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답변 내역

찬물보다는 미지근한 물이 몸에 좋다는 이유가 뭘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.찬물을 과도하게 섭취하면 체온과 기초대사량을 낮출 수 있기 때문에 체온과 비슷한 온도를 가진 미지근한 물을 섭취하는 것이 소화 및 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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아침 식사를 거르면 집중력과 대사에 영향을 준다고 하는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 두뇌나 신체 활동량에 따라 아침식사에서 섭취해야하는 양이 달라질 것으로 보입니다. 개인의 컨디션에 따라 조절해보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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두유 마시면 배에서 꾸르륵 소리가 나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두유에는 올리고당, 식이섬유, 사포닌 등이 들어 있어 장에서 발효되며 가스를 많이 생성할 수 있습니다.또한 콩 단백질에 대한 소화 효소 부족이나 민감성 때문에 소화 불편이 생길 수 있습니다.따라서 체질에 따라 두유가 배에서 꾸르륵 소리와 복부 불편감을 유발할 수 있으므로 유의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.31
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그레인온? 이 곡물 쌀이랑 같이 먹는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.그레인온은 여러 혼합 곡물(귀리·보리·퀴노아 등)을 모아 만든 잡곡 제품으로, 쌀과 함께 밥을 지어 먹습니다.보통은 쌀:그레인온을 7:3 또는 8:2 비율로 섞으면 맛과 식감이 무난합니다.처음에는 소량부터 섞어 먹으며 입맛과 소화 상태에 맞춰 비율을 조절하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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아메리카노는 자주 먹어도 괜찮겠죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아메리카노에는 카페인이 함유되어있기 때문에 카페인에 민감하신 분들은 과도한 섭취를 유의해야하며 매일 마신다고 건강에 좋은 것은 아닙니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.31
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아이 편식이 심합니다. 골고루 먹길 바라는데 어떻게 식단을 구성하면 좋을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이 편식 개선을 위해 채소를 잘게 다져 볶음밥, 전, 미트볼 등에 섞어 자연스럽게 제공하는 것이 좋습니다.또한 색감이 다양한 채소를 활용한 샐러드나 스무디로 시각적 흥미를 높일 수 있습니다.아이의 참여를 유도해 직접 요리나 플레이팅에 참여시키면 골고루 먹는 습관 형성에 효과가 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.31
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믹서에 갈은것과 즙을 내어 먹는것 중 어느쪽이 건강에 좋은가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.믹서에 갈아 먹으면 식이섬유가 그대로 남아 포만감과 혈당 조절에 더 유리합니다.즙을 내면 소화는 쉽지만 섬유질이 제거되어 당 흡수가 빨라져 혈당 상승 위험이 있습니다.건강한 사람은 믹서 갈기, 소화가 약한 환자는 즙 형태가 상대적으로 더 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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과일을 먹는게 형당조절에 안 좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당 함량이 높은 과일의 경우 과도하게 섭취하게 되면 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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포만감 줄 수 있는 간단한 다이어트 야식 메뉴가 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 야식으로는 삶은 달걀, 그릭요거트, 두부·콩류 간단 요리가 포만감을 주면서 칼로리가 낮습니다.또한 방울토마토, 오이, 샐러드 채소처럼 수분·식이섬유가 많은 채소도 도움이 됩니다.늦은 밤에는 소량 섭취와 단백질·식이섬유 위주 선택이 체중 관리에 효과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.31
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물을 하루에 최소 얼마나 마셔야 할까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 음식섭취량 , 활동량 등에 따라 달라질 수 있지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2L 물을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.31
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