답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 무의식 중에 자꾸 올라간다면 이는 습관과 근육의 균형 문제를 의심해볼 수 있습니다.승모근 윗 부분에 힘이 과하게 들어가는 습관이 있거나 또는 목과 어깨 주변 근육의 긴장이나 또는 하부 승모근 및 전거근 같은 어깨를 안정시키는 근육이 약하거나 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 자세가 굳은 경우이거나 또는 스트레스 때문에 자신도 모르게 어꺠를 움츠리는 습관이 있는 경우 그럴 수 있습니다.계속 내린 상태를 잘 유지해주려면 상부 승모근에 대한 스트레칭을 잘 해주시고 하부 승모근 강화 운동을 해주시는게 좋으며 추가적으로 가슴근육에 대한 스트레칭 및 전거근에 대한 강화운동을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 어깨 통증이 심해지거나 팔이 저리거나 힘이 빠지고 양쪽 어꺠 높이가 눈에 뛰게 다르고 어깨를 내리려고 해도 전혀 내려가지 않고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 풋살을 하다가 상대가 찬 공을 바로 앞에서 막으면서 무릎에서 뚝 하는 소리가 났고 공에 1차 충격 이후에 상대가 공을 발로 밀면서 무릎이 같이 꺽인상태로 부상 당시에는 괜찮았는데 오늘 아침 부터 몸이 조금 뻐근하고 못 움직일 정도는 아니지만 신경 쓰이게 아프시다면 이런 경우 인대나 반월상연골의 손상을 의심해볼 수 있습니다.특히 이러한 경우 무릎의 내측부인대 손상이나 또는 전방십자인대 손상 혹은 반월상연골의 손상등의 문제를 의심해볼 수 있으며 일단은 집에서 충분한 휴식 및 차가운 냉찜질을 하루 10~15분 1~2시간 간격으로 3~4회 정도 해주시는게 좋으며 붓기가 있다면 압박붕대나 무릎 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있으며 가능하면 다리를 약간 높게 올려 혹시 모를 붓기를 완화시켜주시는게 좋습니다.그렇지만 혹시라도 무릎이 많이 붓거나 체중을 실기 어려울 정도로 통증이 있거나 무릎이 휘청거리고 빠지는 느낌이 들거나 무릎이 완전히 펴지거나 굽혀지지 않고 잠김 현상이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자세교정 및 허리 통증 완화를 위해서 커블체어라는 제품을 구매하려고 생각중이시다면 커블 체어 같은 경우 허리 통증이 있는 환자들 일부에게서 약간의 효과를 볼 수 있는 것으로 알고 있습니다.특히 질문자분 처럼 골반의 전방경사가 있고 척추가 약간 휘어있고 최근에 허리 통증이 다시 생겼고 발가락 끝이 저릿한 증상까지 있으시다면 커블 체어만으로는 해결이 되기 어렵다고 생각되며 적절한 치료가 같이 동반되어야 할 것으로 생각됩니다.커블 체어는 골반이 뒤로 말리는 것을 줄이고 허리를 세운 자세를 유지할 수 있도록 도와주는 보조기구로 오래 앉아 있을때 허리가 덜 피곤해지고 자세를 의식하는데 도움이 될 수 있지만 자세 자체를 교정해주는 치료 기구는 아니며 좋은 자세도 오래 유지되면 부담이 될 수 있으며 모든 사람에게 편한 것은 아니기에 허리 통증이 있다고 해서 무조건 권장하지는 않습니다.특히 다리의 저림이 있고 다리쪽 까지 통증이 내려오고 있다면 일단 먼저 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루종일 앉아서 일을 하시고 오래 앉아 있는 것 자체가 건강에 영향을 줄 수는 있지만 운동을 해도 소용이 없는 것은 아니며 규칙적인 운동은 건강에 있어 매우 중요합니다.오래 앉아 있으면 아무래도 다리 근육의 활동이 크게 줄어 혈액순환이 떨어지게 되고 혈당과 중성지방을 처리하는 근육의 기능이 감소 하며 에너지 소비량이 매우 낮아지고 목, 어깨, 허리, 엉덩이 주변 근육이 굳고 통증이 생기기 쉽습니다.그렇기에 규칙적인 운동이 매우 중요하며 되도록이면 오래 앉아 있는 중간중간 적어도 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 1~2분이라도 움직여 주셨다가 다시 앉아 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 건초염으로 고생 중이시고 3개월이 지났는데도 통증이 점점 심해지고 오늘 냉찜질을 했고 하시다면 일단 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 병원에 방문하시어 건초염이 맞는지 다른 질환은 아닌지 확인해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 치료 같은 경우 소염진통제 처방 및 물리치료 그리고 손목 보호대 및 필요시 주사치료등의 치료가 진행될 것으로 생각됩니다.냉찜질 같은 경우 회복에 도움이 될 수 있으며 한번 할때 10~15분 하루 3~4회 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사하빈다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.4개월 정도 힘든일을 하시다가 테니스 엘보우가 생기셨고 힘든일을 그만두고 한달이 넘었는데도 자고 일어나면 팔꿈치가 아프고 그로 인해서 체외충격파 치료를 받으셨으며 비급여라 비용이 부담되어 더 치료를 받아야 할지 고민이시고 지금 현재 아침에만 약간 아프고 1시간정도 지나면 거의 괜찮아지고 일상생활에 큰 불편감이 없고 누르면 통증이 남아 있고 하시다면 이는 어느정도 회복과정에서 있는 모습으로 보입니다.