답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.라운드 숄더가 있으시고 집에서 간단히 하실 수 있는 스트레칭 관련해서 질문을 주셨는데, 라운드 숄더 같은 경우 어깨가 말려 있는 것이 특징으로 적절한 스트레칭이 중요합니다.라운드 숄더 같은 경우 말린 어깨를 펴주는 것 뿐만 아니라 등에 대한 움직임을 만들어주시는 것도 중요한데, 일단 턱당기기를 통한 목 뒷부분을 늘려 주시고 가슴 열기 등의 스트레칭을 통해 가슴 근육에 대한 스트레칭 및 가벼운 기지개등을 통해 등을 펴보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구를 하고나서 허벅지와 무릎 사이가 시큰 거린다면 근육과 힘줄의 과사용으로 인한 통증일 가능성이 존재합니다.축구 같은 경우 갑작스러운 방향 전환 및 스프린트 그리고 슛동작 및 급정지와 같은 동작등을 통해 무릎 주변 근육에 부하를 과도하게 증가시키면서 통증이 발생할 수 있습니다.그렇기에 적절한 조치가 중요하며 운동 후에는 차가운 냉찜질등을 통해 안정을 취해주시는게 좋으며 허벅지 앞 그리고 안쪽 종아리 근육에 대한 스트레칭을 잘 해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주 3회이상 유튜브를 보시면서 홈트 중이시고 어깨가 불편하시다면 근육의 피로나 또는 견갑골의 움직임 불균형등으로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.날개뼈 주변에는 여러가지 근육 능형근 및 중부 하부 승모근 전거근등의 근육들이 존재하며 이 들 근육들이 균형을 잘 잡아주어야 하는데 정확히 어떤 홈트 동작을 하시는지는 모르지만 이들의 균형 밸런스가 깨진 상태로 운동을 하시거나 너무 무리하게 운동을 하시면서 통증이 발생했을 가능성이 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 시술이나 수술 같은 경우 무조건 적으로 받아야 하는것은 아니라고 생각되며 정확한 상태를 알 수는 없지만 상태에 따라서 시술 및 수술 여부가 결정 될 것으로 생각됩니다.일단 여러 전문가 선생님을 만나셔서 상담 가져보시고 결정하셔도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.소 유래 콘드로이친을 꾸준히 먹는다고 해서 연골이 직접 재생된다고 보기는 어려우나 일부 사람들에게서는 통증 완화와 기능 개선 효과가 있는 것으로 알고 있습니다.여성에게 관절염이 많은 이유로는 폐경 이후에 여성 같은 경우 호르몬의 변화로 에스트로겐의 감소로 인해 연골 보호 작용이 약화되고 근육량의 감소 및 골반 구조등의 차이로 인해서 무릎의 정렬에 영향을 받아서 그럴 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨울철만 대면 한쪽 발이 붓고 평소에는 괜찮고 하시다면 골반의 불균형이나 또는 해당 다리 정맥 흐름이 상대적으로 약하거나 또는 발목염좌 부상 이력 또는 다리 꼬는 습관등으로 인해서 그럴 수 있습니다.종아리 펌프 운동 및 다리 올려 붓기 완화등의 스트레칭등을 통해 붓기를 완화시켜 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방카르트 병변을 진단 받으셨고 어깨 운동 관련해서 질문을 주셨는데 방카르트 같은 경우 먼저 팔을 90도 들고 뒤로 젖히는 자세를 피해주시는게 좋으며 뿐만 아니라 딥스나 벤치프레스를 너무 큰 가동범위로 깊게 하거나 던지는 동작 및 갑작스러운 외회전 동작의 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다.운동 같은 경우 처음에는 근육의 길이가 변하지 않으면서 할 수 있는 등척성 운동이 좋으며 벽밀기등을 통한 안정성을 키워주시는게 좋습니다.다음으로는 고무밴드를 이용한 외회전을 통해 회전근개의 극하근 및 소원근의 강화를 해주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어나서 첫 걸음시 허리와 엉덩이가 찌릿하고 불편하다면 밤사이 굳어있던 근육 관절이 움직이면서 신경을 자극하여 이와 같은 증상이 발생할 수 있습니다.허리디스크의 초기 이거나 혹은 천장관절의 뻣뻣함등의 문제등을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어났는데 몸이 아프고 뻐근하다면 여러가지 원인에 의해서 통증이 있을 수 있습니다.평소 베게의 높이가 안 맞거나 엎드려 자는 습관 및 새우등 자세 그리고 매트리스등의 문제등으로 인해서 통증이 발생할 수 있고 대도록이면 잠을 잘때 똑바로 누워서 잠을 주무시는게 좋습니다.또한 옆으로 누워서 잘 경우에는 무릎 사이에 베개를 끼워주시고 어깨가 말리지 않도록 가슴을 살짝 펴고 주무시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 아침에 일어나서는 가벼운 스트레칭등을 통해 몸을 풀어주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목의 삼과골절 수술 이후 12차 인데 아직 디딤시에 통증이 심하시어 많이 걱정이 되실 것 같습니다.그렇지만 12주차에 통증이 남아있는 것만으로는 골 유합 자체의 문제를 의미하지는 않으며 통증 같은 경우 12주차 지나도 아직 남아있는 경우가 많습니다.뼈의 유합이 끝났어도 연골이나 인대 관절 내 부종 및 주변 조직들의 손상으로 인해서 아직 통증이 남아 있을 수 있기에 적절한 재활 치료등을 꾸준히 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~