답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어났는데 오른쪽 무릎 근육이 아프고 불편하고 걷는 것은 괜찮고 스쿼트도 가능하고 한데 계단을 오르거나 다리를 들어 올릴때 아프고 무릎 안쪽 옆 부분에 통증이 4일 정도 지속되고 있다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.무릎 안쪾 아래 부근에 있는 힘줄인 거위발건염일 수 있으며 계단을 오를때 아프고 의자에서 일어날 때 불편하며 걷기는 비교적 괜찮지만 특정 자세에서 통증이 있는게 특징입니다.또는 자는 동안 다리가 꼬이거나 비틀린 자세가 오래 유지되면서 발생할 수 있으며 내측측부인대의 가벼운 염좌일 가능성도 존재합니다. 이 외에도 목에 담이 걸리듯 허벅지 안쪽 근육이나 햄스트링 일부가 긴장되어 무릎 안쪽 통증이 느껴질 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 만약 통증이 2주 넘게 지속되고 무릎이 붓거나 열감 및 무릎이 걸리는 느낌이 들고 갑자기 힘이 풀리고 계단을 오를 때 점점 심해지고 무릎을 완전히 펴거나 굽히기 어렵고 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 뼈 위에 뭔가 만져지고 엄청 딱ㄸ가하고 만지면 움직이긴 하는데 크기는 크지 않고 하다면 정확한 것은 검사를 해봐야 알겠지만 암을 의심할 필요는 없을 것으로 생각됩니다.20대 에서는 악성 종양 보다는 더 다양한 원인들을 의심해볼 수 있으며 정상적인 뼈 돌출 부위를 멍울처럼 느끼는 경우도 있고 힘줄이나 인대 주변의 석회화나 또는 지방종 섬유종등의 양성 종양 또는 관절낭종 드물게 뼈나 연부조직의 종양등을 의심해볼 수 있습니다.만약 암이라면 크기가 계속 커지고 5cm 이상으로 만져지고 밤에도 통증이 심하고 만지지 않아도 아프고 피부가 붉어지거나 열감이 있고 체중 감소 및 발열 등이 동반되며 뼈에 딱 붙어 움직이지 않는게 특징입니다.정확한 상태를 알 수 없기에 상기 증상이 나타나시거나 현재 증상이 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 치료에서 가장 중요한 것은 허리 주변 근육을 강화하여 디스크에 가해지는 부담을 덜어주시는게 무엇보다 중요합니다.무조건 운동을 강하게 한다고 통증이 완화 되는 것이 아니라 적절한 운동이 무엇보다 중요하며 봉운동은 맥켄지 운동 계열의 운동으로 통증이 허리 쪽으로 모이고 다리 저림이 줄어들면 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 다리의 통증이나 저림이 심해진다면 운동을 즉시 중단 하시는게 좋으며 처음 부터 너무 무리하지 않게 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.봉 운동 이외에도 걷기 운동 및 허리를 보호하는 코어 근육에 대한 운동을 추가적으로 해주시면 좋을 것으로 생각되며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 통증이 생긴지 1년 정도 되었고 물리치료 및 체외 충격파 치료 주사등 다양한 치료를 받았으며 최근 20일전에 PRP주사를 맞은 이후 팔이 전체적으로 안 펴지고 안 구부러지고 진료를 받았지만 스트레칭 및 충격파 치료를 지속적으로 받으라고 진단을 받으셨다면 몇 가지 가능성을 생각해볼 수 있습니다.주사 후 과도한 염증 반응으로 인해서 그럴 수 있고 또는 통증 때문에 팔을 잘 움직이지 못하면 관절 운동 범위가 감소할 수도 있습니다. 이 외에도 드물지만 조직 내 출혈이나 유착으로 운동 제한이 발생하기도 합니다.일단 참고 스트레칭을 하기 보다는 조금 더 큰 병원에 방문하시어 초음파나 mRI검사등을 통해 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 팔꿈치가 점점 더 안 펴지거나 밤에도 심한 통증이 있거나 붓기 열감 발적이 있거나 손의 저림이나 팔에 힘 빠짐이 있다면 반드시 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일하면서 손목을 계속 사용하시면서 통증이 있고 손목 스트레칭을 하셔도 지속적으로 통증이 있다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.