답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 바로 위의 뼈 부위를 누르거나 움직일 때 심하고 절뚝거릴 정도의 통증이라면 지금은 스트레칭으로 억지로 풀어주는 것보다는 원인을 확인하는게 좋을 것으로 생각되며 단순히 근육 피로일 수도 있지만 오래 걸은 뒤 정강이 뼈와 종아리 뼈 주변에 국소적인 통증이 생기면서 근육과 힘줄의 과사용이나 골막의 자극 심한 경우 피로골절도 의심해볼 수 있습니다.특히 뼈 한 지점을 눌렀을 때 통증이 매우 뚜렷하거나, 걷지 않을 때도 아프고 붓기가 있다면 가까운 정혀외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋으며 초기 피로골절은 엑스레이에서 잘 안 보이기 때문에 증상이 지속되신다면 추가적인 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.지금처럼 발목을 위 아래로 움직이는 것 자체가 아플 정도 강한 종아리 스트레칭이나 발목 돌리기는 피해주시고 1~2틀 정도는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.통증이 가라 앉은 다음에는 종아리를 가볍게 펌핑하는 운동 및 발목을 천천히 움직이기 종아리 근육에 대한 스트레칭을 같이 해주시면 좋은데 벽에 손을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 빼고 나머지 반대쪽 다리 무릎을 살짝 구부려 뒤로 뺀 다리 종아리가 늘어 날 수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.햄스트링이 짧다는 것은 보통 허벅지 뒤쪽의 근육의 유연성이 부족한 상태를 의미하며 그 자체가 반드시 질환이나 문제가 있다는 뜻은 아니지만 움직임에 제한이 있을 정도로 뻣뻣하다면 햄스트링으로 인해서 여러 부위에 영향을 줄 수 있습니다.햄스트링은 골반과 무릎을 동시에 연결하는 근육으로 골반을 뒤쪽으로 당기고 무릎을 굽히는 역할을 하며 걷기 및 달리기 점프를 할때 허벅지와 골반의 움직임을 조절해주며 햄스트링이 지나치게 뻣뻣하면 다리를 앞으로 뻗거나 허리를 숙일 때 골반이 충분히 앞으로 회전하지 모샣 허리가 대신 많이 굽어지는 보상 움직임이 나타날 수 있으며 이로 인해서 허리 주변에 부담이 증가하거나 자세가 불편해질 수 있습니다.또한 무릎을 펴는 동작이나 달리기에서 움직임이 제한되고 경우에 따라서 햄스트링이나 허벅지 주변의 근육 부담이 커질 수 있습니다.햄스트링 같은 경우 무조건 강하게 늘리기 보다는 허리와 골반을 움직일 때 실제로 제한이 있는지 확인을 한 뒤 스트레칭과 근력운동을 같이 하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발톱이 예전에 빠진 뒤 변형되어 자라는 경우라면 무조건 발톱 전체를 뽑는 것이 정답은 아니며 외상으로 발톱 뿌리가 손상되면서 발톱이 두껍거나 휘어지거나 울퉁불퉁하게 자라는 경우일 수도 있고 또는 무좀까지 있으면 비슷한 모양이 나타날 수 있습니다. 실제로 무좀과 외상성 발톱 변형은 겉 모습만으로 구분하기 어려워 검사가 필요할 수 있습니다.일단은 가까운 피부과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 발톱 자체의 변형인지 무좀인지 여부를 확인 받아보시는게 좋으며 내성 발톱 때문에 발톱을 뽑는 경우에는 단순히 발톱만 뽑으면 다시 자라면서 재발을 할 수 있기 때문에 발톱의 가장자리와 발톱이 자라는 뿌리까지 부분적으로 처리할 것으로 생각됩니다.비용 같은 경우 병원 마다 그리고 시술의 범위에 따라서 가격 차이가 있을 수 있으며 대략 10~30만원 정도선으로 나올 것으로 생각됩니다.회복 같은 경우 단순 발톱 제거라면 몇 일 에서 수 주 정도 상처 관리가 필요하며 새 발톱이 완전히 자라는 대까지는 대략 1년 정도의 시간이 걸릴 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골이식재는 부서진 뼈 사이에 생긴 빈 공간을 채우고 뼈가 붙는 과정과 구조적 지지를 도와주는 재료로 특히 손목의 분쇄골절에서는 뼈 조각이 많고 골 결손이 생길 수 있어서 금속판 나사 고정과 함께 골이식재를 사용하는 경우가 많습니다.환자 본인의 골반뼈에서 채취하는 것은 자가골이며 자기 뼈이기 때문에 뼈가 자라는 데 필요한 세포와 골형성 능력을 갖고 있따는 장점이 있지만 골반에서 뼈를 떼어내야 하기 때문에 수술 부위가 하나 더 생길 수 있고 통증 및 출혈 감염등의 부담이 생길 수 있습니다.반면 병원에서 이야기한 제품으로 나온 골 이식재는 크게 동종골 다른 사람의 뼈에서 얻은 조직이나 합성 골대체재일 것이며 합성재료에는 수산화인회석 및 인산칼슘 계열처럼 뼈의 무기질 성분과 비슷한 재료도 있고 제품에 때라서 형태와 역할이 상당히 다를 수 있으니 자세한 사항은 병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.자가골이 무조건 훨씬 좋고 제품 골이식재는 꼭 떨어진다고 보기는 어려우며 상황에 따라서 달라질 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통 사고로 인해서 입원 중이고 오른쪽 골반 위쪽 뼈가 높아 보이는 것은 단순히 골반이 틀어져서 그런 것은 아니며 특히 사고 직후 처음 발견된 차이라면 골반의 실제 손상이나 자세에 의한 차이등을 구분하시는게 중요할 것으로 생각됩니다.