체외충격파는 일부 환자에게 통증 감소 및 기능 회복에 도움이 될 수 있는 치료로 모든 환자에게 반드시 여러 차례 받아야 하는 치료는 아니며 일상생활이 가능하고 통증이 점차 감소하고 있는 추세라면 회복 경과상태를 지켜보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.휴식을 취하시면서 경과상태 지켜보시다 통증이 다시 심해지시거나 하시면 그때 치료를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 추가적으로 집에서는 손목 신전근의 가벼운 스트레칭 및 손목 신전근의 편심성운동 그리고 전완근력의 강화운동등을 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 다시 심해지거나 물건을 드는 힘이 약해지거나 밤에도 계속 아파서 잠을 잘 못자고 2~3개월 이상 통증이 지속되신다면 반드시 병원에 다시 방문하시어 상태 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절와순 봉합술 후 회복한 분이 뉴트럴 그립으로 렛풀 다운을 할때 통증이 거의 없는 것은 충분히 설명이 가능한 현상으로 어깨가 가장 안정적인 자세에 가깝기 때문에 그럴 수 있습니다.뉴트럴 그립은 어깨가 약간의 외회전된 상태에서 견갑면에서 움직이기 때문에 관절와순과 관절낭에 가해지는 스트레스가 상대적으로 봉합 부위에 부담이 덜 갈 수 있습니다.또한 상완골두가 중심을 잘 유지하기 쉬우며 뉴트럴 그립에서는 광배근 및 대원근 하부승모근 및 전거근 회전근개가 비교적 균형있게 작용을 하면서 상완골두가 위나 앞쪽으로 밀리는 현상이 줄어들 수 있습니다. 따라서 봉합된 와순에 가해지는 전단력이 감소할 수 있습니다.이 외에도 뉴트럴 그립은 견갑골의 상방회전 및 후방경사 외회전이 자연스럽게 일어나기 쉬워 견봉 아래 공간이 상대적으로 유지되어 극상건 및 장두건 점액낭등이 덜 눌려 통증이 덜 할 수 있습니다.그렇지만 통증이 없다고 해서 관절와순에 가해지는 부하가 전혀 없는 것은 아니며 회복 후에도 뉴트럴 그립 렛풀다운이나 와이드 그립등을 할때는 어깨에 부담이 적은 무게부터 시작하여 조금씩 무게를 늘려가보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의식이 없는 사람에게 119에 신고를 하고 cpr을 시작해서 약 7분 이후에 의식이 돌아왔고 이후 구급대가 올 때까지 상태를 확인하며 인계를 하셨다면 정말 적절한 대처를 하신 것으로 보이며 CPR을 하면 갈비뼈나 흉골에 금이 가거나 골절이 될 수 있습니다.그렇지만 이는 CPR을 제대로 했을 때도 충분히 생길 수 있는 일로 특히 고령자나 골다공증이 있는 사람에게는 갈비뼈 골절이 흔하게 발생할 수 있습니다.반대로 뼈가 안 다쳤다고 해서 CPR을 잘못 한 것은 아니며 뼈가 부러질 수도 있고 안 부러질 수도 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어져서 상처가 나고 꿰맨 상처 같은 경우 항생제 연고를 반드시 바를 필요는 없으며 최근에 봉합한 깨긋한 상처는 포비돈 등으로 소독 후 멸균 거즈로 덮어 보호하는 방식으로 케어 해주시면 될 것으로 생각됩니다.어두운 부분이 더 부어 보이는 이유로는 봉합 후 2~3일 정도는 붓기와 멍 피부가 검붉거나 보라색으로 보일 수 있으며 이는 흔한 현상이니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.또한 상처 부위의 혈액순환 완화를 위해서는 억지로 마사지하거나 문지르지 마시고 다리를 너무 아래로 늘어뜨리지 말고 쉴때는 심장보다 다리를 높게 올려주시면 좋으며 충분한 영양분 섭취 및 수분 섭취 등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 붉은 범위가 계속 넓어지거나 열감이 점점 심해지고 노란색이나 초록색 고름이 나오거나 심한 통증이나 발열등이 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어져서 무릎이 까졌따면 대부분 찰과상으로 인한 문제일 수 있으며 상처 부분을 깨끗하게 흐르는 물이나 생리식염수로 씻어주신다음에 후시딘이나 마데카솔등을 얇게 바르고 나서 거즈나 습윤 드레싱으로 상처를 덮어서 보호해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.두 연고를 번갈아 바르거나 겹쳐 바른다고 해서 회복이 더 빨라지는 것은 아니며 연고를 너무 두껍게 바르면 상처가 짓무를 수 있으니 얇게 잘 펴서 발라주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 상처가 깊게 벌어지거나 흙이나 이물질이 잘 제거가 되지 않거나 무릎을 움직이기 어려울 정도로 통증이 심하거나 상처 주변이 점점 빨개지고 붓거나 고름이나오거나 한다면 즉시 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~