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토마토 주스를 직접 갈아서 마시는 게 건강할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.직접 갈아 마시는 토마토 주스는 신선한 영양소와 식이섬유를 섭취할 수 있어 건강에 좋습니다.얼음과 물을 넣어 갈아도 되지만, 설탕은 혈당과 칼로리 부담을 높일 수 있으니 적게 넣거나 생략하는 것이 좋습니다.토마토와 함께 다른 채소나 과일을 추가하면 더 다양한 영양소를 얻을 수 있다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.07
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하루아침에 혈당이 확 낮아질 수가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.충분한 수면은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.단 음식 섭취에도 불구하고 스트레스나 수면 상태가 혈당에 일시적인 변화를 줄 수 있습니다.하루 만에 혈당이 낮아질 수는 있지만, 지속적인 경향을 보려면 장기적인 관찰이 필요할 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.07
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시간에 쫓기는 아침에 간단하게 먹을 수 있는 아침식사로 좋은 음식이 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시간이 부족한 아침시간에 섭취하기 좋은 음식으로는 삶은 계란, 요거트, 오트밀 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.07
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라면을 매일 섭취하게 되면 건강 관리에 어떤 영향을 미치는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면은 나트륨과 포화지방이 많아 매일 섭취 시 고혈압, 심혈관 질환 위험이 커집니다.식이섬유와 영양소가 부족해 영양 불균형 및 소화 문제를 유발할 수 있습니다.또한 추가적으로 밥까지 함께 섭취하면 탄수화물 과다로 체중 증가 및 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.07
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미역 성분 중 피를 맑게 해준다는 게 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미역에는 알긴산 같은 식이섬유가 많아 혈중 콜레스테롤과 중금속 배출을 돕습니다.또한 칼륨이 나트륨을 배출해 혈압 조절에 유리하고, 요오드가 대사 기능을 지원합니다.이러한 작용들이 “피를 맑게 한다”라는 말로 알려지게 되었습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.07
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공복에 물을 어떻게 마시는게 효과적인가요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 미지근한 물을 1컵 정도 마시면 위에 부담을 줄이고 흡수를 돕습니다.체내 수분 균형 회복, 장 운동 촉진, 노폐물 배출에 효과적입니다.단, 너무 차갑거나 뜨거운 물은 위 자극을 줄 수 있어 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.07
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닭다리보다 닭가슴살에 단백질이 더 많이 들어있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.같은 부피 당 함량으로 보면 닭가슴살이 단백질 함량이 더욱 높습니다. 닭가슴살은 100g당 약22g 함유되어있어 닭가슴살보다 단백질 함량이 높습니다.같은 무게로 비교하면 닭가슴살이 약 3~5g 정도 더 많은 단백질을 제공합니다.따라서 고단백 식단에는 닭가슴살이 더 유리합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.07
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술을 마시고 토를 하는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.술을 마신 뒤 구토·떨림·호흡곤란·식은땀은 알코올에 대한 간·위장 기능 저하나 알코올 불내성, 저혈당 반응 때문일 수 있습니다.이런 증상이 반복되면 단순 숙취가 아니라 건강 이상 신호일 가능성이 있으므로 증상이 지속된다면 음주를 중단하고 반드시 병원 진료를 받아보는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.07
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스팸은 나트륨과 소금이 많이 들어가있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제품마다 다를 수 있지만 스팸 100g에는 약 1,000mg 이상의 나트륨이 들어 있어 매우 높은 편입니다.이는 성인 하루 권장 나트륨 섭취량(2,000mg)의 절반 이상을 차지합니다.따라서 자주 먹으면 고혈압·심혈관 질환 위험을 높일 수 있어 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.07
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치킨을 자주 먹으면 어떤 병에 걸릴 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치킨을 자주 먹으면 튀김 기름과 고칼로리 섭취로 인해 비만, 고혈압, 고지혈증 위험이 커집니다.이로 인해 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 혈관 질환에 걸릴 가능성이 높아집니다.또한 과도한 염분 섭취로 위장질환이나 신장질환 위험도 증가할 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.07
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