답변 내역
- 얼그레이(Tea)에는 카페인이 없나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.얼그레이티는 홍차 종류 중 한 종류로 카페인이 함유되어있습니다. 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 항산화 및 항노화에 도움을 줄 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.0200
- 음류수 하루에 4개 먹으면 큰일 나나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 음료 4개를 마셨다고 해서 당장 큰 문제가 생기지는 않지만, 카페인과 당분 섭취가 많아질 수 있습니다.일시적으로 두근거림, 속 더부룩함, 잠이 잘 안 오는 증상이 나타날 수 있으므로 유의해야 합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.0100
- 건강하게 다이어트 하는 방법을 알고 싶어요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단이 중요합니다. 또한 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 하는 것이 중요합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.015.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 일상생활에서 접하는 프로바이오틱스 제품에는 무엇이 있니안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.프로바이오틱스 제품은 요구르트, 발효유, 김치·된장 같은 발효식품에서 쉽게 접할 수 있습니다.또한 캡슐, 분말, 젤리 등 건강기능식품 형태로 시중에 많이 판매되고 있으므로 참고하시길 바랍니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.0100
- 짜이에는 주로 어떤 향신료들이 들어가며, 이 향신료들이 맛과 건강에 주는 효과는 무엇인가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.인도 짜이에는 주로 계피, 생강, 카르다몸, 정향, 후추, 스타 아니스 등의 향신료가 들어갑니다. 이 향신료들은 소화를 돕고 항염, 항산화 효과를 제공하며, 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 또한, 짜이의 향신료들은 스트레스 완화와 혈당 조절 효과도 기대할 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.0100
- 음식 배달전문점 보건증 미소지 하고있을시안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.보건증은 갱신 기간 내에 유효하면 종이로 소지하지 않아도 됩니다. 하지만, 검사증명서나 디지털 증명서 등으로 증빙할 수 있는 방법이 필요할 수 있습니다. 만약 분실했다면 보건소에서 재발급을 받을 수 있으니, 유효기간 내에 갱신을 제대로 하는 것이 중요합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.09.0100
- 이제 가을이라 사과나 배가 나오기 시작하는데요, 먹으면 당연히 좋지만 어떤 성분들이 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과와 배에는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 소화에 도움이 됩니다. 사과의 껍질에는 항염 효과가 있는 퀘르세틴이 포함되어 있고, 배는 수분이 많아 피부 건강에도 좋습니다. 또한, 배의 껍질에는 펙틴이 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.015.01명 평가00
- 나트륨에 대한 학계의 중론이 궁금합니다.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나트륨은 과다 섭취 시 고혈압 등 건강 문제를 일으킬 수 있지만, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 한국인에게 나트륨 섭취가 과도한 경향이 있지만, 일부 연구에서는 부족한 나트륨이 건강에 영향을 미칠 수 있다고도 합니다. 학계에서는 일반적으로 나트륨을 지나치게 제한하기보다는, 적절한 양을 유지하는 것이 중요하다고 보는 쪽이 더 많습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.09.015.01명 평가00
- 다이어트 할 때 카야잼 소량만 먹어도 되나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카야잼을 소량(10g) 먹는 것은 다이어트에 큰 부담이 되지 않습니다, 특히 통밀 식빵과 함께 먹으면 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어 괜찮습니다. 다만, 당류가 걱정된다면 하루 한 끼에만 섭취하고, 다른 끼니는 당분이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 2주 정도 그렇게 먹는 것은 큰 문제 없지만, 과다 섭취는 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다고 보입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.0100
- 콜드브루 vs 아메리카노 차이질문드립니다안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콜드브루는 차가운 물에서 오랜 시간 추출한 커피로, 더 부드럽고 적은 산미가 특징입니다. 아메리카노는 뜨거운 물로 빠르게 추출하여 맛이 진하고 강한 느낌을 줍니다. 건강 측면에서는 둘 다 큰 차이는 없지만, 콜드브루는 카페인 함량이 상대적으로 낮고 산도가 적어 위에 부담을 덜 줄 수 있으므로 과도한 섭취를 유의해야합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.0100