일교차가 큰 날씨에, 목감기 예방하는 방법은 무엇이 있나요?!
일교차가 큰 날씨에, 목감기 예방 방법은 무엇이 있나요! 아이들이 생활속에서 예방 할 수 있는 방법은 무엇이 있는지요! 배도라지즙도 실제 효능이 있는건지요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
목감기 예방방법으로는 환절기 보온, 손씻기, 충분한 수분, 실내습도 유지, 규칙적 생활 수면이 중요하고 아이들이 실천하기 좋은 방법은 양치, 손씻기 습관, 찬음료 대신 미지근한 물 마시기. 외출시 마스크 착용하기 등이 있습니다. 배도라지즙의 효능은 배는 기관지 진정, 기침완화, 도라지는 가래 배출, 목 염증완화에 도움이 되며 효과는 보조적이며 감기 예방 보장은 아닙니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아이들은 외출시 얇은 겉옷을 챙겨서 체온을 조절해보시고, 손 씻기를 자주 해서 바이러스 감염을 막는것입니다.
실내 습도는 40~60% 사이로 조정해서
목 점막이 건조하지 않도록 만들고
따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사는 물론이고 규칙적인 충분한 수면(7~9시간)도 면역력 강화에 큰 역할을 합니다.
배 도라지즙과 약국 ㅇㄱㅅ 제품은 도라지의 사포닌 성분이 기침 완화와 기관지 진정에도 좋습니다.
목건강에 보조적으로 유직하지만 약이 아닌 건강 기능 수준으로 이해하시는 것이 좋겠습니다.
생활 습관 관리와 함께 보조적으로 활용하시는 것이 안전하겠으며, 꾸준히 건강 습관을 지키시는 것이 목감이 예방에 핵심이 되겠습니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일교차가 큰 요즘같은 날씨에는 따듯한 물을 자주 마시고
목주위에 스카프 등을 둘러서 체온을 유지하는 거싱 도움이 됩니다.
일교차가 큰 환절기에는 건조하고 차가운. 공기로 ㅇ ㅣㄴ해 호흡기. 점막이. 약해져 목감기에 걸리기. 쉽습니다. 목감기를 예방하기 위해서는 무엇보다 생활 습관 관리가 중요합니다.
우선적으로는, 수분 섭취를 충분히 하여 목 점막이 마르지 않도록 하는 것이 중요하며, 미지근한 물을 자주 마시거나, 따뜻한 차를 마시는 것도 좋습니다. 그리고 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하여 건조함을 막아야 합니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 넣어두는 것도 좋은 방법입니다. 영양적인 측면에서는, 비타민C를 충분히 보충해주는 것이 좋으며 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 규칙적인 식습관을 통하여 몸의 저항력을 키우는 것이 중요합니다. 배도라지즙은 기관지 건강에 도움을 주는 성분이 포함되어 있어 감기 예방에 도움이 될 수 있으나, 그 효능에 대해서는 개인차가 있을 수 있습니다.