손목을 많이 써서 손목이 아픈데 잘 때 자꾸 손목 꺾임

Question

성별

여성

나이대

20대

시험기간이라 손목을 장시간 쓰기도 하고

제가 요즘 잘 때 손목을 꺾인 채 자는 것 같아서 더 통증을 느끼는 것 같은데 손목 안 꺾이게 하려면 약국에서 손목보호대 사서 끼면 도움이 될까요?

평소에도 끼고 다녀야하나요? 아니면 잘 때만 껴도 효과가있을까요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 장시간 손목 사용으로 인하여 인대나 힘줄 등 손상을 유발할 수도 있습니다.

주무실 때 잠버릇으로 손목이 꺾여 통증이 있으시다면 주무실 때 손목 보호대를 착용해 주시는 것이 좋으며 손목 보호대를 장시간 착용하시는 것은 주변 인대나 근육을 약화시켜 좋지 않기 때문에 손목의 부하를 줄때에만 사용하시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

손목 보호대를 사서 착용하는 것은 도움이 될 수 있으며 특히 시험기간처럼 손목을 오래 자주 사용한다면 손목보호를 위해 착용을 하시고 공부해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

시험기간에 손목까지 아프면 진짜 더 힘들죠 ..

약국에서 파는 손목보호대는 도움이 됩니다. 특히잘때

손목 꺾이는 습관이있다면 수면중 착용은 꽤 효과적에요.

다만 손목근육이 약해질수 있어서 하루종일 끼는건 권하지않습니다. 잘때/ 타이핑/필기 많이할때 필요할때만 착용하는게 좋아요. 너무 딱딱한거말고 부드럽게 고정되는걸 고르시고. 틈틈이 스트레칭도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 지금과 같이 관절의 불안정성이 있을 땐 테이핑 또는 손목 보호대 착용을 권유드립니다.

손목 보호대 착용은 일상생활시 착용 하시길 바라며 휴식을 취할 땐 빼시길 바랍니다.

만약 손목 관절이 지속적으로 통증이 유발되거나 불편감이 유지된다면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 받아보시길 추천드립니다^^

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

약국에서 파는 "손목보호대"는 잘 때 손목이 꺾이는 걸 막아줘서 통증 줄이는 데 실제로 도움 됩니다.

특히 "수면 중 착용"이 가장 효과 있고, 낮엔 계속 끼면 오히려 손목이 더 약해질 수 있어요.

시험기간처럼 많이 쓸 땐 "짧은 휴식 + 스트레칭"을 함께 해주는 게 중요합니다.

통증이 계속되거나 저림까지 있으면 보호대만 버티지 말고 진료도 한 번 보세요.

빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

잠을 잘 때 손목이 꺾이는 것을 방지하기 위해 보호대 착용은 어느정도 통증 완화에 도움이 될 수 있겠는데요, 과도한 압박을 가하는 경우 오히려 통증이나 붓기가 심해질 수 있어 이점에 주의해주시면 좋겠습니다.

또한, 평소에도 손목 사용량이 많거나 불편할 때에는 공부를 하실 때 착용을 하셔도 도움이 될 수 있고, 통증이 지속된다면 병원에서 진료를 받아보셔도 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

보통 손목통증이 있을때 보호대를 차기는 하지요. 밤에 잘 때는 사용을 하지는 않으니 빼놓구요. 불편하지 않다면 밤에도 착용을 해도 상관은 없습니다.