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계단에서 발목을 접지른후 발등통증?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 내려오는데 두칸 정도 남아 있을 때 발을 잘못 디뎌 발 앞쪽을 닿고 그대로 발목이 꺾이고 발목 통증 보다는 새끼발가락쪽 발등 쪽에 통증이 있다면 일단은 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋으며 붕대나 압박 밴드를 통해 감싸시어 붓기를 완화시켜 주시고 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시는게 좋습니다.그렇지만 눌렀을 때 뼈 쪽이 아프고 붓기가 빠지지 않고 멍이 심하며 걸으려 할때 발에 체중을 못 실을 정도로 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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잠을 잘못 자서인지 한쪽 목이 아픈데 이때는 어떻게 스트레칭 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 새벽 까지도 괜찮다가 아침에 일어나보니 목 뒤쪽에 오른쪽이 아프고 불편하고 하다면 적절한 관리가 중요합니다.모든 스트레칭은 통증이 없는 선까지만 부드럽게 해주시는게 좋으며 목을 좌우로 기울여 늘려주는 스트레칭 및 어깨를 가볍게 돌려주는 스트레칭 그리고 턱 당기기등을 통해 거북목을 예방해보시면 좋을 것 같습니다.또한 통증이 생긴 지 하루 이상 경과 되었다면 온찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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실금 및 인대 파열 5주차 물리치료 온찜질 아픔
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.실금 및 인대 파열이 온지 5주 정도 지났고 현재 고정 없이 비체중부하중이라면 실금 같은 경우 보통 4~6주 정도면 자연적으로 치유가 가능합니다. 그렇지만 뼈가 완전히 붙었는지 확인없이 체중 부하를 하시는 것은 위험할 수 있으며 인대 파열은 보행 시 통증을 유발할 수 있고 인대는 뼈보다 회복이 느리며 불안정성을 동반할 수 있기에 주의가 필요합니다.또한 온찜질 후 통증이 심했다면 아직 염증이나 불안정성이 남아 있다는 신호로 주의가 필요합니다.뼈 유합 여부에 따라 통증 조절과 관절 가동범위 회복을 위한 물리치료가 가능하며 일단 먼저 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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77세 모친 압박골절에 관한 질문입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 2년전에 넘어지시면서 척추뼈의 압박골절이 있으셨고 현재 골다공증 진단도 받으신 상태로 뼈가 매우 약한 상태로 통증으로 인해 신경 주사치료도 받으시고 활동 저하 및 근력저하도 있으신 상태에서 시멘트술을 고민 중이시라면 시멘트술 같은 경우 뼈가 약한 상태에서 주입하면 다시 압박골절이 될 수도 있습니다.일단은 먼저 골다공증 관련해서 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 골절 재발을 막는것이 가장 좋을 것으로 생각되며 지금 상태에서 그냥 걸으라고 하면 절대 안되며 관절에 부담이 덜 가면서 걸을수 있는 수중에서 운동 같은 것을 먼저 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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40대 후반인데 무릅통증 어떻게 관리해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.40대 후반이시고 몇 년 전부터 자전거 러닝 등 운동을 하고 나면 무릎에 통증이 시작되고 몇 일 운동 쉬고 있는데도 평상시 걸을 떄 약간의 통증이 느껴진다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.40대 후반이시면 연골이 닳기 시작하면서 통증이 발생하는 퇴행성 무릎 관절염 초기 일 수 있으며 뿐만 아니라 무릎 앞쪽에 통증 및 계단 내려갈때 통증이 있다면 슬개대퇴통증증후군일 가능성도 존재하며 반복적인 운동을 많이 하신다면 반월상연골의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.운동 전 후로 충분한 스트레칭 및 준비운동을 해주시고 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 억제해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 무릎에 부담이 덜하면서 무릎 주변부의 근육을 강화할 수 있는 실내 자전거 운동 및 수영 등에 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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목을 삐끗했는데 이정도 통증이면 목디스크는 아닐까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 버스기사분의 과속운전등으로 인해서 몸이 심하게 들썩이면서 목을 살짝 삐끗하시고 가만히 있을 때는 잘 모르겠지만 핸드폰을 볼 때나 혹은 고개를 숙이고 있으면 뒷목이 욱신 거린다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 목디스크라면 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다.팔의 저림이나 손끝의 감각저하 또는 팔이나 손에 힘 빠짐 또는 누워 있다가도 목이 아파서 잠이 깰 수 있고 통증이 점점 심해지고 움직이지 않아도 지속적으로 통증이 발생할 수 있습니다.일단은 손상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시고 이후에는 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 가벼운 스트레칭 및 평소 자세 및 습관등을 관리해보시면 좋을 것 같습니다.달리기를 할때 목에 통증이 없다면 가볍게 조깅은 해보시는 것도 좋으며 심한 점프나 충격이 가해지는 운동은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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인터넷에서 나오는 골반 푸는법 이런거 따라해도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.유튜브나 쇼츠 인스타 릴스 등에서 골반 교정 루틴 통증 잡는 스트레칭 처럼 짧고 자극적인 영상같은 경우 무작정 따라하시는 것은 주의가 필요합니다.가벼운 결림이나 뻐근함이 있거나 기본적인 스트레칭 또는 약한 근력운동 및 통증이 심하지 않을 경우에는 따라하셔도 크게 무방하지만 통증이 명확하게 있거나 재활중인 상태이거나 고강도의 테크닉 운동을 할 경우에는 주의가 필요하며 반드시 전문가의 지시하에 운동을 해보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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잠잘 때 옆으로만 자야 잠이 옵니다. 바로 자면 잠이 안와서 매일 옆으로 자는데, 척추에 좋은 자세는 바로 자야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.습관이 되었는지 잠을 옆으로 자야 잠이 오고 똑바로 눕는 자세에 관해서 질문을 주셨는데, 정자세로 누우면 척추와 목의 정렬이 유지되고 근육이 이완될 수 있는 장점이 있지만 허리 통증이 있는 경우 더 불편할 수 있기에 주의가 필요합니다.옆으로 잘 경우 어꺠를 베고 자는 것을 주의해주시고 팔은 몸에 붙이거나 앞으로 두고 베개는 충분한 높이로 목과 척추가 수평이되게 해주시고 무릎 사이에 작은 베개를 끼워 골반의 틀어짐을 최소화해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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상처봉합하고 피딱지가 생겼는데 뜯으면 안되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.피딱지는 우리 몸이 상처를 보호하고 자연 치유하는 과정의 일환이기 때문에 뜯으면 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다.출혈이 재발 할 수 있고 감염의 위험이 있으며 흉터가 더 깊고 넓게 생길 수 있을뿐만 아니라 치유기간이 더 길어질 수 있기에 주의가 필요합니다.피딱지가 자연스럽게 떨어질 때까지 기다려 주시고 병원에서 처방한 연고나 처치 방법을 잘 따라주시면 좋을것 같습니다.또한 상처 부위가 건조하지 않도록 해주시고 습윤밴드 등을 계속 유지하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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하지정맥류인거 같은데 맞을까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리에 핏줄이 터지듯이 보이고 점점 번지는 증상은 몇 가지 체크를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.풀르거나 붉은 실핏줄이 있는지 체크해보시고 다리의 피로감 또는 묵직함이 있는지 또는 저녁에 다리 부종이 있거나 가끔 따끔 하거나 뜨거운 느낌이 있는지등을 체크해보시고 정확한 상태를 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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