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아사이볼은 무엇인지 궁금해서 올려봅닞다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아사이볼은 아사이베리를 갈아 만든 스무디에 과일, 견과류, 그래놀라 등을 올린 건강식입니다. 아사이볼의 주 재료인 아사이베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하고, 식이섬유, 오메가-3 지방산, 비타민 A·C·E도 포함되어 있습니다. 면역력 강화, 피부 건강, 혈관 건강에 도움을 줄 수 있어 슈퍼푸드로 불립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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혈당 스파이크 증상은 어떤건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 졸림·두근거림·피로감이 나타날 수 있습니다. 식후 졸림만으로 판단하기보다는 식후 1~2시간 혈당 수치를 체크해보는 것이 정확합니다.예방을 위해 식후 10~30분 내에 가벼운 걷기나 계단 오르기 같은 저강도 유산소 운동이 효과적일 것으로 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.01
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토스트로 단백질을 충분히 섭취할 수 있는지 궁금하네요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토스토에 재료마다 다를 것으로 보입니다. 닭가슴살이나 계란과 같은 단백질 재료가 들어가 있는 샌드위치 선택을 권장드립니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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프렌차이즈에서 산 치킨너겟 다음날에 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉장보관 후 에어프라이어나 전자레인지에 데워서 섭취하면 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.01
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생강을 비타민에 타서 하루에 한번씩 마시면 몸이 좋아질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생강은 항염 작용과 혈액순환 개선에 도움을 주며, 비타민과 함께 섭취하면 면역력 증진에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 매일 꾸준히 마신다면 몸에 활력을 주고 감기 예방에도 도움이 될 수 있습니다.단, 위가 약한 사람은 자극이 될 수 있으니 몸 상태에 맞게 조절하여 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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체중감량을 더 하고싶은데 정체기 왔어용....
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중 감량 정체기는 흔한 현상으로, 몸이 현재 상태에 적응했기 때문입니다. 식단의 질을 개선하고 단백질 섭취를 늘리며 근력운동을 병행하면 다시 감량 효과를 볼 수 있습니다. 단기간보다 꾸준함이 목표라면 무리한 제한보다 지속 가능한 식습관을 형성하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.01
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여름엔 짜게 음식을 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름에 땀을 많이 흘리면 나트륨이 손실돼 약간의 염분 보충은 필요할 수 있습니다. 하지만 짜게 먹는 건 오히려 탈수나 혈압 상승을 유발할 수 있어 권장되지 않습니다. 균형 잡힌 식사와 필요 시 이온음료로 염분을 보충하는 것이 더 안전할 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.01
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애사비마시고 가글만해도될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.애플사이더비니거(애사비)는 산성이 강해 치아에 남으면 부식을 유발할 수 있습니다. 가글만으로는 산성 잔여물을 완전히 제거하기 어렵기 때문에 가볍게라도 양치하는 게 더 안전하다고 보입니다. 특히 자기 전이라면 테라브레스 가글과 함께 부드러운 정도의 양치를 병해하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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만약 수면내시경을 한 후에는 어떤 식사를 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위 수면내시경을 한 후에는 위에 부담이 되지않도록 흰 죽, 미음 등을 섭취하는 것이 좋으며 되도록이면 자극적인 식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.01
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알츠하이머 예방에 좋은 음식이 있다면 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.알츠하이머 예방엔 오메가-3 풍부한 고등어, 항산화 성분이 많은 블루베리·브로콜리, 그리고 폴리페놀 함유된 녹차가 도움이 될 수 있습니다. 또한 두부·검은콩처럼 식물성 단백질과 비타민 E가 풍부한 식품도 뇌 건강에 좋습니다.견과류를 피한다면 아보카도나 해바라기씨로 대체해보는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.01
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