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답변 내역

복근에 지방을 빨리 빼기 위한 방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.복부지방을 빠르게 감소하기 위해서는 당분과 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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땀을 많이 흘렸는데 물을 많이 마시지 않으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땀으로 수분과 전해질이 빠져나가는데 물을 충분히 마시지 않으면 탈수, 두통, 피로, 집중력 저하 등이 생길 수 있습니다. 커피는 이뇨 작용으로 오히려 수분 손실을 유발할 수 있어 물 대용으로 적절하지 않습니다. 하루 종일 조금씩 자주 마시는 습관이 중요하며, 몰아서 마시는 건 효과가 떨어질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.30
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아메리카노 디카페인 위랑 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.디카페인 아메리카노도 산 성분 때문에 위에 자극이 될 수 있어 위염이나 위산 과다 시 주의가 필요합니다. 다만 소량, 식후에 마시면 부담이 덜할 수 있습니다. 너무 마시고 싶다면 저산 커피나 콜드브루 디카페인을 소량부터 시도해보시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.30
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닭다슴살 만으로 하루 단백질을 충분히 보충 할 수 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.닭가슴살을 적절히 섭취하면 단백질 섭취량을 채울 수는 있지만 각 식품을 구성하는 아미노산 종류가 다르기때문에 고루 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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업소용 계란과 가정용 계란 차이점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.업소용 계란은 대량 포장되어 유통비용이 절감되고, 외형(크기·깨짐 등)에 덜 민감해 가격이 저렴합니다. 일부는 유통기한이 짧거나 선별등급이 낮은 제품일 수 있어 구매처 신뢰도가 중요합니다. 소비량이 많다면 신선도 확인 후 믿을 수 있는 생산자 직거래나 온라인 산지직송도 좋은 대안으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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1명 평가
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밥 먹고 바로 누우면 살이 찌는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥 먹고 바로 누우면 소화가 느려지고, 에너지 소비가 줄어 남은 열량이 지방으로 저장되기 쉽습니다.또한 인슐린 분비가 증가해 지방 합성이 촉진될 수 있습니다.눕는 행위 자체보다 소화 전 활동 부족과 에너지 과잉이 살이 찌는 주요 원인이기도 합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.30
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너무 더워서 머리가 아플 때는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기온과 습도가 높은 날에는 탈수 증상으로 어지러움, 두통 등이 발생할 수 있으므로 시원한 장소에 가서 충분한 수분을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.30
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아침공복에 자유시간 먹으면살이찔까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복에 당 함량이 높은 초콜릿을 섭취하게되면 혈당을 급격히 올려 체중 증가에 영향을 미칠 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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민생지원금으로 어떤 식품을 사는게 유리할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중이라면 귀리, 병아리콩, 퀴노아 같은 통곡물류나 냉동 채소, 저염 견과류가 오래 두고 먹기 좋습니다. 또한 그릭요거트, 닭가슴살(냉동·캔), 계란, 김(구운 김 or 도시락김)도 단백질 공급에 유용하면서 실용적입니다.보관이 용이하고 건강식으로 활용도 높아 지원금 활용도 가능합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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아침에미숫가루먹어도되나요.답변부탁
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미숫가루는 곡물을 건조하여 제조한 식품이기때문에 주 성분이 탄수화물입니다. 따라서 과도하게 섭취하면 체중증가를 야기하니 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.30
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