답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 상처부분이 작지않은걸로봐서는 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다특히 면도날은 물에 젖어있고 피부에 사용하는거기때문에 각질이나 다른 이물질들이 많이묻어있을수있고 파상풍이나 감염의 위험이 생길수있습니다따라서 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 소독하고 드레싱을 받는게 안전할거같습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상후에 윗가슴 갈비뼈쪽으로 혹이생겼다면 염증에의해서 생기는 증상이거나 골절때문에 나타나는 증상일수있습니다되도록이면 자극이가지안도록 주의하는것이 필요하고 집에서 관리하기보다는 병원에서 정밀검사를받아본는것이 좋을거같은데요 엑스레이는 뼈의 이상유무를 판단하는 검사이기때문에 만약 조직의 손상이나 변형때문에 생긴거라면 MRI나 초음파검사가 필요할수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 다리쪽으로 불편감이 있는상태라면 혈액순환 장애이거나 근육의 과긴장또는 허리문제때문에 생기는 증상일수있습니다 따라서 평소에 꾸준한 스트레칭과 마사지 그리고 운동이 도움이될수있는데요여러가지 방법이있지만 유튜브를참고해 약한강도부터 시작하는게 꾸준하게할수있는 방법입니다동작을 한번할때 강하게 하기보다 약한강도로 꾸준하고 자주자주해주는것이 효과적이기때문에 최소 3~6개월정도는 한다는생각으로 꾸준하게 해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋은데요환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 좀더 정확한 검사를 위해서 MRI검사가 가능한 병원으로 방문해보는것을 추천합니다집에서 자주 사용할수있는 기구의경우 폼롤러나 마사지볼등을 추천합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목쪽으로 뻣뻣하고 어깨가 결리는 느낌이생긴다면 평소 자세적인문제가있거나 근육의 과긴장또는 잠을잘때의 문제일수도있습니다병원에서 도수치료나 스트레칭을 받는건 일주일에 1~2회밖에안되기때문에 거기서 배운동작들을 집에서 꾸준하게하는것이 더 효과적입니다따라서 집에서 할수있는 동작을 배우거나 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작하는것이 가장중요한데요보통 목어깨는 굽어있는 등때문에 불편감이 생기는 경우가많으니 폼롤러를 이용한 흉추의 신전스트레칭이나 흉추의 회전스트레칭을 꾸준하게 한다면 도움이될수있습니다~그외에도 몸의 전체적인 근육들의 이완과함께 가벼운 유산소운동, 체형교정을 위한 근력운동등을 꾸준하게한다면 좀더 도움이될수있습니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절염이라고해서 운동을 무조건적으로 하면안되는건 아닙니다 오히려 운동을통해서 관절주변의 인대와 힘줄을 강화시키는것이 더 도움이될수있는데요운동을하고나서 통증과 불편감이있다면 운동강도가 너무 강한것이기때문에 약한강도로 시작하는것이 좋고관절의 부담을 줄이고 부상의 위험을 낮추기위해서 운동전과 후에 충분한 스트레칭을 해주는 것이 필요합니다또 지속적으로 병원에서 상태를 체크하면서 관리하는것도 좋은데요 주사치료도 좋지만 물리치료나 체외충격파치료등 주사외에 치료들도 많이있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 결정하시길 바랍니다러닝외에 수영이나 헬스같은 운동들도 좋으니 참고해보세요! 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성장판이열려있다고 하더라도 충분한 수면이나 영양분을 섭취하지않는다면 키가 크지않을수있습니다따라서 성장판이 열려있을때 운동을 통해 성장판을 자극하고 영양분섭취와 수면을 통해서 좀더 키클수있는 확률을 높이는것이 중요한데요 밤 10시이전에는 잠에 드는것을 추천합니다~간혹 20대 에도 키가크는 경우가있긴하지만 흔하지않은 케이스이기때문에 지금 키가클수있는 상황일때 기회를 많이 노리는것이 필요합니다평소에 몸 전체적으로 스트레칭을 해주는것도 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때마다 무릎 통증이있는상태라면 무릎보호대를 착용하기보다는 병원에서 제대로된 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다일상생활에서 무릎보호대를 너무 자주사용한다면 무릎주변에 인대나 힘줄, 근육들이 약해지면서 장기적으로볼때 무릎에 더 안좋은 영향을 줄수있는데요따라서 제대로 된 치료와함께 무릎의 안정성을 높일수있는 안정화운동까지 같이해준다면 좀더 호전될수있을겁니다평상시에 착용하는 무릎보호대의경우 양말처럼 신을수있는걸로 사용한다면 착용감이나 휴대성에서도 편리하고 무릎주면을 꽉잡아주기 때문에 불편감이 많이 줄어들수있으니 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎쪽으로 불편감이있고 구부리고 펼때 뚝하고소리가난다면 인대나 힘줄의 마찰이나 염증등에의해서 생기는 증상일수있습니다원래는 소리가나더라도 불편감이 없다면 큰문제는 아닐수있지만 불편감이 지속된다면 병원에서 정밀검사를 받아보는것이 가장 좋습니다MRI검사가 가능한 병원으로 내원해보는것이 좋고 인대나 힘줄, 신경의문제는 없는지 자세하게 체크해보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받아 꾸준하게 치료해보시길 바랍니다집에서는 가벼운 스트레칭이 도움이될수있고 무릎주변에 근육들을 전체적으로 이완시키는것도 좋습니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.흡연을 하다가 금연을 결심하고 시간이지나면서 금단현상이 생겼다면 가벼운 운동과 스트레칭 그리고 단사탕같은걸 먹는게 도움이될수있습니다어떤일이든 담배생각이 덜 날수있는 것들을 해주면 좋은데요 러닝이나 헬스같이 운동에 집중할수있는 것들도 좋고!아니면 금연껌이나 은단같은 보조도구들을 사용해보는것도 좋습니다요즘에는 보건소에 상담을신청하면 금연상담과함께 금연패치나 다른 여러가지 도움들을 받을수있으니 참고해보시면 좋을거같네요!금연 응원합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사고후에 발바닥쪽으로 저림증상이있다면 신경자극으로인해서 생기는 증상일수있는데요 지속적으로 불편감이있다면 병원에서 MRI와 같은 정밀검사를받아보는것이 좋습니다신경자극또는 피부문제일수도있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받는것이 가장중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~