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목이 아플때 풀어주는 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스마트폰을 자주봐서 목과 어깨 주변에 통증이 있다면 평소 관리와 예방이 중요하며, 평소 벽에 기대어 자세교정을 해주시는게 좋으며 벽에 뒷통수 어깨 엉덩이 발 뒤꿈치를 다 붙이고 서서 턱을 당기는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 목 뒤 긴장 완화를 위해 수건을 목 뒤에 걸고 양손으로 수건을 잡아 당기면서 수건을 약 45도 위 방향으로 당기면서 턱을 아래로 당기는 동작의 운동 등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.11
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어깨가 이렇게나 아파도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어느 순간부터 어깨 근육이 굳어서 매우 아프고 잠을 잘때도 아파서 잠을 못 잘 정도로 어깨가 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.어꺠관절이 굳고 움직이기 힘들며 밤에 통증이 심하다면 오십견 유착성 관절낭염을 의심해 볼 수 있고 어깨에 있는 4개의 근육중 하나가 찢어지거나 염증이 생기는 회전근개의 문제를 의심해 볼 수도 있으며 목 디스크나 신경의 눌림으로 인해서 어깨와 팔 등 까지 통증이 발생하기도 합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.11
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팔꿈치를 다쳤는데 러닝을 해도되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 다쳤는데 러닝을 하신다면 한쪽 팔이 어색해서 잘 안 흔들리고 페이스가 떨어지면서 여러가지 문제가 있을 수는 있지만 뛰는 것은 크게 상관이 없습니다.팔의 흔들림이 러닝페이스에 영향을 주며 달릴 때 팔은 균형과 추진력에 매우 중요합니다. 몸 전체 밸런스가 무너지면 체력 소모 및 속도의 저하 허리와 무릎 어깨등의 2차적인 문제가 발생할 수는 있기에 주의가 필요하며 무리하지 않는 선에서 천천히 러닝하시는 것은 크게 문제가 안될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.11
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손목이 위아래로 움직일 때 아픈데..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육쪽의 문제인지 관절의 문제인지는 명확히 구분하기가 어려우나 어느정도 구분이 가능합니다.근육통일 경우 특정근육을 눌렀을 때 아프고 움직일때는 괜찮을 수 있으며 쉴 때 더 뻐근하고 스트레칭이나 마사지시 통증이 완화 되며 통증이 넓은 부위에 걸쳐 발생하는게 특징입니다.관절의 문제일 경우 움직일때마다 통증 및 뻣뻣함이 느껴지고 소리가 나면서 불편하고 통증 부위가 관절 중심에 가까우며 붓거나 열감 등이 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.11
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종아리 뒷부분이 당기고 저릿저릿합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 종아리에서 부터 햄스트링 뒷쪽 부분까지 당기듯이 아프고 저맂저릿한 느낌이 발끝까지 이어진다면 단순한 근육통 보다는 신경이 눌리거나 자극을 받았을 가능성이 높습니다.허리디스크가 튀어나오거나 주변이 부어있어 좌골신경을 누르게 되면 위와 같은 증상이 나타날 수 있고 또는 종아리 외측이나 뒤쪽 근육을 많이 쓰거나 오래 서있을 경우 근육이 단단히 뭉치면서 신경을 눌러 저릿한 느낌이나 통증을 발생 시킬 수 있습니다.이 밖에도 드물게 혈액순환이 원활하지 않거나 정맥순환장애로 인해서 당기고 저릿저릿한 느낌이 들 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 통증 및 저림이 1주일 이상 지속되시거나 발바닥 감각이 무뎌지거나 앉아있을 때보다 서있을 때 걸을때 통증이 심해진다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.11
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자주 등짹이 아프고 하는데 이것은 무엇때문에 그런 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자주 등 쪽이 아프고 불편하다면 말씀해주신 것처럼 잘못된 자세나 혹은 근육의 과사용 및 스트레스 또는 척추 관련 문제등의 원인으로 인해서 통증이 발생 할 수 있습니다.일단 휴식 및 안정을 취해주시고 따듯한 온찜질등을 통해 근육을 이완시켜 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.11
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오른쪽 고관절, 어깨 mri 판독지 설명 부탁드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.MRI 검사지를 요약하자면 오른쪽 고관절 안에 있는 인대 중 하나가 약간 찢어지고 고관절 내에 염증이나 자극으로 인해 관절액이 평소보다 많이 차있는 상태라고 쓰여 있습니다.또한 오른쪽 어깨는 SLAP병변이 있고 연골이 위쪽에서 찢어진 상태이며, 어깨 힘줄 위에 있는 쿠션 역할을 하는 주머니에 염증이 생기고 AC관절의 염좌 및 관절염 초기일 가능성이 있으며 상완골 외측의 타박상도 있는것으로 보입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.11
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갈비뼈 실금 회복기간이 어떻게 될까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 접촉 사고를 당하셔서 많이 놀라셨을 것 같습니다.접촉사고 당일 입원을 하시어 엑스레이 검사를 해보니 갈비뼈 가운데 부분에 1cm정도의 골절이 있었고 일주일 정도 있다가 다시 엑스레이를 찍어봤으나 아직까지 엑스레이상 골절이 확인되는 상황이라면 이는 자연스러운 현상일 수 있습니다.일반적으로 골절 같은 경우 회복을 하는데 4~6주 정도의 시간이 필요하며 치료 기간 같은 경우 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.5월초 여행을 계획중이시라면 5~6주 정도 시간이 경과된 상태로 회복이 되었을 가능성이 높으나 개인마다 차이가 있을 수는 있으니 경과상태를 지켜보시는게 좋을 것으로 생각되며 여행 가시기 전에 검사 받아보시고 상황에 맞게 조치를 치하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 일반적으로 5월 초면 뼈가 붙었을 확률이 높으니 너무 걱정하시지 마시고 회복이 잘 될 수 있도록 충분한 영양분 섭취 및 휴식을 잘 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.11
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방아쇠 수지 증후군은 수술은 꼭 수술로~~~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방아쇠 수지 증후근은 일반적으로 중지 및 약지를 구부리기 힘들고 특히 아침에 펴기 힘든 증상으로 손가락 힘줄이 힘줄 통로를 지나며 걸리는 증상으로 뻣뻣함 및 딸깍거림 구부렸다가 펴기 어려움 증상 및 통증이 발생할 수 있으며 주로 아침에 심하고 낮에는 가벼워지는게 특징입니다.대부분 수술 없이도 좋아 질 수 있으며 물리치료 및 주사 및 약물치료등을 통해서도 치료가 가능하나 비수술적인 치료로 불가능한 경우 수술적인 치료가 필요할 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 검사 받은 병원말고 다른 병원에서도 검사 받아보시고 전문의와 충분한 상담을 거치신 이후에 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.11
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오른쪽 서혜부 통증이 있어서 문의드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 서혜부 쪽으로 통증이 발생한다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 근육이나 인대 혹은 신경에 손상으로 인한 염증을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.04.11
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