요요 현상을 막기 위해서는 식습관과 운동을 병행하는 것이 가장 중요합니다. 다이어트 후, 급격하게 원래의 식습관으로 돌아가거나 운동을 중단하면, 줄어든 기초대사량으로 인해 체중이 쉽게 다시 증가하게 됩니다. 따라서, 다이어트가 끝난 후에도 건강한 식습관을 유지하는 것이 핵심입니다. 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하여 포만감을 유지하고, 가공식품과 단순당 섭취를 줄이는 식단 관리가 지속되어야 합니다. 더불어, 근력 운동을 통하여 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주면, 같은 양을 먹어도 체지방으로 축적되는 것을 막고 요요현상을 방지하는데 큰 도움이 됩니다.