목이 심하게 결린 것 같은데 어떻게 해결하나요?

Question

성별

남성

나이대

50대

오늘 저녁에 팔 굽혀펴기를 했는데 그때부터 목이 너무 아프고 아래로 절반도 못 숙이겠어요 목을 똑바로 피면 또 아파서 고개를 들고 누워만 있는 상태인데 내일 아침에 병원을 가보는게 좋을까요? 지금 당장 집에서 할 수 있는게 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

풋쉬업을 하고나서 목쪽으로 불편감이 생겼다면 주변근육의 과긴장이나 관절이 자극을받으면서 염증이생겼을수있는데요 이럴경우에는 운동을 중단하고 휴식을취하는것이 중요하고

목을 스트레칭하겠다고 억지로 늘리거나 돌리는동작은 오히려 불편감을 더 심하게만들수있으니 자제하는것이 필요합니다 지금처럼 누워서 휴식을취하는것이 좋고 냉찜질을 적용하면서 경과를 지켜보는것이 좋은데요

시간이지나도 불편감이 호전되지않거나 두통까지 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와 치료를받아보는것이 도움이될수있습니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

목주변 근육이나 인대가 갑자기 긴장한 경우가 흔합니다.

우선 오늘은 팔굽혀펴기와 운동을 중단하고 목을 억지로 숙이거나 돌려서 풀려고 하지 마세요. 목을 완전히 고정하고 계속 누워있는것보단 통증없는 범위에서 가볍게 움직여주는게 좋습니다. 오늘아침에도 지금처럼 목을 거의 움직이지 못할정도라면 병원에서 진료받는게 좋을것 같아요! 빨리확인해서 회복되길 바랍니다. 

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 통증으로 불편이 있으시군요.

냉찜질을 해주시고 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

팔굽혀펴기 직후 갑자기 심한 목 통증과 움직임 제한이 생겼다면 근육.인대의 급성 손상 가능성이 있어 “내일 정형외과/재활의학과 진료를 권합니다.“ 지금은 목을 억지로 숙이거나 돌리지 말고, 가장 편한 자세로 쉬면서 “냉찜질을 15~20분씩” 해보세요. 강한 마사지.스트레칭.목 꺾기, 폼롤러 사용은 통증이 가라앉을 때까지 피하는 것이 좋습니다. ”팔.손 저림/힘 빠짐, 보행 이상, 심한 두통.어지럼, 발열, 통증이 빠르게 악화되면 내일까지 기다리지 말고 응급 진료“를 받으세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

열감이 크게 없으시다면 통증이 발생하지 않는 자세에서 안정을 취하시며 온찜질을 적용하여 주시고, 병원 방문은 다음날에 가급적 해주시는 것을 추천드립니다.