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답변 내역

탄수화물이 부족하게 되면 어떤 증상이 생기나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 하는 영양소이며 이를 부족하게 섭취하였을 경우 두통, 어지러움 증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.29
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무더위가 연속일때 삶의 균형 감각을 잃지 않는 건강관리 방법 공유해 주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 일정에 짧은 낮잠과 수분 보충 루틴을 넣어 몸의 리듬을 회복해보시는 것을 추천드립니다. 에어컨 대신 선풍기·물수건·시원한 목욕으로 체온을 자연스럽게 낮춰주는 것도 효과적입니다.불안할 땐 심호흡이나 가벼운 스트레칭으로 마음을 진정시키는 습관을 들여보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.29
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중복은 몇일이고 중복에 먹는 보양식은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.중복은 2025년 7월 27일(일요일)입니다.보양식으로는 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 오리백숙, 갈비탕, 전복죽, 낙지볶음 등이 대표적입니다. 더위를 이기기 위해 단백질과 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.29
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무염땅콩버터 활용할수 있는법 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.스무디에 바나나, 우유와 함께 넣어 고소한 풍미를 더해보거나 오트밀이나 요거트에 섞어 단백질과 고소함을 추가할 수 있습니다. 간장·식초·꿀과 섞어 땅콩버터 드레싱을 만들어 샐러드나 닭가슴살에 활용해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.29
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아침에 냉동볶음밥.. 졸음유발하는원인인지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물 함량이 높은 식사를 하게되면 혈당을 급격히 올랐다가 내려가면서 졸음을 유발할 수 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.29
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노브랜드 에서 파는 한끼 오트밀 다이어트중인데 먹어도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오트밀의 주 성분은 탄수화물이기때문에 과도하게 섭취할시에는 체중증가를 야기할 수 있지만 적당량 섭취하면 다이어트와 건강유지에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.29
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여름대표 국수 콩국수 맛있는데 검은콩국물과 흰콩국물이 영양면에서 차이가 많을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.검은콩을 사용한 검은콩국물의 경우에는 안토시아닌 성분이 더욱 풍부하게 함유되어있을 수 있지만 큰 차이는 없을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.29
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저탄고지나 키토에 대해 궁금한점이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저탄고지나 키토 식단은 탄수화물을 거의 제한해 인슐린 분비를 억제하고, 지방 연소 상태(케토시스)를 유도해 체지방을 에너지원으로 씁니다.이때 일부는 높은 열량을 섭취해도 지방 흡수율이 낮거나 식욕 조절이 잘되어 총 섭취 칼로리가 과장되는 경우도 있습니다. 개인의 체질과 건강상태에 따라 다를 수 있으니 유의하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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여름철 쓴 오이를 먹어도 문제는 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오이가 쓴맛을 내는 건 쿠쿠르비타신이라는 성분 때문으로, 주로 줄기 근처나 오래된 오이에서 나타납니다.소량 섭취는 대부분 문제없지만, 매우 쓴맛이 강한 경우는 위장 장애를 유발할 수 있어 먹지 않는 것이 좋습니다.쓴맛이 나는 부분은 제거하고, 신선한 오이를 선택하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.28
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아침 기상이 힘든 사람에게 효과적인 습관은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잠들기 1시간 전 스마트폰·조명을 줄이고 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이시는 것을 권장드립니다. 알람은 침대에서 멀리 두어 무의식적으로 끄지 않게 하고, 아침 햇빛을 바로 쬐면 생체리듬 회복에 도움이 됩니다.처음엔 10~15분씩만 앞당기며 점진적으로 조절하면 무리 없이 아침형으로 바뀔 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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