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답변 내역

간에 좋은 음식을 먹으면 효과가 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.마늘의 셀레늄이라는 무기질 성분이 항산화 효과가있으며 올리브오일은 간의 해독작용을 도와줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.04
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하루 단백질 권장량이 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근력유지가 목표시면 몸무게의 1-1.5배 단백질g을 추천드리며 근력운동과 병향하신다면 -2배까지 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.04
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나이들고 다이어트 방법이 중요할까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.음식을 섭취하지않는 다이어트는 단기적이고 기초대사량을 낮추기때문에 추천드리지않습니다.균형잡힌 식사와 운동을 병행하세요
건강관리 / 환자 식단
23.09.04
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사과에는 펙틴이많어서 변비에좋다고알고있는데요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사과에는 식이섬유 및 비타민 A 등이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 밤보다는 아침에 섭취를 추천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.04
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입맛없는 아내를 위한 식단표입니다. 영양상 조언부탁드려요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양균형 잡힌 식단으로 좋습니다.다만 동물성단백질이 과다할수있으니 두부 등 식물성단백질 등도 대체하고나 추가해보세요
건강관리 / 환자 식단
23.09.04
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즘 바쁜 일상에서 어떻게 끼니를 준비하고 건강한 음식을 먹을 수 있을까요? 바쁜 일정 속에서도 영양을 충분히 챙길 방법에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다음 끼니들을 미리 준비해두는 밀프렙을 추천드립니다.미리 어떤것을 먹을지 정해두기때문에 지키기 쉽고 계획하기도 용이합니다
건강관리 / 환자 식단
23.09.04
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녕하세요! 요즘 어떤 음식을 먹으면 건강에 도움이 될까요? 좋은 건강을 위한 식단 조언을 얻고 싶어요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.가공식품 섭취를 자제하시고 원물위주의 식사와 영양소 균형이 잡힌 식단을 꾸리시길바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.04
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식사 준비 시간을 최소화하면서도 건강한 음식을 먹을 수 있는 조리법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양균형있는 아침식사로 오버나이트오트밀을 추천드립니다. 여기에 과일과 단백질을 추가해보세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.04
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다이어트 할 때 먹어도 되는 간식 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.가공식품보다는 견과류 과일 등을 추천드리지만 과자류를 드시고싶으시다면 단백질바나 통곡물 과자를 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.04
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식단 계획을 세울 때 어떻게 식재료의 영양 성분 표를 해석할 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.우선 각 식재료의 탄수화물 단백질 지방 등의 영양소를 구분하시고 이에 맞추어 식단을 짜시는것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.04
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