답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.정강이뼈에 강한충격을 받았다고해서 쉽게 휘거나 하지는않는데요 넘어지면서 돌에 강하게 부딪힌상태라면 뼈주변에 피부나 근육이 붓거나 멍이들면서 모양이 변한것처럼 보일수는 있습니다이럴경우 실제로 골절이있는지 아니믄 붓기나 멍때문에 그렇게보이는지 정확하게 판단하기위해서 병원에서 엑스레이 검사를받아보는것이 정확한데요가까운 정형외과를 방문해보시고 의사와 상담후에 적절한 치료를받아보시길 바랍니다집에서는 자극이가지않도록 주의하고 냉찜질을적용하는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.튼튼한 허리를 만들고싶다면 평소 습관과 꾸준한 운동, 자기관리가 굉장히 중요한데요여러가지가 있겠지만 일단 1시간이상 같은자세로 앉아있는건 허리에 부담이될수있기때문에 한번씩 일어나서 걷거나 가벼운스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 중요합니다또 집에서는 스트레칭과 코어운동을통해서 관리하는것이 중요한데유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭을 따라해보시고 폼롤러를 사용한다면 좀더 효과적으로 근육을 풀고 이완시킬수있습니다허리의 안정성을 높일수있는 코어근육들을 키우기위해서 플랭크나 버드독과같은 코어운동이 도움이될수있는데 처음에는 약한강도로 시작해서 천천히 강도를 높여가는것을 추천합니다어떤것이든 최소 3~6개월정도는 꾸준하게해야 효과를 볼수있기 때문에 꾸준하게하는것이 가장 중요합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.피부가 벗겨지거나 긁힌 흔적이없고 출혈도 없는상태라면 광견병바이러스가 전파되거나 하지는않습니다하지만 눈에는 보이지않는 작은 긁힘이나 상처가있을수있기때문에 흐르는 물로 15분이상 충분하게 씻어주는것이 중요하고 불안하다면 집에서 관리하기보다는 가까운 의료기관으로 방문해 상황을설명하고 소독을받거나 주사치료를받는것이 가장안전합니다최근들어서 한국에는 광견병 위험도가 굉장히 낮은편이기때문에 너무 걱정하지는 않아도 괜찮을거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리가 뭉친상태라면 폼롤러를이용해 근육을 마사지하는게 도움이될수있고 하지의 혈액순환 개선을 위해서 종아리마사지, 까치발운동, L자다리등을 추천합니다또 가벼운정도의 유산소운동은 몸을 이완시키고 혈액순환을 높이는데 좋으니 1~3KM정도 러닝을 해보는것도 좋을거같은데요단순히 근육을 풀거나 스트레칭하는것만으로는 몸에 불편감을 개선하기에는 한계가 있을수있으니 운동을통해서 체력을 증진하고 몸의 불편감을 줄일수있게 하는게 가장좋습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 다른 질환으로인한 증상일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.풋쉬업을 하고나서 목쪽으로 불편감이 생겼다면 주변근육의 과긴장이나 관절이 자극을받으면서 염증이생겼을수있는데요 이럴경우에는 운동을 중단하고 휴식을취하는것이 중요하고목을 스트레칭하겠다고 억지로 늘리거나 돌리는동작은 오히려 불편감을 더 심하게만들수있으니 자제하는것이 필요합니다 지금처럼 누워서 휴식을취하는것이 좋고 냉찜질을 적용하면서 경과를 지켜보는것이 좋은데요시간이지나도 불편감이 호전되지않거나 두통까지 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와 치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸이피곤한상태에서 마사지를 받는건 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하는데 도움이될수있습니다다른사람들에게 오해를 받고싶지않다면 대형마사지샵으로 방문하시거나 너무 늦은시간보다는 오전이나 낮시간을 이용해 방문하는것을 추천합니다~또 유튜브를참고해 마사지방법이나 스트레칭방법을 배워서 꾸준하게하는것이 도움이될수있는데요피곤함은 근육을 단순하게 푸는것에서 끝아니라 약한강도의 스트레칭과 약간 땀이날정도의 유산소운동을 같이 병행해서 한다면 좀더 빠르게 좋아질수있으니 참고해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.CT에서 골절이나 출혈이 없었다고해서 뇌진탕이 없다고단정지을수는없는데요 CT상에 보이지않는경우가 있을수있고 두통이나 어지럼증등이 생긴다면 의심해볼수있습니다높은곳에서 떨어지고 10~15분정도 의식이 없는상태였다면 집에서 경과를 지켜보기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는것을 추천하는데요가까운 소아과나 신경외과를 추천합니다 가벼운 뇌진탕의경우 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있긴하지만 정도가 심하다면 수개월이상 증상이 지속될수있기때문에 상태를 제대로 체크하고 관리하는것이 중요합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금바로 수술이필요하다고 단정짓기에는 어려움이있는데요 손가락에 통증만있다면 일단 병원에서 다시한번 검사를받아보는것이 좋습니다 TFCC또한 파열이있다고해서 무조건 수술이필요한건아니고 파열의 정도나 형태에 따라서 치료방법은 달라질수있습니다좀더 자세한건 병원에서 MRI검사를받아보시고 전문의와 상담후에 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받는것이 중요한데요만약 수술을 고려하고있다면 최소 3명의전문의와 상담을받은후에 결정하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몇년째 자고일어나서 허리통증이 반복되고있다면 단순하게 베개문제라고 보기보다는 수면자세나 매트리스의 문제일수있는데요 허리주변 근육이나 관절에 염증또는 디스크, 협착증의문제때문에도 증상이 나타날수있습니다일단 매트리스가 너무 푹신하거나 너무 딱딱하지는않은지 체크해보시고 교체할수있다면 교체해보는것이 좋습니다집에서는 가벼운 스트레칭과 코어운동이 도움이될수있는데유튜브를참고해 약한강도의 동작들을 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있어서 추천합니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평발이 있는 상태에서 줄넘기를 자주했다면 발바닥과 종아리쪽에 지속적이고 반복적이 부담이 쌓이면서 불편감이 생겼을수있는데요 아침에 첫발을 내딛을때 통증이있는건 족저근막염의 전형적인 증상중하나이기때문에 불편감이있다면 휴식을 취하면서 마사지볼을 사용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지해주는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 제대로된 검사와치료를받아보는것이 가장좋은데요족저근막염의경우 보통은 물리치료나 체외충격파를 통해서 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!