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오스트리아 빈 대학교 연구팀에서 생마늘 섭취가 좋다는 결과가 나왔다는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오스트리아 빈 대학교 연구에 따르면 생마늘은 콜레스테롤과 혈압, 혈당 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.일반적으로 하루 1~2쪽의 생마늘 섭취가 건강 효과를 기대할 수 있는 적정량으로 알려져 있습니다.과다 섭취 시 위장 자극이나 냄새 등의 부작용이 있을 수 있으니 적당량을 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.11
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요즘들어 피부가 푸석하고 안좋아졌을때
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피부 건강에 도움을 주는 비타민c,e 등을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.10
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먹어도 먹어도 계속 배가 고픈건 왜그럴까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 섭취하여 포만감을 주고 가짜 배고픔인지 확인해야합니다. 증상이 지속될 경우에는 전문가와의 상담을 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.10
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우유를 데워서 먹는 것도 영양소를 줄이지 않고 먹는 방법 중 하나일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우유를 아주 뜨거운 온도 수준으로 데우면 단백질이 응고되어 일부 영양소가 변할 수 있지만 그렇지 않으면 큰 문제가 되지 않을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.10
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배고픔이 별로 느껴지지 않는다면 끼니를 건너뛰어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가끔 배고프지 않을 때 한 끼를 건너뛰는 것은 건강에 큰 문제가 되지 않겠지만 장기간 습관적으로 식사를 거르면 영양 불균형이나 대사 저하가 생길 수 있습니다.저녁을 건너뛰더라도 물이나 가벼운 채소, 단백질 간식을 조금 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.10
5.0
1명 평가
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제로콜라를 매일 1캔씩 먹는데 몸에 안좋을까요..?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로음료에 함유되어있는 당대체제를 과도하게 섭취하면 복통, 속쓰림 등의 부작용이 유발될 수 있기때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.10
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아침 공복 운동하면 좋은점이 뭐가 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복 운동은 체지방 연소 효율을 높이고 하루의 대사 활동을 활발하게 시작하는 데 도움이 됩니다.혈당이 낮아져 집중력이 잠시 떨어질 수 있으므로 강도 조절과 충분한 수분 섭취가 필요합니다.과도하게 지속하면 근육 손실 위험이 있으니 단백질 보충과 휴식을 병행하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.10
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20대 중반 여자 체력 키우는 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체력을 키우려면 규칙적인 유산소·근력 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식사가 기본입니다.비타민·미네랄 보충제(세노비스 등)는 영양 보조 역할을 할 수 있지만, 운동과 생활습관 개선이 우선으로 보입니다. 꾸준히 실천하면 면역력과 체력이 점차 회복되어 피로감이 줄어듭니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.10
3.0
1명 평가
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혈당 관리를 위한 음식과 피해야 할 음식이 구체적으로 어떤 게 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당관리를 위해서는 비정제 탄수화물 섭취를 늘리고 당분과 정제탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 유의해야합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.10
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음식의 상온 보관에 대해 궁금한 점이에요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기온이 20℃ 안팎인 봄·가을에는, 잘 끓인 국이나 찌개라도 상온에서 하루 정도 두면 세균이 증식할 수 있습니다.특히 단백질·수분이 많은 음식은 상온에서 2시간 이상 두면 식중독 위험이 커집니다.여름이 아니더라도 안전을 위해 식힌 뒤 냉장 보관 후 먹기 전에 충분히 끓이는 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.10
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1명 평가
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