가장 흔한 원인으로는 골반의 기울어짐으로 인해서 그럴 수 있으며 다리길이의 차이 및 한족 고관절 무릎의 굴곡 근육의 긴장이나 통증으로 인해서 골반이 한쪽으로 올라가 보일 수 있습니다. 엑스레이를 찍을 때 다리 위치나 몸의 회전만 달라도 골반의 높이와 다리 길이가 다르게 측정 될 수 있습니다.그렇지만 교통사고 직후라면 골반의 골절이나 천장관절의 손상 또는 골반 고리의 변위와 같은 외상성 문제도 의심해볼 수 있으며 특히 골반 엑스레이에서 좌우 비대칭과 함께 천장관절 간격의 변화 치골결합의 이상 골반의 수직적인 변위등이 있다면 추가적인 평가가 필요할 수 있습니다.지금은 임의로 스트레칭이나 골반의 교정 운동을 하기보다는 담당 주치의 선생님에게 말씀 하시어 정확한 상태 먼저 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등 뒤를 조이고 견갑골을 모으는 운동이 승모근 발달을 막는 운동은 아니며 오히려 자세교정에서는 하부 승모근과 전거근 같은 견갑골의 안정화 근육을 강화하는 것이 매우 중요합니다.승모근은 어떻게 쓰는지에 따라서 달라지며 상부 승모근만 과도하게 사용해서 어깨를 으쓱하는 형태보다는 견갑골을 뒤로 살짝 당기고 아래쪽으로 안정시키면서 하부 승모근 및 전거근을 같이 사용해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 밴드를 이용한 로우 운동 및 페이스풀 운동 Y-레이즈와 같은 운동을 같이 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쭈그려 앉을 때 무릎이 찢어지거나 부러질 것처럼 아픈 것 자체가 관절통의 한 형태일 수도 있지만 통증이 나타나는 위치와 양상이 더 중요하며 30대이시고 특별한 외상이 없었다면 퇴행성 관절염 보다는 슬개대퇴관절의 압박이나 주변 힘줄 및 연부조직의 자극으로 인한 문제일 가능성이 높다고 생각됩니다.특히 무릎 앞쪽이나 슬개골 주변이 아프면서 쪼그려 앉을 때 심해지는 경우라면 슬개대퇴 통증이 흔하며 반대로 무릎 안쪽이나 바깥쪽 관절선이 콕 찌르듯 아프고 걸리는 느낌 및 딱딱 소리가 나고 붓기까지 동반된다면 반월상연골판의 문제도 의심해볼 수 있습니다.당분간은 통증이 유발되는 깊은 쪼그려 앉기나 무릎 꿇기를 줄이고 평지 걷기는 통증이 심하지 않다면 하셔도 무방할 것으로 생각되나 혹시라도 통증이 몇 주이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견과 회전근개 파열은 팔을 스스로 올리는 것과 다른사람이 올려주는 것의 차이가 중요한 질환의 구분에 있어서 도움이 될 수 있으며 오십견은 어깨 관절 자체가 굳어 있기 때문에 내가 올려도 잘 안 올라가고 다른 사람이 도와줘도 움직임에 제한이 있는 경우가 많습니다.반면 회전근개 파열 같은 경우 힘 저하 때문에 스스로 올리기는 힘들어도 다른 사람이 들어 줄때는 비교적 올리기는 것이 수월한게 특징입니다.다만 이것만으로 확실하게 질환을 구분하기는 어려우며 30대라면 단순히 오십견으로 생각하기 보다는 회전근개 건병증이나 부분파열 충돌증후군 및 석회성건염증등의 문제도 의심해 볼 수 있으니 정확한 상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단순히 사타구니 근육이 뭉친 것일 수도 있지만 한 달 이상 지속되고 양반다리처럼 고관절을 굽히고 돌리는 동작에서 같은 부위에 찌릿한 통증이 반복된다면 고관절 자체의 문제도 한번 확인을 해보는게 좋으며 고관절 충동증후군은 사타구니 깊은 곳의 통증이나 걸리는 느낌이 양반다리 쪼그려 앉기 및 고관절 굴곡에서 나타날 수 있습니다.스트레칭은 통증이 없는 범위에서 가볍게 하는 것이 좋으며 억지로 양반다리를 만들거나 사타구니를 강하게 벌리는 스트레칭은 오히려 자극이 될 수 있으므로 당분간 피해주시는게 좋습니다. 또한 엉덩이 근육에 대한 강화운동을 조금씩 점진적으로 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 1개월이상 통증이 지속되시거나 특정 자세에서 매번 같은 통증이 발생하신다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리로 오래 앉아 있는 것이 무릎 통증에 영향을 줄 수 있으며 특히 무릎을 깊게 굽힌 상태가 오래 유지되면 관절과 반월상연골 주변 연부조직에 부담이 쌓이면서 문제가 발생할 수 있고 반복적인 쪼그려 앉기나 깊은 굴곡은 반월상연골에도 스트레스를 줄 수 있습니다.걸을 때 아프고 살짝 걸리는 느낌까지 있다면 단순한 양반다리 때문이라고 단정하기는 어려우며 통증 위치에 따라서 슬개대퇴관절 문제나 반월상연골 자극등을 구분해 볼 필요가 있으며 당분간은 양반다리나 쪼그려 앉기를 줄이고 앉을 때 무릎을 너무 깊게 굽히지 않는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 걷기 운동도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 반복되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~