먹는것도 줄이고 운동을 하는데 몸무게는 왜 늘까요

Question

식단도 하고 운동도 꾸준히하는데 몸무게가 늘어요. 짜증나서 운동하고 저녁도 안먹고 잤는데 다음날 또 300g이 늘어있다는 숫자에 연연하지않아야되지만

이러니깐 식단이고머고 아무것도 안하고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

몸무게가 늘어나는 이유는 다양한 요인이 있을 수 있는데, 특히 운동을 시작하면 근육량이 늘어나면서 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 또한, 수분 변동이나 호르몬 변화 등도 체중에 영향을 미칠 수 있으니, 숫자에 너무 집착하지 않는 것이 중요합니다. 꾸준한 식단 관리와 운동은 시간이 지나면 몸의 변화로 이어지므로, 인내심을 가지고 지속하는 것이 필요하다고 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

운동, 식단 초기에 수분, 글리코겐 변화나 근육 증가로 체중이 일시적으로 늘수 있답니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

네 맞아요.. 식단도 줄이고 운동도 하시는데 체중이 오히려 늘면 정말 허탈합니다. 하지만 그게 살이 절대로 아니랍니다.

단기간 몸무게 증가는 지방 때문이 아니라, 운동으로 근육량이 늘거나, 수분과 염분의 변화, 호르몬 주기로 체중이 일시적으로 오를 수 있습니다. 저녁을 거르면 오히려 몸이 에너지를 저장하려 하니 체중이 변동되기도 하며, 수면 부족도 영향을 주게 됩니다.

체중계 숫자보다, 허리둘레, 보름마다 인바디 체지방률, 체력 증가, 눈바디가 더 정확한 지표입니다.

초반에는 일시적으로 수분이 몸에 부여잡혀 있으니 염려마시고 하시던대로 무리하지마시고 킵고잉 하셨으면 좋겠습니다. 지방 절대 아닙니다. 갑작스러운 증가에 실망하지 마시고 꾸준히 해보세요.

다이어트 성공을 응원합니다. 감사합니다.