답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 것처럼 목은 원래 C자 곡선 전만이 정상이며 이게 펴지거나 거꾸로 꺽이는 경우 일자목 또는 거북목인 상태를 의미합니다.이러한 목의 문제는 단순히 목의 문제만으로 발현되지는 않으며 대부분 척추 전체인 흉추 및 요추 골반까지 영향을 주는 경우가 많습니다.일자목은 일반적으로 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하시는 분들에게서 많이 발생하며 머리가 앞으로 빠지면서 턱이 들리거나 앞으로 나가고 어깨가 말리면서 문제가 발생합니다.일자목일 경우 일반적인 분보다 머리의 무게가 3~4배 정도 목과 어깨를 연결하는 근육에 부하가 걸리면서 통증을 발현시킬 수 있으며 목 경추 디스크에 압박도 그만큼 강해져 디스크의 위험 또한 증가하게 됩니다.또한 이로 인해 밸런스에 문제가 발생하면서 허리와 골반까지 악영향을 줄 수 있습니다.그렇기에 적절한 치료 및 처치등이 필요하며 정확한 상태 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내성발톱 같은 경우 수술이나 치료 없이도 치료가 가능하긴 하지만 상태에 따라서는 치료 및 수술이 필요할 수도 있습니다.초기 내성발톱 같은 경우 관리만으로도 충분히 좋아질 수 있으며 발톱을 라운드가 아닌 일자로 잘 잘라주시어 양쪽 모서리가 남지 않도록 너무 짧게 자르지 않는게 중요하며 깊숙이 파서 자르지 않는게 좋습니다.그렇지만 발톱에서 염증이나 고름 심한통증이 있다면 이때는 반드시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전부터 비가 오면 무릎이 안 좋으셨고 근래 들어서는 비가 안오는데도 비올 때 처럼 무릎이 아프고 불편하다면 일단 병원에 가셔서 정확한 무릎 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.비오기 전에 무릎이 쑤시고 불편한 이유는 이미 관절 연골이 예민한 상태에서 무릎에 반복적인 충격이 가해지면서 통증이 발현됬을 가능성이 높으며 슬개대퇴통증증후군일 가능성이 높다고 생각됩니다.슬개대퇴통증증후군 같은 경우 계단을 내려갈때 아프고 오래 앉았다가 일어나면 불편하며 러닝을 하면 앞 무릎에 통증 및 날씨에 영향을 많이 받는게 특징입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 반드시 병원에 방문하시어 무릎상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아서 장시간 일을 하시고 허리 무릎 발목 다 아프다면 이는 평소 자세 및 혈액순환등의 문제로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.허리에 좋은 기본 자세 같은 경우 먼저 의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 넣어서 앉아 주시고 턱을 당겨 주시고 무릎이 엉덩이와 높이가 같거나 약간 낮게 앉아주시면 좋습니다. 또한 발바닥 전체가 바닥에 닿게 의자 높이를 조절해주시면 좋습니다.또한 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오래 앉아 있는 것은 허리에 좋지 않으며 30~40분에 한번정도씩은 자리에서 일어나 조금 걸어주시고 가벼운 기지개나 스트레칭등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.이 밖에도 발목의 펌핑운동 및 앉아서 복부에 힘주기등의 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 심해지거나 다리의 저림이나 기타 이상감각등이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 과부하 및 염증일 가능성이 높으며 오래 서있으면 점점 더 심해지고 집에 와서 발을 안디디면 더 아프고 발바닥 중앙부분이 터지는 느낌이 들고 아킬레스건 무릎 허리까지 번지고 한다면 이는 족저근막염일 가능성이 높습니다.현재 상태로만 보았을때는 단순히 휴식 및 버틴다고 좋아지는 단계는 아니라고 생각되며 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해주시고 종아리와 발바닥에 대한 마사지를 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 아치를 서포트해줄 수 있는 깔창의 사용 및 쿠셔닝이 좋은 신발을 착용하시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 오르거나 내려가는 것은 무릎건강에 나쁜건 아니지만 무릎의 상태에 따라서 좋을 수도 나쁜 영향을 줄 수도 있습니다.계단을 올라가는 것은 내려가는 것에 비해 비교적으로 무릎에 부담이 덜하며 허벅지 근육의 강화 및 관절의 안정성에 좋을 수 있습니다. 그렇지만 무릎보다 엉덩이를 잘 써야하는게 핵심이며 고관절이 안 좋으면 무릎 관절에 부담이 많이 될 수 있습니다.또한 계단을 내려가는 것은 올라가는 것보다 무릎에 부담을 3~5배 정도 더 많이 줄 수 있으며 슬개골에 압박이 심해져 통증이 발생하는 경우가 많습니다.엉덩이와 허벅지 근육이 약하다면 계단 운동은 주의가 필요하며 스쿼트나 힙브릿지 레그레이즈등을 통해 먼저 무릎 주변 근육 및 엉덩이 근육을 강화시키고 나서 계단 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 일 전부터 러닝을 하기 시작하셨고 러닝을 하면서 허리가 많이 아프다면 적절한 스트레칭을 통해 관리를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정적인 스트레칭도 좋지만 동적인 스트레칭을 해보시면 더 좋을 것으로 생각되며 서서 배에 힘을 살짝 주고 골반을 앞뒤로 움직이는 골반의 틸트 동작 및 레그 스윙이라고 해서 한쪽 다리로 선 상태에서 다리를 앞 뒤로 흔드는 동작을 앞뒤 좌우로 10~15회 정도씩 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 걸으면서 한쪽 다리를 들고 반대손으로 발을 터치하는 햄스트링 근육에 대한 스트레칭도 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.서 있으면 짝다리를 많이 짚으시고 걸음걸이도 구부정하고 팔자란 소리를 많이 듣고 올바른 자세 관련해서 질문을 주셨는데, 먼저 발 같은 경우 골반 너비를 벌려서 서주시는게 좋으며 다리에 체중은 양쪽다리에 50대50으로 균일하게 주시는게 좋습니다.또한 무릎은 완전피 혀서 버티면 오히려 짝다리가 될 수 있으니 살짝 굽히는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진을 보면 손목 고정용 보조기인것으로 보이며 딱딱한 지지대가 손바닥쪽을 향하게 착용하셨다면 큰 문제느 ㄴ없을 것으로 생각됩니다.혹시라도 손가락이 저리거나 감각의 이상이 있거나 손이 차갑거나 붓거나 색이 창백해지거나 너무 꽉조이거나 하신다면 그때는 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일을 할 수 없을 정도로 허리 통증이 심하고 숙이거나 움직이기만 해도 통증이 있고 바로 누우면 통증이 심해서 수면 자체가 불가능하다면 일단 빠르게 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기에 진찰을 반드시 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.비용 같은 경웅 간단한 엑스레이 및 진찰이야 병원마다 차이가 있을 수 있지만 1~3만원정도 비용이 나오겠지만 MRI같은 경우 20~60까지 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~