아메리카노는 자주 먹어도 괜찮겠죠?

Question

요즘 날씨가 덥잖아요

그래서 점심 먹고 꼭 카페 가서 아메리카노를 매일 먹는 것 같아요

메가커피 이런덴 아메리카노 양이 엄청 많잖아요?

매일 이렇게 마시는데 괜찮을까요? 건강에??

Answer 1

아메리카노를 매일 마시는 것은 적절한 양을 지킨다면 건강에 큰 문제가 없습니다. 아메리카노는 설탕이나 크림이 들어가지 않아 칼로리가 거의 없고, 커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 항산화 효과가 있어 건강에 이로운 점도 있습니다.

그러나, 과도한 양의 카페인 섭취는 불면증, 불안감, 가슴 두근거림 등을 유발할 수 있습니다. 따라서, 개인의 카페인 민감도에 따라 양을 조절하는 것이 중요하며, 너무 큰 사이즈의 아메리카노를 하루에 여러잔 마시는 것은 피해야 합니다. 또한, 커피는 이뇨 작용을 촉진하므로, 커피를 마신 후에는 충분한 물을 섭취하여 수분 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아메리카노에는 카페인이 함유되어있기 때문에 카페인에 민감하신 분들은

과도한 섭취를 유의해야하며 매일 마신다고 건강에 좋은 것은 아닙니다.

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

모든 커피는 카페인이 함유되어 이뇨작용을 일으킵니다 수분섭취를 평소보다 더 해주셔야 몸속 탈수를 막을 수 있고 커피를 볶는 과정에서

발암물질이 생성될 수 있으니 질좋은 커피를 마시길 바랍니다 

Answer 4

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

맞아요 근데 아메리카노를 매일 드시는건 대체로 괜찮습니다.

무가당으로 드신다면 칼로리 부담은 거의 없고 항산화 성분이있어서 대사에도 도움이 된답니다.

하지만 프랜차이드 대용량 커피는 샷 수가 2샷에서 대용량은 보통 4샷까지 들어가서 카페인 양이 높을 수 있습니다. 성인 기준 하루 권장량은 약 400mg인데 큰 사이즈 한 잔에는 이미 절반 이상 들어간답니다.

카페인을 많이 섭취하시면 불면, 두근거림, 불안같은 증상이 생기니 주의가 필요합니다. 특히 공복에 드시면 속쓰림과 위산 역류가 생기며 혈당 조절에 민감하신 분들은 카페인이 인슐린 민감도에 영향을 줄 수 있답니다.

만약 매일 드신다면 샷 수를 줄이거나 오후에는 디카페인으로 바꾸시는 것도 대안이 되겠습니다. 그리고 물을 충분히 같이 섭취해주시면 이뇨에 따른 탈수감을 예방할 수 있습니다.

답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.