히 없어질 때 까지는 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 부하를 줄 때에는 손목보호대를 착용해 주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
마우스를 오래 사용한 뒤 시작됐다면 “손목 힘줄의 과사용.염증(건초염 등)“ 가능성이 있습니다. 며칠간 마우스 사용량을 줄이고 선목을 중립으로 유지하면서 “냉찜질 10~15분” 정도 해보세요. 손목보호대는 꼭 필요한 것은 아니지만, 통증이 있을 때 “손목이 꺾이지 않도록 가볍게 고정”하는 용도로 도움이 될 수 있습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.저림.악력 저하가 생기면 정형외과/재활의학과에서 정확한 원인을 확인해보세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
반복적인 손사용으로 인해서 힘줄이나 주변 조직에 부담이 생긴 경우가 흔합니다. 우선 며칠간 마우스 사용시간을 줄이고, 한번에 오래 사용하지말고 중간중간 손을 풀고 쉬어주세요!
통증없는 범위에서 가볍게돌리고 펴는정도의 움직임은 해주는게 좋습니다. 보호대는 꼭 해야는건 아니지만 활동을 할때는 착용하면 도움될수 있습니다. 붓기가 있거나 사용후 욱신거린다면 냉찜질을 10-15분정도 해주세요! 빠른쾌유를 빕니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
손목의 통증으로 고생이 많으십니다.
제일 유력한 것은 컴퓨터를 사용할 때 마우스 사용으로 인해 손목이 자주 구부려서 생기는 손목터널증후군이 의심됩니다. 손목터널 증후군은 손목의 구부림을 최소화로 해야하기 때문에 컴퓨터를 할 때에는 손목받침대를 사용하고 스마트폰 사용시나 손목 사용시에 손목보호대 착용이 좋습니다.
또한 통증이나 저림이 만성적으로 지속될 때는 온찜질을 해서 혈액순환을 증진시키면 통증감소에 많은 도움이 됩니다. 팔을 앞으로 편 상태에서 손가락을 하늘 방향으로 향하게 젖힌 후, 반대쪽 손으로 손가락을 몸 쪽으로 당겨 10초간 유지하는 스트레칭도 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
환자분의 손목통증은 말씀으로 보아서는 과사용이 원인인 것 같은데요
그러면 이를 낫기 위해서 할 수 있는 것은 과사용을 줄이는 것입니다.
터치패드를 사용하기 왼손으로 마우스 사용하기 버티컬 마우스를 시도해보기등등
하지만 줄일 수 없다면 스트레칭을 꼼꼼하게 한다던가 보호대를 사용하여 손목의 부담을 줄인다던가 하는 식으로
여러 가지 방법을 고려할 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
컴퓨터를 오래 사용하면서 손목통증이 생겼다면 마우스를 잡은 자세로 손목이 계속긴장하거나 반복적인 움직임때문에 계속해서 피로나 스트레스가 쌓였을수있습니다
따라서 일을하다가도 중간중간에 가볍게 스트레칭을하는것이 중요하고 손목을 많이사용한다면 손목보호대를 사용해 손목의 부담을 줄여주는게 도움이될수있는데요
집에서는 손목을 천천히 굽혔다가 펴는동작이나 손바닥을 위아래로 돌리는동작을 따라해보시고 밴드나 아령을 이용한 강화동작까지 점진적으로 강도를 높여가는것이 중요합니다
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다
빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 심하디면 보호대 착용은 도움이 될 수 있으니 고려하여 보시고, 마우스 사용시에 손목 쿠션을 사용하거나 의자의 필걸이와 책상 높이를 맞추어 손목의 각도 조절을 해주시는게 좋겠습니다.