답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목통증으로 불편감이있다면 보통은 과사용으로인한 문제이거나 급성염증때문일수있는데요휴식을 취하면서 사용량을 줄이고 관리한다면 보통은 호전될수있습니다하지만 그래도 불편감이 호전되지않거나 점점더 불편감이 심해진다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.항상 앉아있는 시간이 길다면 의자에앉아서 고관절 스트레칭을 하기보다는 다른자세 서서하거나 누워서하는자세를 추천합니다한자세를 오랫동안유지하는게 불편감이 생길수있기때문에 1시간에 한번정도는 자세를 변경하는것이 중요합니다앉은자세에서 한쪽발목이 다른쪽다리 무릎에닿도록 다리를 올려두고 골반을 앞쪽으로 기울이면서 스트레칭하는게 도움이될수있스빈다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육을 한쪽만많이사용한다면 불균형으로인해서 불편감이생길수있는데요평소 스트레칭을하면서 좌우 밸런스를 맞추는것이 중요하고 또 한쪽을많이쓸수록 운동을통해 근력을 키우고 안정성을 높이는것이 중요합니다양쪽을 같이운동하기보다는 한쪽씩하는 편측운동을 추천합니다 감사합니ㅏㄷ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래서있는 직업이라면 다리쪽으로 지속적인 스트레스가 가해지기때문에 통증과불편감이생길수있습니다따라서 평소에 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요여러가지 방법이있지만 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작하는것이 중요합니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골반밑쪽으로 통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요병원비의경우 병원에따라서 달라질수있고 나라에서 지원해주는제도가 있을수도있으니 자세한건 병원에서 상담을받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에일어나면 등쪽으로 불편감이있다면 평소 자세적인문제로인해서 생기는 문제일수있는데요구부정한 자세를 많이한다면 지속적으로 스트레스가 가해지고 근육의 불균형이나 통증이생길수있습니다따라서 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하니 유튜브를참고해 약한강도부터 시작해보시길 바랍니다폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천합니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리가 휘어있는상태에서 수술을통해 일자로 편다면 키가약간커지는효과를 기대해볼수있습니다 휘어있는정도에따라서 수술여부가 결절될수있으니 병원에서 검사를받아보는것이 중요하고어떤상태인지 그리고 큰수술인지 작은수술인지에따라 회복기간도 달라질수있습니다자세한건 수술가능한병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.줄기세포의경우 사람에따라서 효과는 달라질수있습니다 통증완화효과가 있는경우도있지만 사람에따라서 큰효과가 없기도하기때문에 상태를 잘 체크하는것이 중요한데요불편감이 계속남아있다면 병원에서 지속적인 상태체크와 관리를 하는것이 중요합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자척추라고해서 무조건적으로 좋은운동, 안좋은운동은 없는데요 사람에따라서 필요한 동작들은 달라질수있습니다허리를 과하게 구부리거나 젖히는동작의 운동보다는 중립척추를 유지한상태에서할수있는 코어운동을 추천합니다유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.데드리프트의경우 정확한 자세로하지않는다면 허리쪽에 많은부담이가해질수있는데요따라서 불편감이있다면 휴식을 취하면서 몸상태를 체크하고 관리하는것이 중요합니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~