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답변 내역

몇일후 친구들과 모임을하는데 식사로 어떤 메뉴가 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름 모임에는 가볍고 신선한 샐러드와 구운 고기, 해산물 바비큐 같은 메뉴가 좋습니다.회는 신선도와 위생이 확실하면 괜찮지만, 여름에는 조심하는 게 안전합니다.국물 음식 대신 시원한 냉면이나 비빔밥도 무더위에 잘 어울리므로 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.21
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25개월 아이 영양제 이렇게 먹여도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.25개월 아이에게 철분제와 칼슘, 마그네슘 영양제를 함께 먹이는 것은 가능하지만, 과다 복용은 피해야 합니다.철분제는 하루 권장량을 지키고, 의사나 약사와 상담 후 복용량을 조절하는 것이 안전합니다.균형 잡힌 식사와 다양한 음식 섭취를 유도하는 것이 가장 중요하며, 영양제는 보조 수단으로 생각하시면 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.21
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탄수화물을 많이 먹고 자서 유독 많이 부었어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.평소보다 탄수화물 섭취가 많았다면 공복시간을 좀 더 길게 가져 붓기완화 및 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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시중에 파는 단백질 쉐이크는 1끼용 인가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 끼니 대용으로 나온 제품이 대부분이지만 운동량이나 활동량이 많거나 현재 식단에서 단백질을 보충하고 싶은 경우에는 \간식으로도 섭취가 가능할 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.21
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운동이 면연력 증진에 크게 도움이 되는거 같지가 않은데 감기나 몸살도 자주오고 면연력을 키워볼려하는데 어떤게 도움되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.꾸준한 운동과 영양소가 충분한 식단을 규칙적으로 섭취하면 면역력을 기르고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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암을 유발하는 물질을가진 음식이 어떤게있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.암을 유발할 수 있는 물질로는 가공육(햄, 소시지), 탄 고기, 방부제가 많은 가공식품 등이 있습니다.이와 같은 음식은 자주 섭취하지 않고, 신선한 채소와 과일을 중심으로 식단을 구성하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.21
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오이를 단독으로 먹지않고 사과라는 과일과 같이 섭취하면 좋다는 근거는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오이와 사과를 함께 먹으면 오이의 수분과 식이섬유, 사과의 유기산과 비타민 C가 조화를 이루어 소화와 항산화 효과가 강화될 수 있습니다. 또한 사과의 산미가 오이의 담백함을 보완해 입맛을 돋우고, 혈당 상승 억제에도 긍정적일 수 있습니다. 영양학적으로 본다면 두 식품을 함께 섭취해 해로운 상호작용은 알려져 있지 않으며, 오히려 균형 잡힌 영양 공급에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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대체당이 몸에 무해한게 확실한걸까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.설탕이나 액상과당을 대체하는 대체당은 과도하게 섭취하면 소화불량, 복통 등의 부작용을 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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배달음식 무조건 무조건 끊는법 좀 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배달음식을 강제로 끊으려면, 휴대폰 대신 신용카드나 결제 수단을 가족이나 믿는 친구에게 맡겨 ‘결제 권한’을 차단해보시고 집에서 간편식이나 건강식으로 식단을 엄격히 계획하고, 외출할 때는 최소한의 현금만 들고다니는 방법을 추천드려봅니다. 마지막으로 식습관이 중요하기 때문에 배달 대신 직접 요리하는 시간과 재미를 찾으며 식사 습관 자체를 바꾸는 노력이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.20
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생선회 같은 경우에 여름철을 주의해야 한다고 하는데요, 그렇다면 언제쯤 다시 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철에는 생선회 보관과 위생에 특히 주의해야 식중독 위험이 높으므로, 더운 날씨가 가시고 기온이 안정되는 가을 이후가 안전합니다. 찬바람 부는 가을이나 겨울철이 생선회를 먹기에 상대적으로 더 안전한 시기입니다. 하지만 신선도와 위생 상태가 가장 중요하니, 계절에 상관없이 믿을 수 있는 곳에서 드시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.20
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1명 평가
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