의료상담
발이너무부어요 부종빼고싶어요 팁주세요
성별
여성
나이대
40대
발에 부종 빼는법 알려주세요
온찜질? 냉찜질? 안걷기?
아님 다이어트? 압박스타킹
아님 저녁을 안먹을까요?
발열기가 항상남아있고힘들면
발목까지아파요ㅜㅜ
8개의 답변이 있어요!
현재 증상은 단순한 일시적 부종이라기보다 정맥순환 저하나 림프 흐름 저하가 관여된 양상으로 보입니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 상태가 지속되면 다리 아래쪽에 혈액이 정체되면서 모세혈관 압력이 올라가고, 그 결과 수분이 조직으로 빠져나와 발과 발목이 붓게 됩니다. 말씀하신 발열감과 통증은 이러한 정체가 어느 정도 진행되었을 때 동반될 수 있는 증상입니다.
온찜질과 냉찜질 중에서는 현재처럼 열감이 있는 경우 냉찜질이 적절합니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 부종을 줄이는 방향으로 작용합니다. 반대로 온찜질은 혈관을 확장시켜 붓기를 악화시킬 수 있어 권장되지 않습니다.
가장 효과적인 방법은 다리를 심장보다 높게 올려주는 것입니다. 하루 두세 번, 한 번에 20분에서 30분 정도 시행하면 정맥으로 혈액이 다시 돌아가는 데 도움이 됩니다. 여기에 의료용 압박스타킹을 낮 동안 착용하면 정맥압을 줄이고 부종 재발을 억제하는 데 유의미한 효과가' 있습니다. 걷기는 오히려 반드시 필요한 요소입니다. 종아리 근육이 수축하면서 정맥혈을 위로 밀어주는 역할을 하기 때문에, 움직이지 않는 것이 아니라 규칙적으로 걷고 발목을 자주 움직여주는 것이 중요합니다.
식이 조절 측면에서는 저녁을 굶는 것보다는 염분 섭취를 줄이는 것이 훨씬 중요합니다. 짠 음식은 체액 저류를 유발하여 부종을 악화시킬 수 있습니다. 수분 섭취는 오히려 충분히 유지하는 것이 좋습니다. 탈수를 피해야 체액 조절이 안정적으로 이루어집니다.
다만 한쪽만 유독 붓거나, 아침에도 부종이 지속되거나, 통증이 점점 심해지는 경우에는 단순 부종이 아니라 혈전이나 전신질환 가능성을 반드시 확인해야 합니다. 이런 경우에는 진료를 권장드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시길 바라며 열감은 없고 붓기만 있다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.
또한 추가적으로 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 통해 근육 이완을 해주시는게 좋고 압박 스타킹이 있다면 착용하시길 바랍니다.
평소 충분한 수분 섭취 및 휴식시엔 누운 상태에서 다리를 벽에 올려주시는것도 좋으며 만약 위와 같은 관리를 하셔도 호전이 없다면 병원 내원을 고려하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발이 많이 부어서 부종이 심하다면 냉찜질 및 사용량을 줄여보시고 압박 및 다리 올리기등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.냉찜질 은 하루에 2~3번 10~15분 정도 해주시면 좋습니다. 또한 다리를 심장보다 높게 올려 부종이 잘 빠질 수 있게 해주시고 압박 스타킹이나 발목 보호대도 도움이 되 ㄹ수 잉ㅆ습니다. 너무 꽉 조이는 것만 피해주시면 좋을 것 같습니다.
이 밖에도 가벼운 림프 마사지를 해주시는데 발에서 종아리 방향으로 쓸어올리듯이 풀어주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발이너무 붓는다면 혈액순환장애로인한 증상일수있습니다 통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요
하지정맥이나 신경자극과같은 문제일수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발이 붓고 열감이 있으면 초기엔 냉찜질이 더 도움되고, 오래된 부종은 온찜질도 병행 가능합니다.
가만히만 있기보다 가볍게 걷고, 앉을 땐 다리를 심장보다 높게 올려주는 게 효과적입니다.
압박스타킹은 도움이 되지만 너무 꽉 끼는 않게 착용하세요.
지속적 열감.통증이면 염증/혈관 문제 가능성 있어 병원 확인을 권합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 열감이 있다면 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠고, 휴식시에는 다리를 심장보다 높게두어 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다.
2. 다만, 불편감이나 부종이 계속해서 지속된다면 병원 진료도 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발 부종으로 불편이 있으시군요.
과한 사용으로 인한 발 주변 조직의 손상이나 혈액순환의 문제나 당뇨, 갑상선 등 내과적인 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 등 발에 무리한 부하를 주는 자세는 자제 해주시는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시고 다리를 심장 보다 높이 두거나 주무실 때 무릎 베게를 사용하시는 것도 도움이 되며 압박스타킹 착용이나 발의 충격을 흡수해주는 편안한 신발을 신어 주시고 지속적으로 발에 부하를 주거나 충격을 가하는 활동이나 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 내과나 순환기 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
가장 효과적인 방법은 다리를 심장보다 높게하고 쉬는 것입니다. 온찜질은 순환개선에 도움이되고, 붓기/열감이 심할땐 냉찜질을 해주세요. 장시간 서있거나 앉아있는것을 피하고 틈틈히 발목 펌프 운동을 해주는것이 좋습니다. 압박스타킹은 부종완화에 도움이되니 착용을 권장드립니다. 염분섭취를 줄이고 물은 적당히 꾸준히 마시는것도 중요합니다. 저녁을 굶는것보다 가볍게 먹는것이 오히려 좋습니다. 참고하셔서 관리해보시길 바랍니다!