허리가 너무 아픈데 허리 디스크는 아니겠죠?

Question

현재 저는 시험 공부를 하고 있어 앉아 있는 시간이많습니다 어느순간 처음에는 등 뼈에 조금 통증이 있었는데(이때까지는 심하진 않있고 그냥 불편한 정도)지금은 등으로 올라가는 부분과 엉덩이의 경계라인이라고 해야할까요 딱 그부분에 통증이 시작 됐습니다제가 운동도 해야해서 스쿼트나 데드리프트 같은 동작도 고중량으로 하긴 하는데 운동은 오래했지만이제껏 이런 통증은 한번도 없었어요 혹시나해서 허리디스크 자가진단 하는 스트레칭등 증상들을 찾아서 해봤는데 그런거에 따르면 디스크 증세는 없습니다 다리저림 같은 것도 없구요잠시 일시적인 통증일까요? ㅠㅠ병원가서 확인해보고 싶긴한데 비용이 많이들까 걱정됩니다 만약 간다먄 얼마정도 나올까요…생각하고 있는것 중에 하나는 잘때 사용하는 매트리스도 좀 푹신한 편이라 그 영향도 있지 않을까해서그냥 딱딱한 바닥에서 자야하나 고민도 있는데 그걸로도 호전이 될까요?

최성훈 · Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.다리 저림이나 뻗치는 통증이 없고 등과 엉덩이 경계 부위(요추와 골반 연결부)에 통증이 집중된다면, 디스크 탈출증보다는 장시간 의자에 앉아 있는 자세와 고중량 웨이트 트레이닝이 겹치면서 발생한 근육·인대 긴장이나 천장관절(요추-골반 경계) 부위의 염좌일 가능성이 먼저 생각됩니다.정형외과나 신경외과에서 기본 진료 및 엑스레이 촬영을 할 경우, 건강보험 적용을 받아 본인부담금 비용은 비교적 적은 편입니다. 물론 물리치료나 추가적인 주사 치료가 병행되면 비용이 조금 더 늘어날 수 있습니다.너무 푹신한 매트리스는 허리가 푹 꺼져 척추 정렬을 무너뜨리고 주변 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 다만, 갑자기 맨바닥에서 자는 것은 오히려 딱딱한 표면이 압박을 주어 통증을 악화시킬 수 있으므로, 바닥에 얇은 토퍼나 요를 깔아 체압을 분산시키는 방식을 권장합니다.현재로서는 공부할 때 1시간마다 일어나 가벼운 스트레칭을 해주시고, 통증이 가라앉을 때까지는 스쿼트나 데드리프트 같은 고중량 운동은 쉬어주시는 것이 안전하며, 증상이 지속된다면 부담 없이 가까운 정형외과에 가셔서 진료를 받기 바랍니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 앉아 공부하고 고중량 스쿼트.데드리프트를 한다면 "허리 주변 근육의 과긴장이나 염좌" 가능성이 있으며, 다리 저림이 없다고 디스크를 완전히 배제할 수는 없습니다. 우선 1~2주 정도는 고중량 운동을 쉬고, 30~60분마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭하며 경과를 보세요. 매트리스가 너무 푹신하면 불편감을 키울 수 있지만 "딱딱한 바닥에서 자는 것이 치료법은 아니며" 적당히 지지력이 있는 매트리스가 좋습니다. 통증이 지속.악화되거나 다리 저림/힘 빠짐, 대소변 이상이 생기면 정형외과 진료를 권하며, 처음에는 진찰과 X-ray 정도로 시작해 "MRI는 필요할 때만" 시행하므로 무조건 큰 비용이 드는 것은 아닙니다. 빠른 회복을 바랍니다!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리저림이나 힘빠짐이 없다면 근육이나 인대가 무리해서 생긴 통증일 가능성도 있습니다. 특히 최근 고중량 스쿼트나 데드리프트를 했다면 당분간은 무게운동을 쉬어주세요! 통증이 점점 심해지고있다면 참으면서 버티기보다 정형외과에서 한번 확인해보는게 좋을것 같아요. 병원에 간다고 바로 MRI를 찍는건 아니고 보통 진찰 후 필요한 검사부터 단계적으로 결정합니다. 비용이 없다면 꼭 필요한 검사부터 받고 싶다고 솔직하게 말씀하셔도 괜찮습니다! 너무 걱정하시마시고 일단 허리에 무리를 줄이면서 지켜보세요. 빠른회복하길 바랍니다!

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한자세로 오래 앉아서 공부를 하고 스쿼트, 데드와같은 허리나 골반에 자극을줄수있는 운동을 주로한다면 주변 인대나 근육이 피로해지면서 불편감이 생길수있습니다지금 적으신 증상으로만 본다면 디스크라고 보기에는 애매한게 있지만 좀더 정확한 진단을 위해서는 병원에서 MRI검사를받아보는것이 좋고 지금은 과하게 운동을 더 하기보다는 휴식을취하면서 상태를 체크하고 관리하는것이 중요합니다근력운동은 좀더 약한무게로 설정해서 진행하고 운동전과후에 충분한 스트레칭을 통해서 관절의 유연성을 높이는것이 중요합니다 또 공부를할때에는 한자세로 오래앉아있기 보다는 1~2시간에 한번정도는 일어나서 가볍게 몸을 풀어주는게 도움이될수있습니다~매트리스의경우 사람마다 맞는 경도는 달라질수있으니 다양하게 사용해보는것이 좋고 너무딱딱하지도 너무 푹신하지도 않은 중간정도의 강도를 추천합니다그래도 불편감이 호전되지않고 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 자세는 허리에 무리한 부하를 주어 허리 주변 근육윽 과긴장시켜 통증을 유발할 수가 있습니다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 허리에 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.병원 진료비의 경우 손상 정도나 검사 항목, 비급여 항목에 따라 달라 질 수 있으며 너무 푹신한 매트리스는 요추의 곡선을 완만하게 만들어 허리에 좋지 않지만 딱딱한 바닥에 주무시는 것도 허리 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발할 수 있기 때문에 본인에게 편안한 적절한 강도의 매트리스를 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 삼해지신다면 정형외과 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 부위 통증 이외에 별다른 증상이 없다면 디스크 질환의 가능성이 크다고 보기는 어렵고, 며칠 더 경과를 지켜보신 후 증상에 변화가 크게 없거나 심해진다면 병원 진룔를 고려해보셔도 좋겠습니다.비용은 청구항목에 따라 다를 수 있으나 기초적인 진료만 받으신다면 3-5만원 이내로 예상되고, 매트리스 사용도 고려해보시면 어느정도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.