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답변 내역

아침에 믹서로 과일 갈아먹는거 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.믹서기로 과일이나 채소를 갈아서 섭취하게 되면 함유되어있던 식이섬유가 파괴되기 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 따라서 되도록이면 원물로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.01
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하루에 물은 얼마나 마시는 것이 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인 기준으로 하루 약 1.5~2리터(8잔 정도)의 물 섭취가 적당합니다.과일·채소·음식에서도 수분을 얻을 수 있어, 총 수분 섭취량을 고려하면 됩니다.땀을 많이 흘리거나 운동 시에는 개인 상태에 맞춰 더 보충하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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갑자기기운이빠질때응급으로할수있는방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갑자기 기운이 빠질 때는 의자에 앉아 휴식을 취하고 심호흡으로 안정하는 것이 우선입니다.빠른 회복을 위해 물, 이온음료, 바나나·초콜릿 같은 당분·전해질이 있는 음식을 소량 섭취합니다.증상이 반복되거나 어지럼증·식은땀·흉통이 동반되면 즉시 의료진 진료를 받는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.31
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찬물보다는 미지근한 물이 몸에 좋다는 이유가 뭘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.찬물을 과도하게 섭취하면 체온과 기초대사량을 낮출 수 있기 때문에 체온과 비슷한 온도를 가진 미지근한 물을 섭취하는 것이 소화 및 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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아침 식사를 거르면 집중력과 대사에 영향을 준다고 하는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 두뇌나 신체 활동량에 따라 아침식사에서 섭취해야하는 양이 달라질 것으로 보입니다. 개인의 컨디션에 따라 조절해보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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두유 마시면 배에서 꾸르륵 소리가 나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두유에는 올리고당, 식이섬유, 사포닌 등이 들어 있어 장에서 발효되며 가스를 많이 생성할 수 있습니다.또한 콩 단백질에 대한 소화 효소 부족이나 민감성 때문에 소화 불편이 생길 수 있습니다.따라서 체질에 따라 두유가 배에서 꾸르륵 소리와 복부 불편감을 유발할 수 있으므로 유의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.31
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그레인온? 이 곡물 쌀이랑 같이 먹는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.그레인온은 여러 혼합 곡물(귀리·보리·퀴노아 등)을 모아 만든 잡곡 제품으로, 쌀과 함께 밥을 지어 먹습니다.보통은 쌀:그레인온을 7:3 또는 8:2 비율로 섞으면 맛과 식감이 무난합니다.처음에는 소량부터 섞어 먹으며 입맛과 소화 상태에 맞춰 비율을 조절하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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아메리카노는 자주 먹어도 괜찮겠죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아메리카노에는 카페인이 함유되어있기 때문에 카페인에 민감하신 분들은 과도한 섭취를 유의해야하며 매일 마신다고 건강에 좋은 것은 아닙니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.31
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아이 편식이 심합니다. 골고루 먹길 바라는데 어떻게 식단을 구성하면 좋을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이 편식 개선을 위해 채소를 잘게 다져 볶음밥, 전, 미트볼 등에 섞어 자연스럽게 제공하는 것이 좋습니다.또한 색감이 다양한 채소를 활용한 샐러드나 스무디로 시각적 흥미를 높일 수 있습니다.아이의 참여를 유도해 직접 요리나 플레이팅에 참여시키면 골고루 먹는 습관 형성에 효과가 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.31
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믹서에 갈은것과 즙을 내어 먹는것 중 어느쪽이 건강에 좋은가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.믹서에 갈아 먹으면 식이섬유가 그대로 남아 포만감과 혈당 조절에 더 유리합니다.즙을 내면 소화는 쉽지만 섬유질이 제거되어 당 흡수가 빨라져 혈당 상승 위험이 있습니다.건강한 사람은 믹서 갈기, 소화가 약한 환자는 즙 형태가 상대적으로 더 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.31
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