답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걸을때마다 너무 힘들고 불편하다면 평발 뿐만 아니라 여러가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.족저근막염이나 허리의 디스크 및 평발등의 문제를 의심해볼 수 있으며 현재 공유해주신 사진에서는 평발로 보이기는 하지만 정확한 상태는 검사를 해봐야 알 수 있을 것으로 생각되며 통증 및 증상이 지속되신거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.업무상 컴퓨터와 핸드폰을 자주 봐야하며 매번 목을 곧게 펴고 있어서 목에 근육이 많이 뭉친것 같은 느낌이 든다면 이는 목 주변 근육이 머리를 받쳐주다보니 피로도가 쌓일 수 있스빈다.께속 목을 꼿꼿이 유지하는 것은 목에 부담을 많이 줄 수 있으며 적절한 자세가 중요할 것으로 생각됩니다.힘을 빼고 자연스러운 정렬 자세가 중요하며 옆에서 보았을때 귀와 어깨 골반이 일직선상에 올 수 있게 위치해주시는게 좋으며 자주자주 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 손의 저림이나 힘빠짐 기타 이상증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고무줄을 강하게 반복해서 잡고 당기는 일을 하시고 이후 손가락을 굽히거나 펼때 찌릿한 통증이 있따면 단순 근육통이라기 보다는 힘줄이나 신경의 문제일 가능성이 높습니다.의심해볼 수 있는 질환으로는 손가락 힘줄염을 의심해볼 수 있으며 반복적인 작업으로 인해 힘줄의 과도한 마찰로 염증이 생겼을 가능성이 있습니다. 또는 고무줄의 압박으로 인한 말초신경의 자극으로 인해서 찌릿한 전기가 오는 느낌이 들수도 있습니다.통증이 지속적으로 있는 이유로는 계속 쓰고 있기 때문에 그럴 수 있으며 손 사용을 최대한 줄여보시고 테이핑이나 보조기 보호대등을 통해 관절을 보호해보시면 좋을 것 같으며 찜질등을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.또한 물리치료 및 약물치료 등을 고려해보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 추가적으로 가벼운 스트레칭등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염에 체외충격파는 도움이 될 가능성이 높으나 사람마다 약간의 차이가 있을 수는 있습니다.족저근막염은 발바닥에 있는 근막이 오래 걷거나 무리한 운동등으로 인해서 늘어나면서 염증이 발생하면서 통증이 발생하는 질환으로 대체적으로 족저근막염이 있는 경우 치료는 체외충격파 및 물리치료를 많이 진행하며 체외충격파는 미세자극을 통해 혈루를 증가 시켜 염증의 감소 및 조직 재생을 촉진 시키는 원리입니다.통증이 휴식을 취하고 스트레칭을 하셔도 2주이상 지속되시거나 심하시다면 치료를 고려해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 통증이 있고 엉덩이 허벅지가 다이고 발등 엄지발가락이 저리고 하시다면 단순 근육통 보다는 허리에서 내려오는 신경의 문제일 가능성이 높으며 열감 같은 경우 신경 이상으로 생기는 감각의 변화일 가능성이 높습니다.오른쪽만 그런 증상이 나타나는 것 또한 한쪽 신경만 눌려있다보니 그럴 것으로 생각되며 신경 분포상 허리 엉덩이 허벅지 발까지 연결될 수 있습니다.치료 중단 이후 다시 불편해지는 것은 근육 긴장 다시 올라가고 신경의 압박도 미세하게 증가 될 수 있습니다.치료를 중단하기 보다는 최소한 물리치료 및 도수치료 가벼운 운동등을 유지하시는게 좋을 것으로 생각되며 만약 열감 및 저림이 점점 심해지거나 감각이 둔해지거나 다리의 힘이 빠지거나 배뇨 이상등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.바닥에 앉아서 양반다리하는 자세가 잘 안된다면 이는 고관절의 외전 및 외회전이 잘 안되는 것으로 내전근육 및 엉덩이 둔근을 잘 풀어주시는게 무엇보다 중요합니다.발바닥을 마주 붙이고 앉아서 무릎을 바닥쪽으로 눌러주는 나비 자세나, 무릎을 벌리고 엎드린 자세에서 골반을 뒤로 천천히 뺴는 개구리 자세등의 스트레칭을 해보시고 바닥에 앉은 양반다리가 어렵다면 엉덩이 밑에 쿠션등을 깔고 앉아 보시면 좋을 것 같습니다.스트레칭은 너무 무리되지 않게 하시는게 좋으며 너무 강하면 되려 근육의 긴장을 발생시킬 수 있으니 적절한 강도로 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.생리 중에도 근력운동은 가능하다고 생각하며 적절한 강도 조절을 하시어 해보시면 좋을 것 같습니다.생리때는 프로스타글라딘 때문에 통증이 생기는데 이는 가벼운 운동을 통해 혈류를 개선 시키고 긴장을 완화시켜 통증을 완화 시킬 수 있습니다.통증이 심하지 않고 어지럼증이 없다면 평소 하시는 무게에서 50~60%정도 강도로만 운동을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 그렇지만 통증이 심하다면 가벼운 스트레칭 및 유산소 정도만 하시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대가 거의 파열된 상태에서 억지로 쓰면 다시 찢어질 수 있습니다. 인대는 혈류가 적어서 회복이 매우 느린 조직으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 회복에 무엇보다 중요합니다.통증을 참고 걷거나 춤연습을 하시는 것은 붙던 인대의 재파열을 초래 할 수 있기에 주의가 필요하며 통증이 줄고 붓기가 빠지고 어느정도 재활이 들어간 다음에 춤이나 운동 같은 것을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.30분정도 저녁에 걸었는데 발바닥이 아프고 불편하다면 족저근막염 초기 증상일 가능성이 있습니다.족저근막은 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 하는 근막으로 갑자기 많이 걷거나 오래 서있거나 쿠션이 없는 신발을 신었거나 하신다면 근막에 미세 손상 및 염증이 생기면서 통증이 발생하는 질환입니다.방치하시면 점점 통증이 심해지기에 적절한 관리 및 치료가 중요하며 냉찜질 및 발바닥 및 종아리의 스트레칭 그리고 체외충격파와 같은 물리치료등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금 현재 증상은 지연성 근육통일 가능성이 높으며 물리치료는 통증완화에는 도움이 되지만 회복 속도에는 큰 영향을 주지는 않을 것으로 생각되며 지연성 근육통 같은 경우 갑자기 강도가 높은 운동을 진행하거나 하면서 근육에 미세한 손상 발생으로 인해서 통증이 나타나는 것으로 보통 1~3일 통증이 가장 심한게 특징입니다.온열 치료 및 전기치료 같은 경우 당일 컨디션 회복에 도움이 될 수는 있지만 근육 손상 자체를 빨리 치유시키지는 않으며 가능하시다면 조절된 운동을 통해 근육에 부담을 덜어주면서 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 운동전후로 준비운동 및 스트레칭을 잘해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~