아침대용으로 미숫가루 한잔 마시는건 괜찮을까요?
원래저는 아침은 꼭 챙겨먹는 사람이라 아침식사는 항상 든든하게 먹었었는데 요즘에는 몸이 피곤해서 아침식사를 챙길여유가 없어서 미숫가루고 식사를 대체하고있는데 아침마다 미숫가루 한잔마시는건 아침식사대용으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
미숫가루를 아침식사 대용으로 마시는 것은 한 가지 옵션이 될 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
일반적으로 미숫가루는 탄수화물과 일부 단백질을 제공하지만, 지방과 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소는 상대적으로 적게 함유되어 있을 수 있으므로 다양한 영양소를 충분히 섭취하기 위해 다른 식사나 간식과 함께 조절하는 것이 중요합니다.
아침식사는 가능한 균형 잡힌 식사가 이상적이므로 단순히 미숫가루 한 잔만으로는 단백질과 지방 등의 영양소가 부족할 수 있으므로, 다른 식사에서 이를 보충할 필요가 있습니다.
미숫가루는 일반적으로 가벼운 식사로, 에너지 공급이 충분하지 않을 수 있으므로 만약 미숫가루로 아침을 대체한다면, 충분한 에너지가 있는 다른 식사나 간식을 추가로 섭취하여 올바른 에너지 수급을 유지하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 미숫가루 한 잔을 아침식사 대용으로 마시는 것은 일시적으로는 괜찮을 수 있지만, 영양 균형을 맞추기 위해 다양한 식사와 영양소를 포함하는 것이 중요합니다.
미숫가루는 다양한 영양소와 포만감을 제공하여 간편한 아침 식사 대용으로 적합할 수 있으나, 단백질과 필수 지방산, 특정 비타민 및 미네랄의 영양소는 부족할 수 있으므로, 단백질이 풍부한 식품이나 필수 지방산이 포함된 식품을 함께 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 장기간 대체하는 것은 지양하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
미숫가루의 주성분은 탄수화물이지만 아침식사를 대용하기에는 괜찮습니다
다만 다른 끼니에서 부족한 영양소섭취를 하세요
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
미숫가루는 곡류를 갈아서 만든 식품이라 아침대용으로 타서마시면 건강도 채우고 좋습니다.