네 맞습니다. 활동량이 높을수록 땀 배출이 많을수록 폭염일수록 하루 소금 섭취는 10~15g까지도 사람 신체조건에 따라 그리고 평소에 드시는 식사구성에 따라 부분적으로 허용이 됩니다.
여름철 땀 배출로 나트륨 손실이 증가할 수 있으나, 일반적인 식사를 하시는 경우 대부분 충분한 나트륨을 섭취하시고 있으므로 별도로 짜게 드실 필요는 없습니다. 한여름에는 나트륨은 2,300mg~4,000mg까지는 허용합니다. 다만 너무 과도한 나트륨 섭취는 고혈압과 심혈관질환 위험을 높일 수 있습니다.
군대나 야외 고강도 훈련 등 특수 상황에서는 일시적으로 소금 보충이 필요하며, 일반인은 수분과 전해질 균형을 위해, 물, 전해질 보충제, 이온음료, 과일 등을 통해 충분히 보충이 가능합니다. 만약 키토제닉이나 카니보어 같은 탄수제한 식단인 경우는 소금 섭취가 필수입니다.