의료상담
말끔한할미새85
의자를 앉을떄 허리를 세우고 앉는게 좋나요?? 아니면 의자 등받이에 대고 앉는게 좋나요??
성별
남성
나이대
30대
의자를 앉을떄 허리를 세우고 앉는게 좋나요?? 아니면 의자 등받이에 대고 앉는게 좋나요?? 의자가 그런 용도로 등받이를 만든거 아닌가요??
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
의자에 앉을때는 허리를 억지로 세우기보다 등받이에 기대는것이 더 좋습니다. 다만 그냥 기대는게 아니라 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 자연스럽게 세운상태로 기대야합니다. 허리를 과하게 꼿꼿히 세우면 오히려 근육이 긴장해서 더 피로해질수 있습니다. 발은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 엉덩이와 비슷한 높이가 좋습니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자에앉을때에는 되도록이면 허리가 많이말리지않는것이 좋긴하지만 한자세를 오랫동안유지하는게 더 좋지않을수있습니다
따라서 1시간에 10분정도는일어나서 몸을 움직이거나 자세를바꾸면서 관리하는것이 좋은데요
또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는게 좋으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니ㅏㄷ~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
의자 등받이에 기대어 앉는것은 안정성에 도움을 줄 수 있으나 등받이에 기대고 있다보면 몸통의 근긴장도는 떨어지며 자세가 무너질 수 있기때문에 엉덩이를 의자 맨 끝에 닿게해주시고 의자 높이는 양쪽 발바닥 전체가 바닥에 닿고 무릎이 90도가 되도록 해주시고 허리를 꼿꼿히 피고 앉는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 인체 공학적으로 설계된 등받이에 등을 붙이고 허리를 붙이고 세우는것이 좋습니다.
다만 아무리 좋은 자세라도 한가지 자세만으로 부동자세를 하게되면 근육의 긴장 및 디스크의 압력이 높아질 수 있기에 적정 시간 및 휴식이 필요합니다.
평소 바른 자세 유지 및 스트레칭을 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
앉을 때 이상적인 자세는 허리를 세우고 앉는 자세가 맞긴 합니다만, 그렇게 하기 위해서 지나치게 꼿꼿하게 세울 경우에는 오히려 허리 근육을 과하게 긴장시키고 허리 통증으로 이어질 수 있기 때문에 적당한 것이 중요합니다. 가장 좋은 앉는 자세는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리가 S자 곡선을 자연스럽게 유지할 수 있도록 하는 자세입니다. 그것을 도와주는 것이 등받이의 역할입니다. 이외에 발은 바닥에 닿을 수 있도록 하고 무릎이 엉덩이와 비슷하거나 살짝 낮게 하는 높이로 해주는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자에 앉을때 두 자세 같은 경우 모두 좋은 자세라고 생각하며 허리를 세우고 앉는 자세 같은 경우 허리 근육과 코어가 활성화 되어 척추를 지지하고 장시간 앉아도 허리 압박이 비교적 적어 좋을 수 있지만 코어 근육이 약하면 오래 유지가 힘들고 근육의 피로가 빨리 올 수 있는 단점이 있습니다.
등받이는 허리 근육이 쉬고 척추의 후방 압박을 감소시키고 장시간 앉아야 할때 부담을 덜어줄 수 있지만 코어근육의 약화 및 등을 너무 뒤로 눕히면 오히려 허리 S자 곡선이 무너질 수 있는 단점이 존재합니다.
등받이를 활용하되 허리 아래에 작은 쿠션이나 롤을 두어 지지해주시면 좋을 것으로 생각되며 아무리 좋은 자세여도 장시간 앉아있는 것은 별로 좋지 않으니 자주 자세를 바꿔주시거나 자리에서 일어나 조금이라도 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가급적이면 등받이에 몸을 대고 계시는 것이 근육과 관절에 가해지는 부담이 완화됩니다.
다만 완전히 기대는 것 보다는 밀착하여 주시는 것이 좋습니다.