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요즘 다리에 피곤함이 쌓이는것같습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다리에 피로가 쌓이는 원인은 오래 서 있거나 앉아 있는 생활습관, 혈액순환 저하, 근육 약화 등이 영향을 줄 수 있습니다.해결 방법으로는 가벼운 스트레칭이나 걷기, 다리를 올려주는 자세, 충분한 수분 섭취와 마그네슘·칼륨 보충이 도움이 될 수 있습니다. 만약 피로가 지속되거나 붓기·통증이 동반된다면 정맥질환이나 근골격계 문제일 수 있으므로 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.23
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여주를 달여서 먹게 되면 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여주는 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨 관리나 체중 조절에 유익하며, 항산화 작용으로 면역력 강화에도 효과적입니다.하지만 과다 섭취 시 위장 장애나 설사를 유발할 수 있고, 혈당 강하제와 함께 복용 시 저혈당 위험이 있습니다.따라서 장기간 대량 섭취보다는 적정량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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혈압이 높은 가족력이 있어서 걱정인데, 평소 생활 습관으로
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.높은 혈압이 우려되신다면 나트륨함량이 높은 식품 섭취를 유의하시고 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨 함량이 높은 식품 섭취를 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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식욕이 멈추지가 않습니다 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식욕이 불안정한 이유를 찾으시고 식욕을 안정화하기위해서 영양이 풍부한 식사를 규칙적으로 하시는 것을 루천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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음식궁합이뭐가좋은가요??????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.연어와 삼겹살은 영양적으로 크게 충돌하지 않아 같이 먹어도 무방합니다.다만 삼겹살이 기름진 음식이라 연어의 건강한 지방과 단백질 균형을 고려해 과도하게 섭취하면 소화에 어려움이 있을 수 있으므로 적당히 섭취하는 게 좋습니다.음식 궁합보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 양 조절이 더 중요할 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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오토퍼지 효과에 대해 관심있습니다~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오토파지는 세포 내 불필요한 물질을 분해해 재활용하는 과정으로, 주로 단식 상태에서 활성화됩니다.단식 중에는 칼로리가 없는 물이나 무가당 커피는 괜찮지만, 칼로리가 있는 주스나 음료는 오토파지 효과를 방해할 수 있습니다. 따라서 깨끗한 단식 상태를 유지하는 것이 오토파지 활성화에 가장 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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장염에 식빵 먹어도 되나요? 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염 초기에는 소화가 쉬운 식빵 같은 담백한 음식을 조금씩 먹는 것이 도움이 됩니다.하지만 장염의 증상이 심하거나 설사가 계속되면 무리하지 말고 수분 섭취와 휴식을 우선 시 하는 것이 좋습니다.아들이 상태가 좋아지면 천천히 식사량과 음식을 늘려가는 게 안전하다고 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.22
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아로니아 세척할 때 사용하는 베이킹 소다에 대한 질문
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아로니아 세척에는 식용 가능한 베이킹 소다(식품 등급, 식용 등 표시된 제품)를 사용하는 것이 안전합니다.빵 만들 때 쓰는 식용 베이킹 소다와 동일한 제품을 물에 풀어 세척용으로 써도 무방합니다.단, 공업용 또는 세척 전용 비식용 베이킹 소다는 잔류 위험이 있어 사용하면 안 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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아침, 점심, 저녁 중 가장 신경써서 챙겨먹어야할 식사는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가장 중요하게 챙겨야 할 식사는 아침이며, 신진대사를 활성화하고 하루 에너지 균형을 잡아줍니다.저녁을 과하게 먹고 바로 잠자리에 들면 체지방 축적과 소화 부담이 커질 수 있습니다.아침과 점심은 균형 있게, 저녁은 가볍고 일찍 먹는 것이 건강에 가장 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.22
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단백질 보충제를 먹으려고 하는데 식사와 함께 섭취하면 효과가 좋은가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 보충제를 섭취하는 목적이 근력 증진이라면 운동 후에 섭취하는 것이 좋을 것으로 보입니다. 하지만 기존에 섭취하시던 식사에 단백질이 부족하다면 단백질 보충에 도움을 줄 수 있지만 그렇지 않다면 섭취하는 것이 오히려 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.22
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