의료상담
성숙한꿩234
밤에 잘때 팔을 만세 자세로 자는거 괜찮을낀요?
성별
남성
나이대
40대
오른쪽 견갑골 통증이 있어서 치료도 받고 하고는 있습니다. 밤에 잘때 그냥 정자세로 자면 견갑골에 통증이 조금 있어서요. 자연스럽게 아픈팔을 위로 올리는 통증이 완화되는거 같아 그렇게 자고 있습니다. 계속 이렇게 해도되겠죠? 근본적인 치료가 되면 좋겠네요.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
어깨의 통증으로 고생이 많으십니다.
팔을 들고 주무시오 일시적으로 신경 압박이 줄어서 통증이 덜할 수 있지만 장기적으로 보면 더 악화시킵니다.
팔을 올리면 목에서 팔로 내려가는 신경의 압박이 줄어서 통증이 줄어듭니다. 또한 어깨 주변 회전근개이나 점액낭에 염증이 있을 때, 팔을 들면 관절 내부 압력이 일시적으로 낮아지기 때문에 통증이 줄어들게 됩니다. 하지만
밤새 팔을 올리고 있으면 어깨 뼈와 힘줄 사이 공간이 좁아져 힘줄이 마찰을 받고 염증이 심해질 수 있고 근육은 계속 긴장하게 되어서 더 통증이 악화될 수 있습니다.
바로잘 때 통증이 심하시면 팔꿈치 밑에 쿠션이나 수건을 두고 겨드랑이에도 양쪽에 받쳐주면 통증을 줄일 수 있습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
팔을 위로 올리고 주무시는 것이 크게 문제가 되지는 않겠지만 어깨 통증을 회복하는데 근본적인 해결은 되지 못할 것입니다.
어깨에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
통증이 줄어드는 자세라면 “아픈 팔을 위로 올리고 자는 것 자체는 괜찮습니다.“ 다만 팔을 머리 위로 오래 고정하거나 어깨가 심하게 꺾이는 자세는 피하고, 팔 아래에 베개를 받쳐 편안하게 유지하세요. 견갑골 통증은 회전근개.목/등의 문제, 자세나 근육 긴장 등 원인이 다양해 “자세만 바꾸는 것으로 근본 치료가 되지는 않습니다.“ 치료 중이라면 원인에 맞는 운동.자세교정을 병행하고, 통증이 지속되거나 팔 저림.근력저하가 생기면 재평가를 받아보세요.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
만세 자세로 했을 때 견갑골에 통증이 줄어들고 잠을 편하게 잘 수 이다면 일시적으로 그렇게 자는 것 자체는 나쁘지 않으며 통증이 있는 자세를 억지로 고집할 필요는 없으며 팔을 위로 올리면 견갑골 위쪽으로 회전을 하면서 견갑골 주변 근육이나 어깨 관절에 걸리는 부담이 일시적으로 줄어들어 편해지는 경우도 있으며 다만 이것은 근본적인 치료가 아니기 때문에 반드시 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
만세를 했을때 편하다면 그렇게하셔도 됩니다. 통증을 줄이기위해 편한자세를 취하는건 괜찮아요. 다만 만세자세를 오래하면 어깨나 목 주변에 부담을 줄수도 있어요. 팔밑에 베개나 쿠션을 받쳐서 어깨가 편하게 지지되도록 해보세요!
견갑골통증은 어깨뿐 아니라 목이나 등 근육문제, 경추문제 때문에 생길수도 있어서 팔저림이나 힘빠짐이 동반되면 진료를 다시받아보는걸 추천드려요! 어떤자세에서 통증이 줄어드는지 말하면 더 도움될수 있어요. 빠른회복 하길 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주무실 때는 편한 자세를 유지하는게 좋겠지만, 해당 자세는 사각근과 같은 목 주변 근육의 긴장이나 단축에 의한 증상으로 나타날 수 있으니 평소에도 불편감이 있으시다면 치료를 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지금처럼 통증이있는 팔을 조금 올린상태에서 자는게 편안하다고해서 지속적으로 그러한 자세를 유지하는건 오히려 목어개쪽 근육이 긴장될수있기때문에 추천하지는 않는데요
통증이있다면 병원에서 제대로 검사를받고 치료받는것이 좋고 한자세를 너무 장시간동안 유지한다면 불편감이 더 심해질수있으니 1~2시간에 한번정도는 자세를 바꾸면서 굳은 몸을 풀어주는것이 좋습니다
또 가벼운 정도의 스트레칭과 운동이 도움이될수있는데 사람에따라 필요한 동작들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!