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감기가 자주 걸리는 체질입니다 해결방법있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.감기가 자주 걸리는 원인은 면역력이 약하거나, 체온 조절이 어려운 경우가 많습니다. 비타민 C가 풍부한 음식(감귤, 브로콜리 등)과 면역력을 높여주는 음식(마늘, 생강 등)을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리가 면역력 향상에 도움을 주므로, 생활 습관을 개선하는 것도 중요하므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.19
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아침에 개운하게 기상하는 법 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개운하게 아침을 맞이하기 위해서는 야식섭취 지양, 기상 후 미지근한 물 섭취, 자기 전 전자기기 사용 자제 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.19
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먹어도 먹어도 배고픈 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배고픔을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 첫째로 먹는 음식의 영양 균형이 부족하거나 단백질, 섬유질이 부족하면 포만감이 오래가지 않습니다. 둘째, 스트레스나 수면 부족도 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 혈당 변동이나 호르몬 변화(예: 렙틴, 그렐린)가 식욕에 영향을 미쳐 과도한 배고픔을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.19
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체지방 감량은 운동이 먼저일까요 식단이 먼저일까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 감소에는 운동과 식단 모두 도움이 되겠지만 식단이 우선적으로 되면 더욱 효과가 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.19
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요요 현상을 막기 위해선, 식습관으로 조절하는건가요? 운동량을 늘려야 하는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요요현상을 막기 위해서는 다이어트시 극단적인 식단을 하지 않고 지속적인 식단을 하고 꾸준히 운동을 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.19
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다이어트 중 오렌지 주스를 마셔도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시중에 판매중인 오렌지 주스에는 당이 다량 함유되어있기 때문에 다이어트 중에는 되도록 드시지 않는 것이 좋습니다. 오렌지를 원물로 섭취하는 것이 더욱 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.19
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간헐적 단식, 하루 두끼 중 첫 끼니 식단
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.첫 끼니 식단은 전반적으로 균형 잡힌 편이며, 오트밀과 달걀로 좋은 탄수화물과 단백질을 섭취할 수 있습니다. 과일도 비타민과 미네랄을 보충해 주고, 오이와 당근은 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 줍니다. 다만, 칼로리가 낮을 수 있으니, 필요시 아몬드나 호두와 같은 건강한 지방을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.19
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먹는것도 줄이고 운동을 하는데 몸무게는 왜 늘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.몸무게가 늘어나는 이유는 다양한 요인이 있을 수 있는데, 특히 운동을 시작하면 근육량이 늘어나면서 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 또한, 수분 변동이나 호르몬 변화 등도 체중에 영향을 미칠 수 있으니, 숫자에 너무 집착하지 않는 것이 중요합니다. 꾸준한 식단 관리와 운동은 시간이 지나면 몸의 변화로 이어지므로, 인내심을 가지고 지속하는 것이 필요하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.19
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일교차가 큰 날씨에, 목감기 예방하는 방법은 무엇이 있나요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일교차가 큰 요즘같은 날씨에는 따듯한 물을 자주 마시고 목주위에 스카프 등을 둘러서 체온을 유지하는 거싱 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.19
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새벽마다 쉽게 좀일어날수있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 쉽게 일어나려면, 먼저 규칙적인 수면 시간을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 저녁에 과일, 야채, 두부만 먹으면 영양이 부족할 수 있어, 단백질과 탄수화물을 적당히 섭취해 에너지를 보충하는 것도 좋습니다. 또한, 아침에 일어났을 때 자연광을 쬐고, 가벼운 스트레칭이나 물 한잔으로 몸을 깨우는 것도 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.19
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