통증이 심하지 않다면 손목 강화 운동을 해주시면 효과적일 수 있지만 손목의 통증이 심하다면 적절한 휴식 및 손목 사용을 최대한 자제해주시고 손목을 보호대등을 통해 보호를 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락을 자주 꺽는 것은 관절염의 직접적인 원인이 되지는 않지만 지속적으로 할 경우 주변 근육과 인대를 느슨하게 만들어 간접적으로 영향을 줄 수는 있습니다.그렇기에 일부러 습관적으로 하시는 것은 별로 좋지는 않습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지난 달 부터 팔꿈치 부분에 통증이 있고 팔뚝도 약간의 근육통이 있고 물건을 들때 부담이 가고 혹시 테니스엘보 인지 궁굼하시다면 테니스 엘보 같은 경우 팔꿈치 바깥쪽이 아프고 컵을 들거나 주전자를 들때 아프고 악수를 하거나 문고리를 돌릴 때 물건을 들어 올릴 때 팔뚝까지 통증이 퍼지는게 특징입니다.자연 치유는 가능하나 테니스 엘보는 생각보다 회복이 느린 질환으로 심한 경우 6개월에서 1년 넘게 회복 기간이 걸리기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레칭을 할때 뼈에서 일부러 딱 소리를 나게 하는 것 자체가 건강에 안 좋거나 하는 것은 아니지만 일부러 반복적으로 강하게 꺾어서 소리를 내는 습관은 권장하지는 않습니다.관절에서 소리가 나는 원인은 여러가지 원인이 있으며 대표적으로 관절 내부의 기포가 관절이 움직이면서 압력의 변화로 인해서 기포가 터지면서 나는 소리일 수도 있고 힘줄이나 인대가 움직이면서 위치가 바뀌면서 나는 소리일 수도 있으며 관절면이 순간적으로 벌어지면서 발생하는 소리일 수도 있습니다. 소리가 나면서 시원하다고 느끼는 것은 주변 근육의 긴장이 일시적으로 감소하고 신경 자극이 변하면서 시원하다고 느끼나 지속적으로 할 경우 주변 근육과 인대를 느슨하게 반들어 2차적인 손상을 발생시킬 수 있기에 습관적으로 반복을 하시는 것은 좋지는 않습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.신경 주사를 맞았다고 해서 디스크가 완전히 나은 것은 아니며 지금처럼 일상에서 관리가 매우 중요합니다.옆으로 눕지 말라 그래서 무조건 바로 누워서 자야 하는 것 아니지만 되도록이면 잠잘 떄는 바로 누워서 주무시데 무릎 밑에 베개를 놓고 주무시면 허리에 부담을 덜어줄 수 있어 더 좋을 수 있습니다.또한 옆으로 누워서 잘 경우 무릎 사이에 베개를 끼워 주시고 허리를 약간 구부려 허리에 부담을 덜어주시는 것도 좋습니다.버스 출퇴근 중에도 장시간 서있는 것보다는 앉는 것이 좋으며 앉아있을 때는 허리를 등받이에 붙이고 엉덩이를 깊숙이 넣어서 앉아주시고 다리를 꼬지 않는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원하빈다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 넘어지시면서 오른쪽 발목이 뚝하는 소리가 났고 붓더니 지금은 아예 움직이지 못할 정도로 통증이 심하다면 일단 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.골절이나 인대 파열등의 문제를 의심해볼 수 있으며 골절일 경우 발목 뼈를 누르면 통증이 매우 심하고 체중을 거의 실을 수 없고 붓기와 멍이 빠르게 심해지고 움직일 떄 뼈가 걸리는 느낌이 들 수 있습니다.인대의 파열 같은 경우 접질린 순간 뚝 퍽 소리가 나고 발목 바깥쪽이 많이 붓고 멍이 들고 발목이 불안정한 느낌이 들며 체중을 실으면 통증이 있는게 특징입니다.그렇지만 정확한 상태는 검사를 받아보시는게 가장 좋으며 수술 같은 경우도 상태에 따라서 달라질 수 있기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~