건강관리
아침에미숫가루먹어도되나요.답변부탁
아침에 미숫가루먹으면 살찌나요.내일어디가는데 빈손에가면 안되었셔요.미숫가루아침에먹고싶는데살찌는거.정말맞나요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
미숫가루는 곡물을 건조하여 제조한 식품이기때문에
주 성분이 탄수화물입니다. 따라서 과도하게 섭취하면 체중증가를 야기하니 유의하시길 바랍니다.
아침에 미숫가루 드시는 건 괜찮습니다.
다만 살이 찌느냐 안 찌느냐는 어떻게와 얼마나 타서 드시느냐에 따라 달라집니다. 설탕 많이 넣고 우유 타면 한컵에 500kcal이 넘을 수 있습니다. 하지만 무지방 우유나 무가당 두유에 적당량 2~3스푼에 알룰로스나 스테비아 약간 타서 드시면 아침 대용으로 충분히 좋습니다. 이 조합은 곡물과 단백질 식이섬유까지 들어 있어서 속도 든든하고 소화도 잘 됩니다.
따라서 미숫가루 자체가 문제는 아니며 당분과 양 조절만 잘 해주시면 아침용으로도 괜찮습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^