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답변 내역

닭다슴살 만으로 하루 단백질을 충분히 보충 할 수 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.닭가슴살을 적절히 섭취하면 단백질 섭취량을 채울 수는 있지만 각 식품을 구성하는 아미노산 종류가 다르기때문에 고루 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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업소용 계란과 가정용 계란 차이점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.업소용 계란은 대량 포장되어 유통비용이 절감되고, 외형(크기·깨짐 등)에 덜 민감해 가격이 저렴합니다. 일부는 유통기한이 짧거나 선별등급이 낮은 제품일 수 있어 구매처 신뢰도가 중요합니다. 소비량이 많다면 신선도 확인 후 믿을 수 있는 생산자 직거래나 온라인 산지직송도 좋은 대안으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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밥 먹고 바로 누우면 살이 찌는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥 먹고 바로 누우면 소화가 느려지고, 에너지 소비가 줄어 남은 열량이 지방으로 저장되기 쉽습니다.또한 인슐린 분비가 증가해 지방 합성이 촉진될 수 있습니다.눕는 행위 자체보다 소화 전 활동 부족과 에너지 과잉이 살이 찌는 주요 원인이기도 합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.30
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너무 더워서 머리가 아플 때는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기온과 습도가 높은 날에는 탈수 증상으로 어지러움, 두통 등이 발생할 수 있으므로 시원한 장소에 가서 충분한 수분을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.30
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아침공복에 자유시간 먹으면살이찔까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복에 당 함량이 높은 초콜릿을 섭취하게되면 혈당을 급격히 올려 체중 증가에 영향을 미칠 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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민생지원금으로 어떤 식품을 사는게 유리할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중이라면 귀리, 병아리콩, 퀴노아 같은 통곡물류나 냉동 채소, 저염 견과류가 오래 두고 먹기 좋습니다. 또한 그릭요거트, 닭가슴살(냉동·캔), 계란, 김(구운 김 or 도시락김)도 단백질 공급에 유용하면서 실용적입니다.보관이 용이하고 건강식으로 활용도 높아 지원금 활용도 가능합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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아침에미숫가루먹어도되나요.답변부탁
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미숫가루는 곡물을 건조하여 제조한 식품이기때문에 주 성분이 탄수화물입니다. 따라서 과도하게 섭취하면 체중증가를 야기하니 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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당뇨병의 진단은 성인 기준 당뇨 수치가 어떻게 되는지 궁금합나다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인 기준 당뇨병 진단은 공복혈당 126mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상, 또는 HbA1c 6.5% 이상일 때입니다. 이 중 하나라도 해당되면 당뇨병으로 진단할 수 있으며, 반복 측정이나 추가 검사로 확진하게됩니다. 만약 방치 시 망막병증, 신장질환, 신경손상 등 합병증 위험이 커지므로 조기 진단과 관리가 중요합니다. ChatGPT에게 묻기
건강관리 / 환자 식단
25.07.30
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섞은 마늘은 왜 물에 가라 앉는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.섞은 마늘이나 과일은 조직이 부서져 밀도가 높아지고 공기층이 줄어들어 물보다 무거워집니다.신선한 통마늘은 내부에 미세한 공기층이 있어 뜰 수 있지만, 갈거나 으깨면 그 공기층이 사라집니다.결과적으로 밀도가 물보다 높아지기 때문에 가라앉게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.30
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위내시경하고 주의 사항으로 뜨거운것만 먹지 마라고 하던데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.조직검사를 하지 않았다면 대부분 위내시경 후 1~2시간 뒤 미지근한 음식이나 음료는 섭취해도 괜찮습니다.라떼처럼 자극적이지 않은 음료도 너무 뜨겁지만 않다면 마셔도 무방합니다. 단, 위가 예민할 수 있으니 첫 식사는 부드럽고 자극 없는 음식으로 시작하는 것이 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.30
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