답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을잘때 베개높이가 맞지않는다면 목과어깨에 부담이 생길수있는데요 천장을보고 바로누워서잠을잘때에는 낮은베개를 추천하고 옆으로 돌아누워서 잘때에는 어깨높이정도로 약간 높은베개를 추천합니다비싸다고해서 무조건 좋은베개라고할수는 없기때문에 여러가지 베개들을 사용해보면서 본인에게 맞는 베개를 찾는것이 중요합니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 목주변 근육들의 긴장을 풀어주고 바른자세를 유지할수있는 힘을 기른다면 목어깨불편감이 좀더 좋아질수있으니 참고해보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 머리에 충격이 가해지면서 피부가 찢어진걸로 보입니다일단 상처부분을 깨끗하게소독하고 지혈하는것이 중요한데요지혈은 압박지혈이 가장빠르니 깨끗한 수건이나 붕대를사용해 5분이상 압박해보시길 바랍니다 그리고 상처주변을 깨끗하게소독후게 되도록이면 물이닿지않도록 주의하는것이 필요합니다만약 어지럼증이나 구토, 코피등이나타난다면 뇌나 다른부분에까지 손상이 가해진걸수있으니 즉시 병원으로 방문해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.임신중기때에는 다리 근육에 경련이 비교적 흐낳게 나타날수잇는데요 혈액순환의 문제뿐아니라 체중의 증가나 근육피로등에의해서 혈관에 가해지는 압박이 더 심해질수있습니다쥐가날때는 무릎을 펴고 발끝을 몸쪽으로 천천히 당기는 동작을 하면서 종아리근육을 스트레칭하는게 도움이될수있고평소에는 발목을 가볍게 돌리거나 종아리근육을 풀어주는것이 도움이 될수있습니다또 혈액순환이잘되고 근육의 수축이완이 잘일어날수있도록 충분한 수면과 수분섭취를 신경써주시고 한가지 자세를 오랫동안 유지하는건 불편감을 더 증가시킬수 있으니 주의해야합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.처음부터 MRI와같은 비급여검사를 할필요는 없는데요 일단 통증이있다면 엑스레이검사를 먼저받아보는것이 좋고 평소 통증이어떻게 나타나는지 어떤자세에서 심해지는지 등을 체크해서 진료받을때 말씀하시는것이 중요합니다또 처음 진료를볼때 무조건 검사를많이하기보다는 엑스레이검사후에 물리치료와 약물치료를받아보시고 그래도 호전이없다면 추가적으로 초음파나 MRI검사 그리고 비급여치료까지 이어지는식으로 많이 진행되니너무 걱정하지마시고 불편감이있다면 병원에서 진료를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한자세로 오래 앉아서 공부를 하고 스쿼트, 데드와같은 허리나 골반에 자극을줄수있는 운동을 주로한다면 주변 인대나 근육이 피로해지면서 불편감이 생길수있습니다지금 적으신 증상으로만 본다면 디스크라고 보기에는 애매한게 있지만 좀더 정확한 진단을 위해서는 병원에서 MRI검사를받아보는것이 좋고 지금은 과하게 운동을 더 하기보다는 휴식을취하면서 상태를 체크하고 관리하는것이 중요합니다근력운동은 좀더 약한무게로 설정해서 진행하고 운동전과후에 충분한 스트레칭을 통해서 관절의 유연성을 높이는것이 중요합니다 또 공부를할때에는 한자세로 오래앉아있기 보다는 1~2시간에 한번정도는 일어나서 가볍게 몸을 풀어주는게 도움이될수있습니다~매트리스의경우 사람마다 맞는 경도는 달라질수있으니 다양하게 사용해보는것이 좋고 너무딱딱하지도 너무 푹신하지도 않은 중간정도의 강도를 추천합니다그래도 불편감이 호전되지않고 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 물이차있고 통증이 있는상태라면 깊은스쿼트나 과한동작은 피하는것이 좋습니다무릎에 부담이 가해질수있는 동작들은 자제하는것이 좋고 되도록이면 휴식을취하면서 통증이없는범위에서 운동을 하는 것이 증상이 더 심해지지않고 안전하게 운동할수있는 방법입니다휴식을 취하면서 상태를 지켜보고 호전되지않거나 붓기나 통증이 점점더 심해진다면 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 필요하고 상황에따라 물리치료나 주사치료, 약물치료와같은 치료들이 필요할수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎뒤쪽으로 무겁고 단단하게 만져지면서 까치발을 할때 당기고 아픈느낌이든다면 여러가지 원인으로 인한 증상일수있는데요보통은 근육의 과긴장이나 무릎뒤쪽 힘줄의 스트레스로 인해서 염증이생기면 나타날수있는 증상입니다또는 무릎에 물이차거나 무릎뒤쪽에 물혹이 생긴경우에도 비슷한 증상이나타날수있는데요생긴지 얼마되지않은 증상이라면 휴식을 취하면서 냉찜질을적용하며 경과를 지켜보는것이 도움이될수있고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사와 치료를받아보는것이 가장 좋습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.검사까지 한상황이고 심한 신경통이라고 진단받기는했지만 병원이 의심스러운 상황이라면 지금 다니고있는 병원말고 다른병원에서도 진료를받아보는것이 도움이될수있습니다신경통의경우 엑스레이나 일반적인 검사에서 특별하게 나타나지 않는경우가 많고 온도변화나 피부색깔변화도 같이 나타나지않는게 특징입니다불편감이있다면 MRI나 초음파같은 정밀검사가 필요할수있고 물리치료나 약물치료등을 통해 호전될수있으니 자세한건 MRI검사가 가능한 큰병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.핀을 제거하는 시기는 통증이 완전히 사라졌을때 하는것이 아니라 검사상에 뼈가 충분히 붙었는지 그리고 수술후 어느정도의 회복이되었는지 경과에따라 달라질수있습니다사람에따라 회복되는 기간은 달라질수있기 때문에 무조건 5주가 지났다고해서 제거하는것은 아니고 환자의 상태에 따라 제거 시기는달라질수있는데요불편감이있다면 주치의와 충분히 상담을받아본후에 핀제거시기를 결정하는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.샤워를 하다가 미끄러지면서 엉덩이와 머리를 부딪힌상태라면 단순타박상일수도 있긴하지만 통증이 며칠동안 지속된다면 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니다근육이나 인대파열또는 관절에 충격이 가해지면서 골절과같은 문제가생긴걸수도있는데요물리치료를 받는건 통증을 줄이는데 도움이될수있긴하지만 좀더 정확한 상태를 파악하고 거기에 맞는 치료를받는것이 중요하기때문에 병원에서 엑스레이검사를받아보고 전문의와 상담을 받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!