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후두부 신경통에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.후두부의 근육이 뭉치거나 긴장되어 있으면 두통 및 목의 통증 눈의 피로 및 심한 경우 어깨 통증까지 이어질 수 있습니다.특히 후두하근육군은 현대인들이 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용할 때 쉽게 긴장될 수 있습니다.후두부 근육의 적절한 스트레칭 및 운도응ㄹ 해주시는게 좋으며 정확한 턱당기기를 통해 근육을 이완시켜보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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냉찜질과 온찜질의 차이는 어떤건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.냉찜질과 온찜질은 적용 시점과 목적이 다릅니다.냉찜질은 급성 염증이나 붓기 통증 감소에 사용되며 혈관을 수축시켜 붓기와 염증을 감소 시키고 멍이 생기는 걸 억제 하며 근육과 인대의 손상 초기에 사용합니다.온찜질은 주로 만성통증 및 긴장된 근육 혈액순환의 개선에 사용되며 혈관을 확장시켜 혈류를 증가 시키고 근육의 이완 및 통증 완화 그리고 관절의 뻣뻣함을 해소하고 재활기나 만성 통증에 효과적입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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한쪽 손만 피가 안통하는것 같고 저려요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 손만 피가 안통하는 느낌이 있고 자주 저리고 손바닥의 통증 및 엄지쪽의 건초염 그리고 손등 쪾의 결절종 및 손이 차가워지는 느낌이 든다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.수근관증후군을 의심해 볼 수 있고 엄지 가운데 손가락 쪽이 저리고 밤에 심하며 손을 쓸수록 악화되는게 특징입니다.또한 손목의 결절종이 생기면 손등에 생기지만 내부에서 신겨잉나 혈관을 압박할 수 있어 저림 냉감 등이 생길 수 있고,손목의 건초염 같은 경우 손목 바깥쪽 통증 및 손가락 엄지를 움직일때 더 심하게 되는게 특징입니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 일단은 손 사용을 줄여 주시고 손목의 중립자세를 잘 유지해주시고 보호대를 착용해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 기타 이상증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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오금이 회복되었는지 어떻게 확인하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오금쪽에 염증이 생기셨고 3주 정도 지난 시점이라면 회복이 거의 이루어졌을 가능성이 높으며 운동을 다시 시작하실려고 한다면 운동 같은 경우 처음부터 너무 강한 강도가 아니라 약한 강도부터 천천히 강도를 올려보시면 좋을 것으로 생각되며 초기에는 평소 하시는 운동 강도에 60~70% 정도만으로 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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새끼손가락 옆이 동그랗게 튀어나왔는데, 단순 염증일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 확인하기는 어려우나 결절종을 의심해 볼 수 있으며 특별한 문제가 없다면 시간이 지나면서 가라앉을 것으로 생각되며 혹시라도 크기가 더 커지거나 통증이나 불편감이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 미 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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수술 후 염증이 있는거같아요.약먹어야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진으로는 정확한 상태를 확인하기는 어려우나 통증이 없으시다면 시간을 가지고 지켜보시는게 좋으며 열감이나 통증 붓기가 있으시다면 수술 받은 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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무릎 주변 근력강화하기 좋은 운동 추천해주세요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 해 전에 무릎을 다치시고 퇴행성관절염으로 발전이 되었고 근육이 빠지면서 통증이 더 심해지고 무릎에 크게 무리안가면서 하실 수 있는 운동 관련해서 질문을 주셨는데 무릎에 무리가 안가면서 근육을 강화하기 좋은 운동 같은 경우 여러가지가 있습니다.의자에 앉아 무릎 펴기 운동이 있고 의자에 똑바로 앉아 무릎을 천천히 펴고 5초간 유지했다가 천천히 내리는 동작의 운동을 해보시면 좋으며, 또한 등을 대고 눠어서 무릎을 편 채로 10~15회정도 다리를 들었다 났다 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.이밖에도 수중에서 걷기 및 수중 자전거 동작들은 체중 부하가 줄어 무릎에 부담이 적을 수 있으며 짧은 시간의 고정식 실내 자전거도 도움이 될 수 있습니다. 또는 벽에 기대어 스쿼트도 허벅지 근육강화에 도움이 될 수 있습니다.운동 초반에는 너무 깊게 앉는 것이나 스쿼트는 피해주시고 계단 오르내리기 및 달리기 점프 등은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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통풍인지 봉와직염인지 피검사해놨는데 붓기랑 얼마만에 가라앉을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 상황을 보면 통풍 또는 봉와직염일 가능성을 모두 고려해볼 수 있으며 병원에서 통풍약과 항생제를 동시에 처방 받으셨다면 아직 정확한 상태 파악 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 통풍일 경우 발작은 대게 3~10일 내에 정점에 이르고 약물치료를 시작하면 2~5일 이내로 통증과 붓기가 점차 완화될 것으로 생각됩니다.그렇지만 붓기는 통증보다 조금 더 오래 지속될수 있으며 일주일에서 2주일 까지 걸리기도 합니다.봉와직염일 경우 항생제 치료 시작후 2~3일 내에 열 통증 붉은기가 가라앉기 시작하고 붓기는 1~2주 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 그렇지만 피부 아래에 염증이 심하면 붓기가 더 오래 지속될 수 있습니다.지금 당장 하실 수 있는 일로는 가능하면 최대한 휴식을 취해주시고 충분한 수분 섭취 및 냉찜질 그리고 처방약을 꾸준히 복용해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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하루 종일 앉아서 일하는 사람은 척추건강에 안 좋다고 하던데, 구체적으로 척추 관련해서 어떤 질환에 걸릴 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직 처럼 장시간 앉아서 일하는 사람들은 척추측만증뿐만 아니라 다양한 근골격계 및 순환계 질환에 노출 될 수 있으며 주요 걸릴수 있는 질환으로는 거북목 증후군 및 승모근의 통증 어깨의 결림 및 근막통증증후군 또는 요추의 추간판 탈출증 및 요추전만의 감소 또는 하지정맥류 및 무릎의 통증 및 손목터널증후군 또는 테니스엘보 및 안구건조증등 다양한 질환에 걸릴 수 있으며 1시간에 한번씩은 몸을 움직여 주시고 스트레칭해주시고 바른 자세를 유지해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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손톱주위가 아파요 왜그런걸까요?어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱 주위가 빨갛고 아프다면 그리고 가만히 있어도 욱신거리고 손가락을 펴면 아프고 무언가에 닿으면 더 앞드ㅏ면 이는 매우 흔한 봉와직염 또는 육아종성 염증 또는 조기 화농성감염 등의 질환을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.손톱을 짧게 자른 후 발생한 경우라면 세균 감염 가능성이 높으며 손톱을 너무 짧게 깎아 피부가 찢기거나 손상되었을 경우 작은 상처로 세균이 침투할 수 있고 설거지 손씻기 젖은 상태가 많다면 더 취약할 수 있습니다.일단은 상처부위를 깨긋하게 씻어주시고 항생제 연고를 발라보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심하거나 부기가 점점 커질 경우에는 가까운 피부과 또는 외과에 방문해보시어 정확한 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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