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아이스크림 매일 먹는데 고지혈증 괜찮나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이스크림은 당분과 유지방이 고함량인 가공식품이기때문에 고지혈증 관리에는 자주 섭취하는 것이 좋지 않을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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소금이 몸에서 부족하면 나타나는 증세가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소금(나트륨)이 부족하면 근육 경련, 어지러움, 피로감 같은 전해질 불균형 증상이 나타날 수 있습니다.특히 운동 중 땀을 많이 흘리면 나트륨이 소실되어 장딴지 통증이나 쥐가 나는 현상이 생기기도 합니다.염분을 적절히 보충했을 때 통증이 줄어든다면, 염분 부족이 원인일 가능성이 있으므로 저염식 중에도 무리하게 제한하는 것은 피하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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숙취해소에 숙주나물과 콩나물 무엇이 더 효과가 좋아요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.숙취해소에는 아스파라긴산이 풍부한 콩나물이 숙주나물보다 효과가 더 좋습니다. 콩나물국이나 콩나물해장국처럼 맑게 끓여서 먹으면 알코올 분해와 피로 회복에 도움이 됩니다. 숙주나물은 시원한 식감과 수분 보충에는 좋지만 숙취 해소 효과는 콩나물보다 약하므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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햇반 자주 먹으면 몸에 안좋을까요?파는거
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.햇반은 위생적으로 잘 제조되어 안전하지만, 장기적으로 매일 먹을 경우 식이섬유나 영양소 섭취가 부족해질 수 있습니다. 특히 백미 햇반만 계속 먹으면 혈당 조절에 좋지 않을 수 있어 잡곡밥이나 현미밥 햇반으로 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 집밥처럼 채소나 단백질 반찬을 곁들이면 햇반도 충분히 건하게 섭취할 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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매일 아몬드를 먹으면 어떤 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아몬드는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있어 매일 적당량 섭취하면 두뇌건강과 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.03
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퇴근 후 운동은 공복이 나을까요 간단히 먹고 하는게 나을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.퇴근 후 마지막 식사 시간이후 공복시간이 지나치게 길다면 탄수화물 음식물을 부담이 되지않을 정도로 섭취하고 운동을 하는 것이 운동 효율을 높일 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.03
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세균성 장염에 시달려도 배는 고프네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세균성 장염 중에는 자극적인 음식은 피하는 것이 좋기 때문에 순두부찌개나 두부김치찜은 양념이 강하지 않다면 가능하지만, 맵고 기름지면 피하는 것이 좋습니다. 해물이나 해물 육수는 장에 부담을 줄 수 있어 해물순두부 쌀국수도 추천드리지 않습니다. 부드럽게 끓인 맑은 순두부국이나 간을 거의 하지 않은 찐두부, 흰죽과 함께 먹는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.03
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9시 이후 출출한데 속편한 음식 없을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식으로 섭취해도 큰 부담이 되지않는 음식으로는 무가당 요거트, 두유, 삶은 계란 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.03
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다이어트를 위한 첫걸음이 뭘까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 시작하기 위해서는 먹는 양을 조금씩 줄이는 것 부터 시작하여 비정제탄수화물과 당섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.02
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살을빼고싶은데 방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정제탄수화물과 당함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.02
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