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답변 내역

트림이 너무 자주 나오면 건강에 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.트림이 자주 나오는 건 소화불량이나 위산 역류와 관련이 있습니다. 트림을 덜 하려면 천천히 먹고, 과식을 피하며, 탄산음료나 기름진 음식은 줄이는 것이 좋아요. 그래도 지속되면 소화기 내과에 상담해 보는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.05
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단백질 섭취를 어떻게 해야 효과적인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 섭취는 식사마다 균형 있게 나누어 먹는 것이 중요합니다. 시중의 단백질 분말으로 나온 단백질 파우더 등은 간편하고 효율적인 방법이 될 수 있지만 되도록이면 원물 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 이런 제품의 경우 운동 후나 바쁜 시간에 섭취하기 좋으며 우유나 두유에 타서 먹으면 흡수율도 높고 영양도 풍부하게 섭취할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.05
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떡을 너무 좋아하는데 좀 더 다이어트에 적합한
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트에 적합한 떡으로는 찰현미 떡이나 쑥떡이 좋습니다. 찰현미는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 쑥떡은 칼로리가 낮고 영양이 많다고 알려져있습니다. 또한 떡을 단독으로 섭취하는 것보다는 단백질이나 식이섬유 식재료와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.05
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탈모에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탈모에 좋은 음식으로는 식물성 단백질이 풍부한 콩, 호두, 양파, 달걀이 있습니다. 호두는 오메가-3 지방산이 풍부해 두피 건강에 좋고, 양파는 황이 많아 모발 성장을 촉진합니다. 달걀은 단백질과 비타민 B군이 풍부해 머리카락에 영양을 제공합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.05
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일반 방울토마토와 스테비아 방울토마토의 영양분 차이가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.스테비아 방울토마토는 일반 방울토마토에 비해 기본 영양 성분(비타민, 무기질 등)은 큰 차이가 없습니다.다만 재배 과정에서 스테비아 성분을 흡수해 당도가 높아지고 단맛이 강해진 것이 특징입니다.즉, 영양 차이보다는 맛과 당도에서만 차이가 있다고 보시면 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.04
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고추가루는 어떻게 보관하면 1년 동안 먹을수 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고추가루는 밀폐 용기에 담아 냉동 보관하면 색과 향을 가장 오래 유지할 수 있습니다.냉장 보관도 가능하지만 장기간 두면 색이 바래거나 곰팡이가 생길 수 있습니다.따라서 1년 이상 보관하려면 소분 후 냉동실 보관이 가장 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.04
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커피와 바나나를 같이 먹으면 안 좋은 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피와 바나나를 같이 먹으면 위에 부담을 줄 수 있습니다. 커피의 카페인이 위산 분비를 촉진시켜 바나나의 고당분과 결합되면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 바나나는 공복에 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있어, 공복 상태에서 커피와 함께 섭취하는 것은 피하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.04
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복숭아는 지금도 먹는데 육류랑 같이 먹으면 안 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.복숭아와 고단백 육류를 함께 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 과일인 복숭아는 소화가 빠른 반면, 고단백 음식은 소화가 느리므로 함께 먹으면 소화 불량이나 복통을 유발할 수 있습니다. 또한, 복숭아는 단당류가 많아, 고기와 같이 먹을 경우 소화효율이 떨어질 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.04
5.0
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물은 하루에 얼마나 마시는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 섭취량 등에 따라 다르겠지만 일반적인 성인의 경우 하루에 1.5~2L의 수분을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.04
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요즈음 남편이 살이 빠져서 걱정 입니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.63kg은 키에 비해 적당하지만, 살이 빠졌다면 고칼로리, 고단백 식사를 권장합니다. 매 끼니에 아몬드, 아보카도, 올리브유 등 건강한 지방을 추가하고, 단백질이 풍부한 음식을 섭취해 보시는 것을 추천드립니다. 또한, 간식으로는 바나나, 견과류, 그릭 요거트를 섭취해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.04
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