건강관리
사과에는 펙틴이많어서 변비에좋다고알고있는데요.
사과에는 펙틴이많어서 변비에좋다고알고있는데요. 이거말고도 사과에는 어떤 영양소들이 있으면 그리고 어떤 효능이 있는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
사과에 함유된 칼륨 성분은 다른 과실에 비하여 비교적 많은 편인데 적당한 양의 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스트롤을 낮추고 LDL의 산화 억제를 통해 심장질환을 예방, 특정 뇌졸중의 위험을 감소시키는 기능을 하지요.
사과의 붉은색 껍질에는 안토시아닌이라고 하는 항산화력을 가진 물질이 포함되어 있어요. 안토시아닌은 혈액 중의 활성 효소로부터 피해를 방지하는 역할을 하는데 항산화물질 중에서도 가장 강력한 효과가 있다고 알려져 있습니다.
뿐만 아니라 사과는 폐 기능이 강화하고 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮춥니다.암을 유발하는 물질의 활동을 억제하고 인체 세포를 발암물질로부터 보호해주는 효소를 자극하는 역할을 함으로 대장암, 전립선암, 간암, 폐암의 위험을 낮춰주는 역할도 하지요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
사과에는 식이섬유 및 비타민 A 등이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 밤보다는 아침에 섭취를 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
사과에는 칼슘이 많이 들어 있어서 고혈압에도 좋고
뇌졸증 위험을 감소 시키는 효과도 있습니다 그리고 콜레스테롤이나 피로회복 암 예방에도 도움이 됩니다.