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답변 내역

밥먹고나서 꼭 트림을 해야하는걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.트림은 소화와 관련이 있지만, 꼭 해야 소화가 된다는 것은 잘못된 생각입니다. 트림은 공기가 위에 차서 자연스럽게 배출되는 현상일 뿐, 소화가 제대로 이루어졌다는 증거는 아닙니다. 소화는 음식이 위와 장에서 처리되면서 이루어지기 때문에, 트림을 하지 않아도 소화는 정상적으로 하게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.01
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레몬티를 먹는거는 다이어트에 효과적인가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬티는 다이어트에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 레몬에 포함된 비타민 C와 항산화 성분이 신진대사를 촉진하고 체내 지방 연소를 도울 수 있습니다. 그러나 효과를 보려면 매일 꾸준히 마시는 것이 좋으며, 단독으로는 다이어트의 핵심이 아니라 균형 잡힌 식단과 운동이 함께 필요하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.01
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다이어트 중 운동량에 대해 고민이 있습니다!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복 유산소 1시간은 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 운동은 체력에 부담을 줄 수 있으므로 개인적인 상태에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 식단은 낮은 칼로리지만 영양 균형을 고려해보는 것이 중요하며, 운동 후에는 간단한 근력 운동을 추가해 근육량을 유지하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 운동과 식단을 무리하게 고수하기보다 점진적으로 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는 것이 다이어트에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.01
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요즘 햄에는 고기가 많이 들어가 있지 않다고 하는데 사실인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요즘 소세지나 햄에는 고기 외에도 다양한 첨가물이나 인공 재료가 포함될 수 있습니다. 특히 저렴한 제품은 고기 함량이 낮고, 대신 옥수수 전분, 양파, 감자 전분 등으로 고기를 대체하는 경우가 많습니다. 제품을 구입할 때 고기 함량과 첨가물 리스트를 확인하는 것이 중요하므로 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.01
5.0
1명 평가
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아침 식사로 저당 두유 400ml 정도 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저당 두유 400ml는 빠르게 먹을 수 있어 바쁜 아침에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 두유만으로는 단백질, 섬유소, 비타민 등의 영양소가 부족할 수 있으므로, 견과류나 과일을 추가하는 것이 좋습니다. 또한 단백질이 다량 함유되어있고 찬 성질을 가지고 있기 때문에 개인의 소화력에 따라 조절하시길 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.01
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우리는 토마토를 채소라고 하는데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토는 일반적으로 채소라고 불리지만, 실제로는 과일로 분류됩니다. 과일은 식물의 꽃에서 자라는 부분으로, 씨앗을 포함하고 있는 반면, 채소는 주로 식물의 다른 부분(뿌리, 줄기, 잎 등)을 먹는 것입니다. 예를 들어, 고추, 오이, 호박 등도 과학적으로는 과일이지만, 요리에서는 채소로 분류되는 경우가 많다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.01
4.0
1명 평가
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식사량을 늘려가는 좋은 방법은 무엇인가요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이의 식사량을 자연스럽게 늘려가는 방법은 작은 양을 자주 제공하고, 아이가 음식을 즐길 수 있도록 다양한 맛과 색을 활용하는 것입니다. 또한, 아이와 함께 식사를 즐기며 긍정적인 분위기를 만들어주면 심리적 저항을 줄일 수 있습니다. 무엇보다 아이에게 식사 시간은 부담을 주지 않도록, 차츰차츰 양을 늘려가며 아이가 식사를 즐기도록 유도하는 을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.01
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아침에 믹서로 과일 갈아먹는거 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.믹서기로 과일이나 채소를 갈아서 섭취하게 되면 함유되어있던 식이섬유가 파괴되기 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 따라서 되도록이면 원물로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.01
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하루에 물은 얼마나 마시는 것이 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인 기준으로 하루 약 1.5~2리터(8잔 정도)의 물 섭취가 적당합니다.과일·채소·음식에서도 수분을 얻을 수 있어, 총 수분 섭취량을 고려하면 됩니다.땀을 많이 흘리거나 운동 시에는 개인 상태에 맞춰 더 보충하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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갑자기기운이빠질때응급으로할수있는방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갑자기 기운이 빠질 때는 의자에 앉아 휴식을 취하고 심호흡으로 안정하는 것이 우선입니다.빠른 회복을 위해 물, 이온음료, 바나나·초콜릿 같은 당분·전해질이 있는 음식을 소량 섭취합니다.증상이 반복되거나 어지럼증·식은땀·흉통이 동반되면 즉시 의료진 진료를 받는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.31
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