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답변 내역

귀리가 몸에 좋다고 하는데요. 먹는방법 알고싶어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.베타카로틴과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 귀리는 귀리밥을 지어먹거나 오트밀 형태로 간편하게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.14
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단백질 보충하기 좋은 음식은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 보충에 도움을 줄 수 있는 식품은 닭가슴살, 두부, 계란 등이 있습니다. 단백질은 1g당 4kcal의 열량을 낼 수 있는 영양소입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.14
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건강검진을 받을때 공복유지 시간은 왜 8시간 이상이어야 하나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강검진에서 공복 유지 시간이 8시간 이상이어야 하는 이유는, 음식이나 음료가 혈액 검사에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 음식물이나 음료를 섭취하면 혈당, 콜레스테롤, 지질 수치가 변동되어 정확한 결과를 얻기 어려울 수 있습니다. 물은 대체로 영향을 미치지 않지만, 커피나 다른 음료는 성분이 혈액에 영향을 미칠 수 있어 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.14
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탈모를 예방하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탈모 예방을 위해서는 스트레스 관리와 규칙적인 생활 습관이 중요합니다. 영양이 풍부한 음식, 특히 비타민 B군, 아연, 단백질이 풍부한 식품(계란, 견과류, 생선 등)을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 머리를 너무 자주 세게 감거나 과도한 열을 사용하는 스타일링을 피하고, 충분한 수면과 운동으로 혈액순환을 촉진하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.14
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야식으로 누룽지를 먹으면 살이 찔수있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.누룽지는 기본적으로 낮은 칼로리를 자랑하지만, 야식으로 먹을 때는 양과 함께 먹는 다른 음식에 따라 칼로리가 증가할 수 있습니다. 야식은 밤에 신진대사가 느려지므로 과식이나 고칼로리 음식이 될 가능성이 크기 때문에 주의가 필요합니다. 적당히 먹으면 큰 문제가 되지 않지만, 과도하게 먹지 않도록 조절하는 것이 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.14
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물은 하루에 몇 리터 정도 마시는 걸 권장하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 섭취하는 음식에 따라 다르겠지만 일반 성인의 경우 하루에 1.5~2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 종이컵은 보통 180ml정도라고 보시면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.14
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과민성방광있던여자입니다꼭탈출하고싶습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과민성 방광은 심리적 요인과 신체적 요인이 복합적으로 작용하는 질환이라, 정신과 치료와 비뇨기과 약물 치료를 병행하는 것이 효과적일 수 있습니다. 하지만 증상이 완전히 사라지기 어려운 경우도 많아서, 치료 방법을 꾸준히 조정하면서 관리하는 것이 중요합니다. 패드를 언제 빼야 할지 고민된다면, 의사와 상의해 본인의 상태에 맞는 치료 계획을 세우는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.14
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단백질을 많이 먹으면 몸에 안 좋을 수도 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 과도하게 섭취하면 요산수치가 높아지고 통풍과 같은 질병 위험이 올라가게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.14
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다이어트 중 외식을 할 때 어떤 메뉴를 고르면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중에는 식이섬유와 단백질이 풍부한 메뉴인 회, 샤브샤브, 나베 등의 음식 메뉴를 선정하면 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.14
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당뇨병은 인간한테 있어서 결국 필연인가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨병은 유전적인 요인과 생활습관이 복합적으로 작용하는 질병으로, 반드시 모두에게 발병하는 것은 아닙니다. 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 체중 관리 등으로 예방할 수 있는 경우가 많고, 발병을 늦출 수도 있습니다. 의학적으로 완치제는 아직 개발되지 않았지만, 관리가 가능한 상태로 유지할 수 있는 치료법은 발전하고 있다고 보시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.14
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