답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 팔로 바닥을 짚고 다친상태라면 되도록이면 자극이가지않도록 주의하면서 냉찜질과 보호대착용을 통해 관리하는것이 중요한데요전완근을 눌러서 힘이돌아오고 불편감이 줄어든다면 관절의 안정성또한 떨어진상태일수있습니다보통 이런경우 인대나 힘줄의 문제인경우가많은데요 불편감이 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 가장좋고인대나 힘줄같이 연부조직의 문제를 확인하기위해서는 MRI나 초음파검사가 필요할수있으니 검사가 가능한 병원으로 내원해보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운 물건을 들고나서 허리통증이 생겼다면 허리주변에 근육들이 과긴장하거나 염증에의해서 생기는 증상일수있습니다일단 집에서는 냉찜질을 적용하는게 좋고 통증이 심하다면 허리보호대를착용해 허리의 안정성을 높이고 관리하는것이 필요합니다2~3일정도 경과를 지켜보면서 ㄱ상태를 체크해보시고 그래도 불편감이 지속되거나 시간이 지날수록 증상이 더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다가까운 정형외과에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절에 강한 힘을주면서 소리를 내는동작은 관절과 안에 인대부분에 과한 스트레스를 줄수있기 때문에 자제하는것이 좋은데요지속적으로 이러한 동작들을 반복한다면 인대손상이나 관절 변형까지도 생길수있습니다따라서 관절이 뻐근하면서 불편감이있다면 꺾기보다는 가벼운 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요하고 관절주변에 있는 근육들을 운동을 통해 강화시켜 관절의 안정성을 높이는 것이 더 효과적일수있습니다만약 관절에 통증이나 불편감이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염으로 인해서 불편감이있다면 평소 마사지볼을 이용해 발바닥전체적인 부분들을 가볍게 풀어주고 수건모으기 운동과같은 발의 아치를 만들어줄수있는 운동을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를 받아보는것이 좋은데요보통은 물리치료나 체외충격파치료를 통해서 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리쪽으로 붓기가있다면 하지 혈액순환의문제이거나 근육의긴장 또는 허리문제로인한 증상일수있습니다통증과불편감이 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다집에서 관리하려면 평소 다리의 혈액순환개선을 위해서 벽에 엉덩이를 대고 다리를 쭉펴는 L자다리를 추천하고 종아리근육이 굉장히 중요합니다종아리근육이 수축하면서 하지의 혈액들을 다시 심장으로보내는 역할을 하기때문에 평소 까치발운동이나 아킬레스건 스트레칭이 도움이될수있으니 꾸준하게 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목에 염증이생긴다면 통증이 나타나는것과는 별개로 관절이 뻑뻑하고 잘움직여지지않는 느낌이들수있습니다 이러한 증상은 오전에는 뻑뻑하다가 사용할수록 점점 풀리는듯한 느낌이들수있는데요관절염의 초기증상일수있으니 병원에서 진료를받아보시고 적절한 치료를꾸준하게 받는것이 도움이될수있습니다손가락이나 손목같은 관절들은 파라핀치료가 효과적일수있으니 추천하고 병원에서 한번 경험해보시고 괜찮다면 집에 구매해서 사용하는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감샇반디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.경추목베개의경우 목의 정상적인 커브를 유지하도록 도와줄수있는 베개로알고있습니다 사람에따라 목의 커브와 크기 그리고 모양은다를수있기때문에 같은 경추 베개라고 하더라도 사람에따라 효과는 달라질수있는데요따라서 먼저 사용해보고나서 본인에게 잘맞는거같다면 꾸준하게 사용해보는것이 좋습니다비싼 베개라고해서 무조건적으로 다 좋거나 그런건아니기때문에 여러가지를 많이 경험해보시고 사용하는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.천장을 보고 잠을잘때 너무 높은베개를 사용한다면 목에 주름이생길수있고 밤새 목쪽에 긴장을 유발하기때문에 통증이나 자세적인 문제를 일으킬수있습니다따라서 목과 어깨의 부담을 줄이기위해서 천장을 보고잠을 잘때에는 약간 낮은베개가 좋고 옆으로 돌아누워서잠을 잘때에는 본인의 어깨높이정도로 약간 높은걸 추천합니다잠을 잘때 사용하는 베개뿐아니라 평소 습관이나 동작들에도 문제가있는경우가많으니 불편감이 있다면 운동과 스트레칭을 통해서 교정하는것이 필요합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을 자는자세가 잘못되어있다면 몸에 부담이 커질수있습니다 엎드려서 자거나 만세를 하고자는자세의경우 몸의 불균형이나 근육의 과긴장을 일으킬수있는데요따라서 옆으로돌아누워서자거나 천장을 보고자는 자세를 추천합니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 허리주변 근육을 이완하고 안정성을 높이는것이 중요한데요 ㅇ유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 시작하는것이 좋고 코어운동을 추천합니다집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보는것을 추천하고대표적인 코어운동은 플랭크, 데드버그등이있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물놀이를 하다가 발가락에 강한충격을 받고나서 멍이들고 염증이차있는상태라면 병원에서 치료를받는것이 좋습니다병원에서 드레싱을 해준상태라면 되도록이면 물이 닿지않도록 관리하면서 그상태를 유지하는것이 필요한데요초기의 경우 병원에 지속적으로 방문해 드레싱을 교체하면서 치료받는것이 감염의 위험을 낮추고 빠르게 회복하는 방법입니다빠라서 집에서 관리하기보다는 치료받은 병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다!