답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손저림이 있다면 목이나 팔꿈치, 손목의문제일수있는데요 신경이지나가는 경로에 염증이생기거나 근육의긴장 또는 터널증후군이나 디스크같은 질환의 문제일수있습니다일단 어떠한 원인으로인해서 생기는 증상인건지 확인해보고 거기에맞는 치료를받는것이 가장좋기때문에 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다집에서는 손목보호대를 착용하고 손목의 사용을 최소한으로 줄이는것이 좋습니다 또 손목과 전완근주변 근육들을 가볍게 마사지해주는것도 도움이될수있습니다~가까운 정형외과를 방문해 엑스레이나 MRI와같은 정밀검사를받아보시고 전문의와 상담후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.언더그립을할때 손에 너무 힘을많이준다면 손목관절의 꺾임으로인해서 통증이생긴다거나 손목관절의 불안정성이있다면 통증이생길수있습니다이럴때에는 손목보호대나 스트랩을 사용하는게 도움이될수있는데요 손의힘이아닌 스트랩의 힘으로 잡고 운동한다면 손목의 부담도 줄어들고 등근육의 사용량은 좀더 늘어나서 효과적으로 운동을 진행할수있습니다또 평소 손목관절 운동도 따로해서 손목관절의 안정성을 높여주는것이 도움이될수있습니다유튜브를 참고해 약한강도부터 천천히시작해보시고 그래도 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 살짝 접질리고나서 약간 욱신거리는 느낌이남아있다면 냉찜질을적용하면서 발목 보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다발목의 사용량을 줄이고 과한동작이나 운동은 제한하는것이 중요하고 2~3일정도 경과를 지켜봤는데도 증상에 호전이없다거나 붓기가심해지고 통증이 더 심해진다면 병원에서 검사와치료를 받아보는 것이 도움이될수있습니다사람에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 가까운 정형외과를 내원해보시고 보통은 물리치료나 체외충격파를 통해서 호전될수있으니 참고해보시면 좋을거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증과 다리저림이생겼다면 허리 협착증이나 디스크문제 또는 근육의 과긴장으로인한 증상일수있습니다사람에따라 다르긴하겠지만 증상이 생긴지 오래되지않았다면 스트레칭과 마사지등을 통해서 호전될수있는데요유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭과함께 폼롤러를 이용한 하체의 마사지를 진행해보시길 바랍니다(특히 엉덩이근육)그래도 불편감이 호전되지않거나 시간이 지날수록 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.신발의 한쪽부분이 자꾸 닳는다면 걸음걸이의 문제이거나 몸의 불균형으로인한 증상일수있습니다몸에 통증과 불편감이 생기는정도이거나 제 3자가봤을때 확연하게 티가날정도의 불균형이라면 병원에서 검사와 치료를받아보는것을 추천하는데요가까운 정형외과나 운동센터를 방문해 전문가와 상담을받아보는것을 추천합니다~보통은 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 교정할수있으니 너무걱정마시고 배운운동을 꾸준하게 해보는걸 추천합니다운동이나 스트레칭은 최소 3개월이상은 꾸준하게해야 효과가 나타나기때문에 초반에 효과가없다고 안하지마시고 꾸준하게 하는것이 가장 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 허리통증이생겼다면 냉찜질과함께 허리보호대를착용해 경과를 지켜보는것이 좋습니다 2~3일정도 격한운동과 활동을 제한하고 휴식기간을 취했는데도 불편감이 사라지지않는다거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 좋은데요엑스레이검사를 뼈의이상유무만을 확인할수있기때문에 초음파나 MRI검사를 받아보는것을 추천합니다~좀더 자세한건 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목의 가운데 뼈부분을 눌렀을때 통증이있다면 염증이나 손목터널증후군과 같은 증상을 의심해볼수있습니다하지만 촉진만으로손목터널증후군이라고 확진을하기에는 무리가있기때문에 병원에서 제대로된 검사를받아보고나서 결정하는것이 중요합니다가까운 정형외과를 방문해 초음파나 MRI검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다집에서는 손목의 사용을 최소한으로 줄이고 냉찜질과함께 손목보호대를착용하는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오늘 아침에 걷다가 발을 삐끗한느낌이들었다면 냉찜질과함께 발목보호대를 착용하는것이 좋습니다새로산신발이 너무 높거나 발목을 제대로 지지해주지못하는 신발이라면 순간적인 전단력이나 발을 잘못디딜때 발목이꺾일수있는데요 따라서 신발은 너무 높지않고 발목까지 제대로 지지해줄수있는걸로 선택하는것이 좋습니다발목의 상태를 체크해보고 만약 붓기나 통증이심해진다면 인대파열이나 염증을 의심해볼수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때마다 발목이 흔들리고 약하다면 전에 심하게발목을 다친적이있다거나 선천적으로 발목의 안정성이 불안정한문제일수있습니다이럴경우 발목의 안정성을 높이기위해서 주변 힘줄과 근육을 강화시키는것이 가장좋은데요 여러가지방법이있겠지만 까치발운동이나 한발로 균형잡기같이 발목을 강화할수있는 운동들을 꾸준하게 해주는것이 중요합니다런지나 스플릿스쿼트같은경우 발목뿐아니라 하체근육까지 같이 단련할수있으니 추천합니다!스트레칭만으로는 발목의 안정성을 높이기에는 부족하기때문에 꼭 근력운동까지 같이해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 운동센터를 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상에 체크한부분에 통증과불편감이있다면 염증이나 아킬레스건문제일수있는데요 보통은 종아리근육의 가벼운 스트레칭과 마사지등이 도움이될수있고 그래도 불편감이있다면 병원에서 물리치료와 체외충격파등을 통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다집에서는 가벼운 스트레칭과 마사지를 추천하고 냉찜질도 효과적일수있습니다 되도록이면 과한 동작이나 격한 운동은 피하시고 증상이 회복될때까지는 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니ㅏㄷ빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다!