답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆으로 누워서잘때 어깨와 팔쪽으로 불편감이있다면 지속적인 압박으로인해서 생기는 증상일수있습니다 베개를 약간 높은걸로 교체해서 어깨와 팔에 가해지는 압력을 줄이는것이 좋은데요 또 너무 한자세로만 잠을자는건 나중에 어깨질환이나 통증으로 연결될수있기때문에 다른자세로 자는것도 좋을거같습니다~통증과불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크의경우 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 여러가지 방법이있겠지만 허리의 중립을 지키면서 할수있는 코어운동이 가장 효과적일수있습니다대표적으로 플랭크나 데드버그, 버드독과같은 동작들이있고 폼롤러를 이용ㅎ ㅐ몸의 전체적인 부분들을 가볍게 풀어주는것도 도움이될수있습니다또 유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭을 꾸준하게해보시고 집에서 혼자하는게 어렵다면 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어나서 어깨통증이 심하게생겼다면 보통은 염증이나 근육의 긴장으로인한 증상일수있는데요1~2일정도 가벼운 스트레칭과 함께 충분한 휴식을취한다면 호전될수있으니 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다이러한 증상이 3~4일정도 지나도 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사를받아보는것이 가장좋습니다가까운 정형외과를 방문해보시고 물리치료나 체외충격파를 받아보는걸추천하는데요환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수잇으니 초음파나 MRI와같은 정밀검사가 가능한 병원으로 방문하시는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 첫발을 내딛을때 발바닥쪽으로 불편감이있다면 족저근막염을 의심해볼수있습니다 집에서는 마사지볼을 이용해 발바닥 전체적인부분을 가볍게 마사지해주는것이 필요하고 수건모으기운동같이 발의 아치를 살릴수 있는 동작들을 추천합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있을거에요그래도 불편감이 호전되지않고 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 치료를받는것이 좋고족저근막염의경우 보통은 체외충격파를 통해서 많이 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이 4개월정도 지났는데 처음보다 더 심해진상태라면 운동을하기보다는 병원에서 MRI와같은 정밀검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료를받는것이 도움이될수있습니다염증외에도 회전근개파열이나 인대파열등과같은 문제가있을수있고 오십견이나 충돌증후군같은 질환일수도있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다무조건적으로 주사치료가 좋다고 할수는없습니다 물리치료나 도수치료등을 통해서 호전될수도있고 체외충격파를 통해서 치료하는경우도많으니 정밀검사를 받아보시고 의사와 충분히 상담받은후에 치료계획을 다시 세워보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크나 협착증이있는경우 신경을 자극하면서 다리쪽으로 내려가는 불편감이 생길수있습니다보통은 저림이나 감각이상과같은 증상들이 흔하게나타나는데요 이럴경우 병원에서 치료를받으면서 관리하는것이 도움이될수있습니다보통은 물리치료나 주사치료, 도수치료등을통해서 호전될수있고 본인에게 맞는 운동방법이나 스트레칭방법을 배워서 꾸준하게 하는것이 필요합니다사람에따라 필요한 동작들은 달라질수있으니 유튜브를참고해 따라하기보다는 병원에서 상태를 체크하고 거기에맞는 운동을 추천받는게 좋습니다허리통증이있다면 허리를 과하게 젖히거나 굽히는동작보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천하고 대표적으로 플랭크, 버드독, 데드버그등이있습니다빨리몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오른쪽 발목에 통증이 갑작스럽게 생겨서 보행이 불편할정도라면 염증이나 인대, 힘줄의 손상으로인한 증상일수있습니다과사용으로인한 염증이라면 보통은 냉찜질을 적용하면서 어느정도의 휴식을 취한다면 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않고 시간이지나도 불편감이 계속되거나 점점더 심해지는거같다면 인대나 힘줄의 파열을 의심해볼수있으니 병원에서 MRI와같은 정밀검사를 받아보는것이 좋습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통은 물리치료나 체외충격파, 도수치료등이 도움이될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 결정하시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하나의 신발을 오랫동안 착용한다면 중력과 스트레스에 의해서 신발이 발에 맞게 변형되어 착용감은 더좋아질수있습니다하지만 신발을 너무 오랜기간동안 사용한다면 쿠션이닳거나 신발의 기능이 저하되는 경우가많기때문에 어느정도의 시간이 지난후에는 교체해주는것이 좋은데요처음 구매할때부터 발에 부담이 적인 쿠션이있는 신발과 발목까지 잘 잡아줄수있는 신발로 구매하는걸 추천합니다또 발의 아치가 적은 상태라면 발의 아치를 만들어줄수있는 깔창이나 보조기를 같이사용하는것도 좋은방법입니다좀더 자세한건 족부관련 병원쪽으로 방문해보는걸 추천합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목이 안좋아서 조금만 힘을줘도 팔까지 저림증상이생긴다면 신경자극이나 근육의 과긴장등이 원인일수있습니다일단 손목주변에있는 근육들을 부드럽게 마사지하고 스트레칭하는것이 도움이될수있는데요2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다거나 계속해서 증상이 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사를받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 다르긴하겠지만 신경이나 근육같은 연부조직의 문제를 확인하기위해서는 MRI나 초음파검사가 필요하니 MRI검사가 가능한 병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 다리쪽에 상처가났다면 감염의위험이있기때문에 상처부분을 깨끗하게 소독하고 2차적인 감염의 피해를 줄일수있도록 깨끗한 천이나 붕대를 사용해 상처부분을 감싸는것이 도움이될수있습니다집에서 2~3일정도 소독하면서 관리해보시고 그래도 불편감이 계속되거나 붓기나 노란 고름이 흘러나온다면 감염을 의심해볼수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다환자의 상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수잇으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~