의료상담
허리- 노화 ->40대 허리보호대 문의
성별
남성
나이대
40대
40대 되면서 허리가 많이 약해지는 걸 느낍니다..
혹시 허리보호대를 평소에 하고 다니면
허리에 더 안좋을까요????????
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리가 좋지 않아 불편이 있으시군요.
장기간이나 장시간 착용하는 것은 주변 근육을 약화 시킬 수도 있을 것입니다.
손상으로 인하여 불편이 있으시다면 허리보호대를 착용하시는 것이 도움이 될 수 있지만 그렇지 않으시다면 허리보호대 착용하시기 보다는 평소 통증이 없는 범위에서 코어근육을 강화시켜 주는 운동을 하시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리보호대를 평소에 계속 착용한다고 해서 허리가 직접적으로 망가지는 것은 아니지만 장기적인 관점에서 보았을 때 허리 보호대에 의존을 하게 되면서 점점 근육이 약해져서 허리 척추의 정렬을 무너트릴 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
허리가 약해진다는 느낌이 든다면 보호대 보다는 복부 및 엉덩이 척추 주변 근육을 강화시켜주시는게 무엇보다 중요하며 특히 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 강화 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.
대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동들이 있으며 본인 상태에 맞게 적절한 강도로 운동을 해주시고 점진적으로 강도를 올려보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리보호대는 허리가 아플때 일시적으로 움직임을 줄이고 허리를 지지해주는데 도움을 줄수 있지만, 평소에 계속 착용한다고 허리가 더 튼튼해지는것은 아니에요. 오히려 통증이 없는데 장시간 매일 의존하면 허리 주변 근육이 약해질수 있습니다.무거운 물건을 들거나 허리에 부담이 많이 가는 작업을 할때 보조적으로 사용하는 정도가 좋습니다!
걷기와 가벼운 코어 근육 운동으로 허리주변을 꾸준히 강화하는게 더 중요해요. 보호대를 사용하신다면 너무 꽉 조이지 말고 움직임이 불편하지 않은 제품으로 선택하는것도 중요합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아하정책상에 어떠한 보호대를 추천할수는없지만 휴대성이 간편하고 사용감이 좋은걸로 선택하는것을 추천합니다
허리를 많이사용하거나 무거운물건을 들때에는 허리보호대착용이 도움이될수있긴하지만 너무 장시간동안 착용한다면 오히려 허리주변근육이 약해지면서 허리가 더 약해지는 악효과가 일어날수있는데요
따라서 평소 스트레칭과 코어운동을 통해서 허리의 안정성을 키우고 관리하는것이 가장중요합니다
보통 코어운동의경우 플랭크나 데드버그같은 동작들이 도웅밍될수있으니 유튜브를 참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디!!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허리보호대를 평소 계속 착용한다고 해서 허리가 바로 나빠지는 것은 아닙니다. 다만 장시간 의존하면 허리 주변 근육을 덜 사용하게 되어 근력이 떨어질 수 있어요. 통증이 있거나 무거운 일을 할 때 일시적으로 사용하는 것이 좋습니다. 평소에는 허리 근력 강화운동과 올바른 자세를 함께 관리하는 것이 더 중요합니다. 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 장기적인 허리보호대 착용은 보호대에 의존적이게 되거나 주변 근육 및 구조가 약화될 수 있어 불편감이 있다면 적절한 시기에 치료나 건강관리를 지속하는 편이 좋겠습니다.