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1일1식이란 게 식사는 언제 하는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1일1식은 하루에 한 끼만 먹는 식사법으로, 보통 점심이나 저녁에 한 끼를 집중해 섭취합니다.공복 시간을 늘려 세포 재생과 대사 개선을 유도하며, 노화 예방에 도움이 될 수 있다는 주장도 있습니다.다만 개인의 건강 상태에 따라 효과나 적합성이 다르므로 신중한 접근과 적용이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
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술이랑 커피중에 뭐가 더 이뇨작용이 심한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.같은 500ml 기준으로 보면, 알코올(소주나 맥주)가 커피보다 이뇨작용이 더 강합니다. 알코올은 항이뇨호르몬 분비를 억제해 수분 배출을 촉진하며, 맥주도 강한 이뇨 효과가 있지만, 소주가 더 강력합니다. 아메리카노의 카페인도 이뇨 효과가 있지만, 알코올의 이뇨 작용이 훨씬 빠르고 강력할 것으로 예상됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.28
4.0
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활발하게 활동하고 체중이 줄어드는데 걸리는 시간
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 1kg을 줄이려면 약 7,000kcal의 소모가 필요하므로, 꾸준한 활동이 1~2주 이상 지속되어야 눈에 띄는 감량 효과가 나타납니다. 여름에 땀을 많이 흘려도 대부분 수분 손실이라 일시적인 체중 변화일 뿐, 지방 감량과는 다릅니다. 중요한 건 꾸준한 식단 조절과 운동을 지속하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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식이섬유가 풍푸한 음식을 먹는다면 변비를 경험하고 있는 환자에게 정말 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 대변을 부드럽게 해 변비 개선에 실제로 도움이 됩니다. 특히 물과 함께 충분히 섭취하면 효과가 더 좋습니다.하지만 갑자기 너무 많은 식이셤유를 먹으면 오히려 복부팽만이나 가스가 생길 수 있어 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.28
3.0
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위고비 다이어트.. 이게 실제 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위고비는 식욕 억제와 체중 감량에 효과가 입증된 약물로, 비만 치료에 사용되곤합니다.하지만 부작용(메스꺼움, 소화불량 등)이 있을 수 있어 의사 처방과 관리가 필수입니다. 특히 체중감량을 위한 무분별한 사용은 위험하니 전문가 상담 후 신중히 결정하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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많이 먹었는데 살이 안 쪘다는것은??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.많이 먹어도 바로 체중이 늘지 않는 건 소화와 수분 조절, 활동량 등에 따라 일시적으로 변동하기 때문입니다. 특히 많이 걷거나 유산소 운동을 하면 칼로리 소모가 늘어나 체중 변화가 크지 않을 수 있습니다. 건강 이상 가능성은 적으니 꾸준한 관찰과 균형 잡힌 식단, 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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떡하고 빵 같은 칼로리 만큼 먹으면 뭐가 덜 살찔까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡과 빵은 칼로리가 비슷해도 떡은 주로 쌀가루, 빵은 밀가루와 설탕, 지방이 포함돼 빵이 더 살찔 가능성이 높습니다. 떡은 소화가 천천히 되는 편이라 포만감이 더 오래가기도 합니다. 같은 칼로리면 떡이 상대적으로 덜 살찔 수 있지만, 양과 종류에 따라 다를 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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간과 신장에 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간과 신장 건강을 위해서는 저염식과 항산화 성분이 풍부한 음식이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치), 베리류, 귀리, 그리고 지방이 적은 생선(연어) 등이 도움이 됩니다. 당뇨가 있으니 설탕과 정제탄수화물, 가공식품은 피하고, 의사와 상담하며 꾸준한 관리가 필요하다고 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.28
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글리코겐에 대해 궁금합니다....
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.글리코겐은 운동 시 에너지원으로 쓰이며, 소모되면 피로감이 올 수 있어 적절한 회복이 필요합니다. 운동 후에는 탄수화물과 단백질을 함께 섭취해 글리코겐을 보충하고 근육 회복을 돕는 것이 좋습니다. 결과적으로 일반적인 식단을 유지하며 균형 있게 영양을 섭취하면 자연스럽게 글리코겐이 회복되게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.28
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계란을 보통 완전 식품이라고 하는 이유가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란은 단백질, 필수 아미노산, 비타민 A, D, B군, 미네랄 등 다양한 영양소가 균형 있게 들어 있어 ‘완전식품’이라 불립니다. 특히 체내 흡수율이 높은 고품질 단백질과 콜린, 루테인 같은 건강에 좋은 성분이 풍부합니다. 따라서 일반적으로 계란은 몸에 좋은 영양소를 간편하게 섭취할 수 있는 식품으로 볼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.28
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